O Que é Mindfulness?

Se você está aqui, provavelmente já ouviu falar em mindfulness, mas podem surgir muitas dúvidas, não é mesmo? Então venho aqui explicar o que é mindfulness de fato!

Mindfulness, ou atenção plena em português, é sobre estarmos atentos ao que acontece no momento presente. Confira o episodio para entender mais.

Transcript

Olá queridos,

Espero que estejam bem.

Esse vídeo é para você que nunca ouviu falar de Mindfulness,

Para você que já ouviu falar,

Mas não entendeu ainda o que é,

Ou para você que já teve algum contato com a prática e quer se aprofundar.

Vou te explicar de uma forma rápida e simples o que é Mindfulness.

Na maior parte do nosso dia pensamos no que ainda temos que fazer hoje,

Nas pendências que vão ficar para o dia seguinte,

Em como será que vai se desenrolar aquele projeto que precisamos entregar,

Se vamos conseguir alcançar aquela tal casa que queremos morar.

E se,

E se,

E se?

Ficamos presos em pensamentos que não vão nos levar a nada,

São pensamentos aflitivos,

De conflitos,

Excessos de pensamentos que geram a famosa ansiedade.

Acredito que se você está aqui assistindo esse vídeo,

Você se identificou com um ou mais dos exemplos que dei.

E adivinha só,

Esses pensamentos costumam ser negativos e são histórias que estão sendo alimentadas na nossa cabeça,

Não são fatos reais.

E quando não estamos pensando no futuro,

Provavelmente estamos pensando em algo que aconteceu no passado.

Ficamos voltando em uma relação que tivemos com alguém ontem,

Semana passada,

Mês passado e até anos atrás.

Ficamos ruminando mesmo,

Que nem uma vaca faz,

Sabe?

Voltando e voltando naquilo.

Assim como estar sempre no futuro gera ansiedade,

Ficar muito tempo no passado pode ser um dos motivos da nossa depressão.

Se observa um pouquinho e conta pra mim aqui nos comentários,

Você é do tipo de pessoa que pensa mais no futuro ou no passado?

Ou nos dois?

Mas o que podemos concluir é que na maior parte do nosso dia estamos distraídos,

Almoçando e pensando em tudo menos na comida.

Pensamos na próxima reunião,

Aí vamos na reunião respondendo o whatsapp,

Na hora de descansar entramos no celular.

Na hora que poderíamos estar aproveitando,

Curtindo companhia de pessoas queridas,

Estamos trabalhando mentalmente ou vendo algo no celular.

Chamamos isso de estar no piloto automático.

Como num carro que não estamos no comando,

Nem de onde queremos ir,

Nem em qual velocidade e nem em que rotas vamos fazer.

Podemos até nos sentir dominados por uma mente tirana que decide o que faz.

Mas a mente não é ruim,

Ela é a nossa grande amiga se soubermos usá-la ao nosso favor.

E para isso precisamos aprender a estar no controle dela.

Vamos agora à pergunta principal do vídeo.

O que é mindfulness?

Mindfulness significa atenção plena em português e é estarmos atentos ao que acontece dentro presente.

Vou dar um exemplo.

Sabe quando paramos para observar o pôr do sol?

Nos atentamos às cores,

Ao movimento de descida do sol,

A paisagem em geral.

Paramos o que estávamos fazendo só para estar lá,

Não é?

Mindfulness é prestar atenção no que está acontecendo fora de nós,

Ou seja,

No ambiente em que estamos e também em nós.

Isso envolve também ter uma maior percepção do nosso corpo.

Como perceber que estamos sentados por muito tempo trabalhando e está na hora de levantar.

E além do corpo,

Perceber como está nosso mundo interno.

Nós desenvolvemos a capacidade de observar nossos pensamentos e emoções.

É importante entender também que a nossa capacidade de mindfulness não é exclusiva para poucos.

Pelo contrário,

É para todos.

Segundo um estudo,

30% da nossa capacidade de mindfulness tem a ver com a genética.

70% da nossa capacidade é questão de treinamento.

Quando queremos ter um corpo mais forte,

Precisamos fazer algum esporte de fortalecimento.

Quando queremos ter uma mente mais atenta,

Também precisamos treinar.

E o treinamento da nossa mente atenta é a meditação mindfulness e também práticas que podem te ajudar a lidar com a distração a qualquer momento do seu dia.

Como enquanto come,

Caminha,

Se comunica e trabalha.

Então,

No próximo vídeo,

Já vamos começar a treinar.

Ativa o sininho aqui no canal,

Que semana que vem eu vou te fazer o nosso primeiro exercício prático para você começar a exercitar e fortalecer sua mente.

Aproveita e já se inscreve no canal também.

Espero vocês.

Até lá!

Reviews

Gratidão 🙏🏻