Sich berühren lassen und einfach sein

In dieser Meditation leitet Bhante Nyanabodhi einen kurzen Body Scan an, um zuerst einmal ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. So können wir dann dem gegenwärtigen Moment mit einem Einverstandensein, mit einem "Ja" begegnen, ganz ohne Bewertung und mit voller Hingabe an den Atem.

Transcript

Die Achtsamkeit auf unseren Körper richten,

Auf die Sitzposition,

Wieder spüren,

Wie wir sitzen,

Die Füße spüren,

Die Beine,

Die Knie,

Den Unterkörper und das Gesäß spüren,

Den Oberkörper erleben,

Den Schulterbereich,

Die Arme und Hände,

Den Hals und den Kopf.

Und schauen,

Dass alles im Gleichgewicht ist,

Dass alles ausbalanciert ist,

Dass wir uns wohlfühlen,

Sich ganz dem Sitzen hingeben,

Einverstanden sein mit unserem Sitzen,

Auch wenn vielleicht Kleinigkeiten vorhanden sind,

Die scheinbar nicht ganz optimal sind.

Einmal einverstanden sein,

Sich das Leben einfach gestalten,

Dieses Einverstanden sein jetzt auf den gegenwärtigen Moment ausdehnen,

Auf die gegenwärtige Situation,

Auf uns selbst.

Auch da können natürlich kleine Unwägbarkeiten sein,

Aber nicht in das Bewerten gehen,

Sondern einmal sich hingeben,

Annehmen,

Einverstanden sein,

Vor allem auch mit uns selbst,

Den Raum und die Weite spüren,

Die durch das Einverstanden sein kommen,

Die Geborgenheit und das Eingebettetsein spüren,

Ein Gefühl des Einlassens und spüren,

Wie durch dieses Einlassen der gegenwärtige Moment wunderschön wird,

Ein Moment,

Der auf den ersten Blick als vielleicht nichts Besonderes ausschaut,

Der aber durch das Einlassen,

Durch sich hingeben,

Durch einverstanden sein,

Wunderschön wird,

Einzigartig,

Sich berühren lassen vom Leben,

Vom Einfachsein,

Sich öffnen für das Leben,

Sich selbst die Erlaubnis geben zu leben.

Nichts muss anders sein,

Nichts muss korrigiert werden,

Alles ist in Harmonie,

Im Einklang und wir sind Teil davon.

Einfach sein und spüren,

Wie viel Zufriedenheit auch in diesem einfachen Sein zu finden ist,

Wie viel Wohlgefühl,

Wie viel Geborgenheit und Wärme und erleben,

Wie viel Freiheit damit verbunden ist,

Einfach zu sein.

Und in dieser Weite des Seins wollen wir uns jetzt wieder dem Atem anvertrauen,

Der Atem,

Der eingebettet ist,

Im Sein.

Erleben,

Wie auch jeder Atemzug einzigartig ist,

Das Sanfte und Zärtliche im Atem erleben,

Sich davon berühren lassen,

Von dieser Zärtlichkeit,

Sich sanft berühren lassen vom Atem,

Sich ganz öffnen dafür.

Reviews

Danke

Wunderschön- die Zärtlichkeit des Atem spüren. Vielen Dank für deine wunderbaren Worte und Pausen 🙏🏼

Súper budah Haus in München🥰

Es bewegt einen in die Stille

Dankeschön 🙏🏽

Einfach schön! Danke 😀

Ja, einfach wunderbar, danke ☺️

Wunderschön! Danke.

Ein wahrer Herzöffner!