Compasión

Meditación altruista para desarrollar la Compasión. La compasión es la virtud que tenemos para poder servir a los que se encuentran en sufrimiento. La capacidad de desear el beneficio el bien a todos los seres sintientes para que encuentren la felicidad y sus causas.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida.

Mi nombre es Karola Guzmán y juntos estaremos creando un espacio de conciencia,

El pensamiento central,

La compasión.

La compasión es la esperanza que tenemos de que el dolor ajeno se disuelva.

Es el deseo más profundo de que todos los seres nos liberemos del sufrimiento.

Utilizamos la imagen de una madre sin brazos tratando de acobijar a su hijo y atenderlo mientras juega a la orilla de un río.

La intensa compasión de cuestionarnos en qué podría ayudarle,

Qué podría hacer yo.

Otra imagen es visualizar a un animal en sufrimiento y sentir completa empatía.

Ver al animal como si fuera nuestra propia madre y experimentar la empatía más profunda con el ser viviente.

Aprender a sentir esto por los menos afortunados que nosotros.

No hay nada más importante que desarrollar la compasión para purificar el karma.

Si pensamos en nuestra visión kármica sabemos que lo que vemos es nuestra propia mente,

Nuestras propias impurezas y la compasión nunca falla.

Ayuda a liberarnos y purificarnos.

La compasión está combinada con sabiduría pues es ella la que nos ayuda a entender las cosas tal y como son,

A tener una visión absoluta de la realidad y esto es porque sabemos que todos los seres existen en cada uno de nosotros.

La compasión es aquella que remueve la barra dura,

Es aquella que abre la puerta a la libertad y hace que nuestro corazón se ablande.

La compasión quita el peso y la densidad paralizante y da alas a los que quieren caer y apegarse a los bajos mundos del egocentrismo.

Vamos a iniciar nuestra práctica.

Ahora sí,

Colócate en un ligar seguro,

Cómodo,

Tranquilo,

Doblando las piernas en flor de loto o semiloto.

Si lo eliges puedes sentarte en una silla en posición faraónica.

Si estás en un cojín recuerda que las caderas van arriba de las rodillas.

Coloca tus manos arriba de las rodillas con las palmas llevándolas hacia el cielo,

Toda la espalda completamente recta.

La barbilla va en dirección al pecho,

Los ojos completamente relajados y un poco hacia la vista,

Hacia la nariz,

Inclinando y dejando soltar todos los músculos de la cara,

Relajando los hombros.

Inhalamos profundo tres veces,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos profundo y lento,

Exhalamos,

Inhalamos profundo y lento y exhalamos.

Vamos relajando todo el cuerpo.

Si lo eliges puedes colocar la lengua en el paladar.

Imagina que van jalando del coxis hacia la tierra y de la coronilla hacia el cielo y relajamos nuevamente el cuerpo y vamos a inhalar tres veces profundas nuevamente.

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos profundo y lento,

Exhalamos,

Inhalamos profundo y lento y exhalamos.

Muy bien,

Vamos conectando con nuestra profunda inhalación y exhalación.

Lleva toda la atención a tu profunda inhalación y exhalación.

Vete relajando y vas inhalando profundo y lento,

Aire puro y fresco,

Tan fresco como el viento,

Tan fresco como la mente.

Inhalando una luz blanca y radiante que entra por las fosas nasales,

Que recorre todo el cuerpo.

Nota la expansión de tus pulmones y la contracción de ellos.

Inhalando vida y exhalando toda la toxicidad que habita en el cuerpo.

Inhalando luz blanca,

Exhalando toda la toxicidad,

Inhalando el amor,

Exhalamos el dolor,

La aflicción,

La preocupación y nos traemos completamente al presente.

Lo que haya que atender lo atenderemos luego.

Experimentamos el presente con profunda intensidad,

Notando la lucidez de todos nuestros sentidos.

Entrando a nuestra primera puerta,

La quietud del cuerpo y vamos aquietando desde los pies hasta la cabeza y desde la cabeza hasta los pies.

No vamos moviendo absolutamente nada.

Lo que haya que atender lo atendemos luego y vivimos el presente intensamente y regresamos a nuestra profunda respiración.

Inhalando profundo y lento,

Aire puro y fresco,

Tan fresco como el viento,

Tan fresco como la mente.

Inhalando una luz blanca que purifique el cuerpo,

Que limpia,

Que expande los pulmones.

Exhalamos profundo y lento.

Inhalamos profundo y lento.

Exhalamos,

Relajamos,

Liberando toda la toxicidad.

Vamos entrando a nuestra segunda puerta,

El silencio del discurso interno,

Apagando los pensamientos y dejando que cesen a su propia voluntad.

Los vamos observando sin apegarnos a ellos,

Como nubes en el cielo,

Como olas en el mar.

Inhalamos profundo y lento.

Exhalamos profundo.

Inhalamos profundo y lento.

Inhalamos profundo y lento.

Exhalamos.

Vamos a entrar a nuestra tercera puerta,

El espacio de la mente.

Vamos haciendo más espacio,

Silenciando todos nuestros pensamientos,

Dejando que la vacuidad llegue,

Adentrándonos al estado natural de nuestra mente,

Donde no hay conceptos,

No hay palabras,

No hay pensamientos.

Todo es,

Todo surge de ese espacio.

Accesamos a un lugar pleno,

Iluminado,

Lleno de luz brillante,

Tan brillante como el cielo,

Tan extenso como el mar.

Nos adentramos a este espacio luminoso,

Lleno de tranquilidad.

No hay absolutamente nada.

Es blanco y brillante,

Sintiendo como si una madre nos acobijara.

Descansamos ahí por unos instantes.

Dejamos que la mente cese,

Que los pensamientos cesen.

No hay nada que pensar,

Ni nada que hacer.

Simplemente despertar.

Nos quedamos ahí en completo silencio por unos instantes.

Inhalamos profundo y lento.

Aire puro y fresco.

Si llegan pensamientos,

Simplemente los borramos.

Nos concentramos en nuestra intención de la práctica en este momento,

Intencionando abrir nuestro corazón a la compasión,

A los seres,

A los conocidos y a los no conocidos,

A los amigos y a los enemigos.

Que se abra la compasión con cualquier ser viviente.

Nos quedamos contemplando unos instantes más.

Muy bien.

Vamos tomando conciencia de nuestro cuerpo físico,

Entrando por nuestra coronilla hasta las plantas de los pies.

Y vamos reconociendo todo este espacio,

Entrando por nuestra coronilla,

Sintiendo la frente,

Los ojos,

La barbilla,

Sintiendo el cuello.

Vamos sintiendo el pecho,

Los hombros,

El cuerpo,

Las caderas,

Las piernas,

Las rodillas.

Vamos sintiendo las panturrillas,

Los tobillos,

Las plantas de los pies.

Vamos acomodando nuestra conciencia en todo el cuerpo y trayendo nuestros tres cuerpos al presente.

El cuerpo físico,

El cuerpo energético,

El cuerpo mental.

Unificándonos.

Inhalamos profundo y llevamos las manos al centro de nuestro corazón,

Generando el mérito,

El agradecimiento del esfuerzo que hemos hecho por la práctica,

Por abrir nuestro corazón,

Por cultivar la compasión,

Para que este beneficio y esta práctica ayuden no nada más a ti,

A mí,

Sino a todos los seres sintientes de la Tierra.

Namasté.