Encontre o Amor em Você

Esta prática de meditação reforça a ideia de que o amor é inerente e não depende de validação externa. Reconheça que este amor é incondicional e auto-gerado; você não precisa de ninguém ou de nada para validá-lo. Entenda que este amor está sempre disponível para você. Trata-se de treinar sua mente para acessá-lo. Lembre-se, esta prática é sobre nutrir-se com o amor que você merece, a qualquer momento e em qualquer lugar. Retorne a ela sempre que precisar.

Transcript

Olá,

Eu sou Thay Ribeiro e gostaria de te convidar para esta prática que irá reforçar a ideia de que o amor é inerente e não depende de validação externa.

Para começarmos,

Encontre uma posição digna,

Estável e confortável,

Podendo ser sentada ou deitada.

Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes,

Permitindo que seu corpo relaxe e sua mente se acalme.

Para começarmos,

Encontre uma posição digna,

Estável e confortável,

Podendo ser sentada ou deitada.

Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes,

Permitindo que seu corpo relaxe e sua mente se acalme.

Pense em algo ou alguém que você ama profundamente.

Pode ser uma pessoa querida,

Um animal de estimação,

Uma lembrança de um momento inesquecível na natureza,

Como um pôr do sol,

Um mergulho no mar ou em um lugar especial.

Foque nessa imagem ou memória,

Permitindo que ela preencha a sua mente.

Perceba as emoções e sensações que surgem ao pensar nesse amor,

Sinta o calor e a alegria que ele traz ao seu coração.

Deixe esses sentimentos se intensificarem,

Tornando-se mais fortes e vívidos.

Imagine aumentar o volume desse sentimento,

Tornando-o duas vezes mais forte.

Veja como esse amor amplificado se espalha pelo seu coração,

Preenchendo todo o seu peito.

Dobre esse amor novamente,

Deixando-o fluir do seu coração para todas as partes do seu corpo,

Da cabeça aos pés.

Agora,

Visualize esse amor expandindo além do seu corpo físico e radiando pela sua pele.

Ele preenche o ambiente ao seu redor,

Criando uma aura quente e brilhante.

Dobre mais uma vez,

Deixando-o expandir ainda mais,

Preenchendo todo o espaço com sua presença.

Agora,

Reúna todo esse amor imenso e traga-o de volta para si.

Sinta-o derramar em você,

Preenchendo cada parte do seu ser.

E diga para si mesmo,

Este amor é para mim,

É meu.

Permita-se receber e abraçar totalmente esse amor.

Reconheça que esse amor é incondicional e autogerado.

Você não precisa de ninguém ou de nada para validá-lo.

Entenda que esse amor está sempre disponível para você,

É uma questão de treinar sua mente para acessá-lo.

Comprometa-se a praticar essa meditação diariamente.

Leva apenas alguns minutos,

Os efeitos são profundos.

Você pode fazer isso a qualquer momento,

Deitado na cama,

Antes de começar o dia,

Durante uma pausa ou antes de dormir.

Para encerrarmos,

Respire profundamente algumas vezes,

Permitindo que esse sentimento de amor incondicional se assente dentro de você.

E quando estiver pronto ou pronta,

Abra os olhos suavemente,

Levando esse amor com você para o seu dia.

E lembre-se,

Essa prática é sobre nutrir-se com o amor que você merece,

A qualquer momento e em qualquer lugar.

Retorne quando precisar dele.

Obrigada.

Com muito amor,

Thay.