Relaxamento para Pais e Filhos - Floresta

Relaxamento para pais e filhos. Esta prática tem a intenção de trazer um momento de paz, tranquilidade e conexão entre pais e filhos para a hora de dormir. Série de 5 relaxamentos. 3 - Relaxando na Floresta

Transcript

Olá,

Sejam muito bem-vindos.

Atenção,

Senhores passageiros,

Hoje a viagem é por uma floresta.

Estão preparados?

Desliguem seus aparelhos,

Guardem seus brinquedos.

Vocês já estão preparados para dormir?

Estão prontos para a nossa viagem?

Que bom!

Então,

Vamos lá.

Deitem-se confortavelmente com os braços ao longo do corpo e as pernas retas e descruzadas.

Imagine que você está em uma floresta grande,

Cheia de árvores e flores,

Borboletas e passarinhos.

Vamos fazer o checklist para o nosso passeio?

Comande uma respiração profunda que vai enchendo de ar a barriga lá no umbigo e depois solte todo o ar.

Inspire grande lá na barriga e solte todo o ar.

Agora,

Comandamos respirações com contagens.

Inspire em 1,

2,

3.

Mantenha 1,

2,

3.

Solte o ar 1,

2,

3.

E segure 1,

2,

3.

Mais uma vez.

Respire 1,

2,

3.

Mantenha 1,

2,

3.

Solte o ar 1,

2,

3.

E segure 1,

2,

3.

É a última vez.

Inspirando em 1,

2,

3.

Segura 1,

2,

3.

Solte o ar em 1,

2,

3.

E segure de novo em 1,

2,

3.

Muito bom.

Vai respirando no seu ritmo.

Agora,

Comande a sua respiração para ir até o coração,

Lá no fundo do peito.

Inspira no fundo do peito e solta o ar bem gostoso,

Bem profundo,

Como se fosse um suspiro.

Inspira no fundo do peito e solta o fundo do peito.

Inspira no fundo do peito e solta o fundo do peito.

E agora,

Comande para respirar tranquilo.

Fique aí em paz,

Respirando no seu ritmo.

Muito bom.

Você é o comandante do seu corpo,

Então,

Lhe deseje coisas boas.

Lhe deseje muita saúde,

Força,

Crescimento perfeito,

Alegria,

Paz.

Imagine a sua floresta.

Perceba que tem um riachinho de águas cristalinas que corre ao lado de uma trilha onde você caminha.

Olhando para frente,

Você vê que o riacho te leva a uma cachoeira.

Imagine se entrando no riacho e tomando um banho nessa cachoeira muito refrescante.

A água é deliciosa.

Faça um pequeno passeio na sua floresta imaginária.

Eu vou ficar um minutinho em silêncio para você passear à vontade.

Muito bom.

Agora está chegando a hora de voltar para casa,

Chegar na sua cama para uma noite de sono bem tranquila,

Bem gostosa.

Fiquem na paz,

Fiquem na luz.

Namastê,

Que quer dizer tudo de bom para você,

Para mim e para todos nós.