Meditação Para Viver No Presente E Relaxar

Esta é uma meditação para relaxar no moemento presente. Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!

Transcript

Comece esta meditação relaxando seu corpo,

Com seus olhos fechados e apenas relaxando,

Sem se cobrar,

Sem ter nenhuma expectativa,

Apenas estando presente neste momento.

Não há nenhum outro lugar que importe,

Senão este momento agora.

O que aconteceu ontem é apenas memória,

E o que acontecerá amanhã é apenas projeção.

A única coisa que de fato é real na nossa vida é este momento,

Você sentada ou deitada,

Com seus olhos fechados,

Respirando,

Sentindo este momento,

Essa é a única coisa que de fato é concreta e real.

Então,

O que você imagina que vai acontecer hoje ou amanhã,

Ou o que você gostaria que acontecesse hoje ou amanhã,

São apenas ideias,

Talvez algumas delas se tornaram realidade,

Talvez não,

Mas não deve ser a nossa preocupação,

A nossa preocupação deve ser o agora,

Se eu estou aceitando ele,

Vivendo ele,

Eu até falaria a palavra namorando este momento,

Pois este momento de fato está existindo,

E namorar significa estar íntimo deste momento,

Então imagina você,

Não apenas imagine,

Mas sinta você ficando íntimo deste momento,

Da sua respiração,

Das suas sensações,

Dos seus sentidos,

Íntima das suas emoções,

Então por mais triste que isso possa parecer para a nossa mente,

Que ama viver no passado,

No futuro,

A realidade é que a única coisa que a gente de fato tem é este momento,

Então quando você perceber a sua mente no passado,

No futuro,

Imaginando cenas,

Volte a sua atenção para o momento presente,

Esteja aqui neste momento presente,

Que a única coisa que de fato você tem é este momento presente,

A mente não gosta deste momento presente,

Pois não tem graça para a mente,

Este momento presente é tranquilo demais,

Pacífico demais,

Sem graça do ponto de vista da mente,

Então a mente está sempre fugindo do agora,

Mas lembre-se que o agora é a única coisa que você tem,

Mas a mente evitou o agora,

Pois quando você fica presente no agora,

Sem ficar se perdendo em imaginações,

Às vezes pode surgir sensações,

Sentimentos,

Memórias,

Que a mente evita,

Então a mente continua fugindo,

Atrás de projeções e fantasias,

Mas a única forma de fato de lidar com os nossos sentimentos,

Nossas emoções,

É estando íntimo delas,

Então se você não quer mais sentir alguma emoção difícil,

Dolorosa,

A solução não é tentar não sentir essa emoção,

A emoção é simplesmente estar íntimo dessa emoção,

Sem julgar,

Sem definir,

Apenas estando presente,

Estar presente sem rejeitar,

Sem reprimir,

Então agora,

Nesses minutos finais,

Apenas esteja presente com o que quer que surja,

Não tente controlar o que vai surgir,

Pois você nunca sabe,

Apenas esteja íntima,

Se permitindo estar completamente presente,

Lembre-se sempre da respiração,

E agora,

Nesse último minuto,

Traga atenção de novo para sua respiração,

E faça dez inalações calmas e profundas,

Sempre exalando com calma,

E quando você terminar essas dez respirações,

Vá trazendo atenção para o seu corpo,

Para seus pés,

Suas mãos,

Seus ombros,

Mexendo lentamente,

Sem pressa para sair daqui,

E quando você quiser se sentir pronta,

Você pode abrir seus olhos,

Mas sem pressa,

Você não é obrigado a abrir agora,

Muito obrigado.