Prática diária de Centramento

Prática diária de centramento para ficar bem conectado com o próprio corpo, mente e emoções. Quanto mais centrados estamos mais conscientes do momento presente nos encontramos podendo perceber melhor tudo a nossa volta, nos concentrarmos melhor no nosso trabalho e manter nossas emoções saudáveis sem apego ou aversão.

Transcript

Prática rápida de Centramento e Conexão.

Sente-se em um local bem confortável,

Com os pés bem firmes no chão,

Os ombros soltos e relaxados,

As palmas das mãos em cima das pernas.

Vá soltando todo o corpo,

Relaxando os ombros,

Soltando a barriga,

Soltando a língua dentro da boca.

Vá percebendo todo o seu corpo,

Permitindo que ele ocupe todo o espaço,

Como se você se sentisse inteiramente dentro do seu corpo,

A ponto de perceber qualquer sensação de calor,

Formigamento,

Conforto ou desconforto,

Abrindo a sua percepção para todo o seu corpo.

Vá trazendo toda a sua intenção,

Atenção,

Consciência para o aqui e agora,

Para a percepção corporal,

O corpo vivo,

Energético.

A cada inspiração,

Se aprofunde ainda mais em perceber os micromovimentos que acontecem.

A cada inspiração,

Veja se é possível perceber a vibração corporal.

Imagine que todo o seu centro está sendo sustentado por um ponto dourado,

O centro do seu umbigo.

À medida que você expande a sua inspiração e a sua expiração,

Se permitindo conectar com todo o seu corpo e percebê-lo,

Esse ponto dourado vai crescendo desde o centro do seu umbigo.

Permita que ele vá crescendo aos poucos,

Tomando todo o seu umbigo,

Indo para a região abdominal,

Tomando toda a sua região abdominal,

Como se houvesse uma bola,

Uma luz,

Entrando na sua barriga,

No seu abdômen,

Permitindo então perceber ainda mais seu corpo,

Cada micromovimento,

Cada sensação.

À medida que você respira,

Você vai levando atenção para essa bola dourada ou essa luz dourada,

Que partiu lá do centro do seu umbigo,

Tomou todo o abdômen,

E agora você vai permitindo que ela se expanda.

De uma maneira circular.

À medida que ela vai se expandindo,

Ela vai abrangendo todo o seu corpo,

Circulando todo o seu corpo,

Te centralizando.

Colocando aqui e agora,

Consciente desse momento,

Centrado,

Concentrado,

Concentrado,

Centrado em si mesmo,

Fortalecido.

Inspire e expire três vezes dentro desse círculo,

Um círculo completo.

E a partir de agora,

Todo esse centro vai sendo estabilizado,

Levando a sua atenção para a sua respiração,

Ainda percebendo todo o seu corpo,

Todo o micromovimento que acontece nele.

Veja se é possível imaginar que o seu umbigo vai puxando,

Sugando todo o círculo de volta para dentro dele,

Para dentro de você.

E de forma circular,

Toda essa luz dourada,

Toda essa energia,

Esse círculo vai entrando novamente para dentro de você,

E à medida que essa luz,

Que essa energia entra,

Que ela se recolhe,

Mais forte,

Centrado,

Você fica,

Concentrado em si mesmo,

Estável,

Seguro.

Centramento traz clareza,

Traz maior percepção,

Maior consciência,

Maior estabilidade física,

Emocional,

Corporal.

Permita todo esse centramento acontecer dentro de você.

Então,

Esse umbigo vai sendo fechado,

Toda essa energia circular dentro de você cessa.

Você volta a perceber o seu corpo.

Todo o seu corpo,

Centrado,

Tranquilo,

Em paz,

Estável.

Gentilmente,

Você vai preparando para finalizar essa prática,

Defendendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Fiscando os olhos,

Abrindo bem devagar e finalizando essa prática.