Calmar tu Mente

Esta meditación te ayudará a calmar tu mente, a convertirte en observador de tus pensamientos, sin dejarte atrapar por ellos. Para que seas tú el que utiliza la mente, y no al revés. Espero que te sea útil.

Transcript

Un cariñoso saludo y muchísimas gracias por estar ahí.

Hoy vamos a hacer una meditación que te ayude a relajar la mente,

A no quedarte atrapado en tus pensamientos.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente,

Cierras los ojos y respiras profundo varias veces.

Al inspirar imagina que inspiras luz.

Siente todo tu cuerpo llenarse de luz y al echar el aire dejas que con él se vayan todas las tensiones,

Todos los problemas y las preocupaciones.

Siente si te llenas de luz,

De paz y de amor,

Deja que el aire se lleve lejos toda preocupación.

Siente tu cuerpo relajarse más y más cada vez,

Relajas los pies,

Las piernas,

Relajas el tronco,

Relajas todos tus órganos internos,

La espalda,

Los hombros.

Siente como la relajación baja por tus brazos hasta llegar a tus manos,

Relajas el cuello,

Relajas la cara,

Dejas que la mandíbula quede suelta,

Relajas el cuero cabelludo.

Siente tu cuerpo completamente tranquilo y relajado,

Más y más con cada inspiración y siéntate ahora en tus pies,

Imagina tus pies descalzos sobre la arena,

Siente su tacto y su temperatura,

Siente el contacto con la arena,

Suavemente empieza a levantar la vista,

Date cuenta que te encuentras en una maravillosa,

En una hermosa playa.

Siente la arena,

El mar delante tuyo,

Una temperatura perfecta,

El sol sobre tu cabeza,

En un bello cielo azul con alguna nube blanca,

Observa y siéntete completamente en este lugar,

Puedes tocarle,

Puedes olerlo con ese olor tan característico del salitre,

Del mar que ves frente a ti.

Siéntate en la arena,

Mirando al mar y siente tu cuerpo,

Siente como a través de tu contacto con la arena,

La madre tierra te nutre,

Te da su energía,

Los rayos del sol llegando a ti,

Energía del universo nutriéndote,

Deja que tu cuerpo se vaya relajando cada vez más,

Tu cuerpo tranquilo,

Cada célula llena de luz y de energía,

Relajada,

Sana,

En armonía y en paz,

Te observas,

Miras en tu interior cada vez más profundo,

Hazte consciente de tus emociones,

Sin juzgarlas ni intentar cambiarlas,

Simplemente siéntelas,

Reconocelas y observas ahora los pensamientos,

Las creencias,

Las ideas que llegan a tu mente,

Y en este hermoso lugar junto al mar,

Sientes que son como esas olas,

Que se acercan y si no intentas retenerlas,

Abandonan la playa y se van,

Siente que así son tus pensamientos,

Entrando y saliendo de tu mente,

Y obsérvalos,

Obsérvalos como las olas del mar,

No los juzgues,

No los intentes cambiar,

No luches contra ellos,

Simplemente no te enganches a tus pensamientos,

No te identifiques con ellos,

Siéntelos como olas del mar,

Como las olas llegan a la playa,

Llegan a tu mente ideas y pensamientos,

No los trates de entender,

No los trates de retener,

Sentado en esta playa,

Como si fueran olas los observas,

Y sientes a las olas llegar,

Siéntelas,

Retirarse de la playa,

Sin que nadie las intente retener ni entender,

Así son tus pensamientos,

No los juzgues,

Sólo obsérvalos,

Mientras observas las olas del mar,

Observa tus pensamientos,

No te identifiques con ellos,

Tú sólo eres el observador,

Déjalos que entren y salgan de tu mente,

Tú no eres ellos,

Tú sólo observas,

Relajado,

Disfrutando en la playa,

Como observas las olas del mar,

Observa tu mente,

Cada vez más relajada,

Los pensamientos,

Las ideas no la alteran,

Igual que a la playa,

No la alteran las olas del mar,

Tú eres solamente el observador,

Relájate y sin juzgar observas,

Cada pensamiento que aparezca,

Sin darle fuerza,

Sin retenerle,

Sin luchar contra él,

Igual que la playa que no lucha contra las olas del mar,

Relájate,

Disfruta de esta hermosa playa,

Observa,

Sin ningún juicio,

A las olas que vienen y van,

Observa tus pensamientos,

Igual de efímeros que las olas del mar,

Sientes un movimiento constante,

Siéntelas como llegan y se van,

Te sientes una unidad con la playa,

Con la naturaleza,

Con la belleza del planeta y la energía de la tierra y del universo entero,

Sientes las olas desvaneciéndose y tú permaneces,

Nutrido,

Nutrida por la tierra y el universo entero,

Siente tu energía,

Siente tu conexión con todo a tu alrededor,

Siente tu permanencia,

Tu pertenencia al universo que te rodea,

Siente tu fuerza y tu poder,

Mientras las olas del mar simplemente llegan y se van,

Siente tu energía,

Siente tu luz,

Tu grandeza,

Siente la armonía y la paz que hay en tu interior,

Siente la luz que eres,

Déjala brillar,

Suavemente,

Manteniendo esta sensación de paz y bienestar en ti,

Vamos a ir saliendo de este estado de meditación,

Empiezas a respirar de manera más consciente,

Recuerdas el lugar físico donde te encuentras y escuchas de nuevo los ruidos exteriores,

Siente tu cuerpo,

Reconecta con él y lo mueves suavemente,

Los pies,

Las manos y cuando te sientas preparado o preparada,

Abre suavemente los ojos Muchísimas gracias por haber sido parte de esta meditación,

Te envío un abrazo enorme con mis mejores deseos.

Namasté