Prática Para Se Permitir Parar

Nossos pensamentos estão sempre repetindo que não temos tempo. Nossos corpos estão exaustos forçado a trabalhar sem intervalos. Sentimos culpa de não fazer nada! Essa prática nos ajuda a pausar e repousar na presença natural e isso nos ajuda muito nas atividades diárias.

Transcript

Seja bem-vinda,

Bem-vindo a essa prática natural da pausa para presença,

Uma entrada natural na presença através do corpo.

Você pode fazer essa meditação curta em qualquer momento que você tenha um pouco de silêncio e privacidade.

Encontre um lugar para se sentar confortavelmente e feche os olhos.

Comece com três respirações conscientes,

Inspire longa e profundamente.

E então expire lentamente,

Sentindo um soltar de qualquer tensão no seu corpo e mente.

Convide sua consciência a encher completamente o seu corpo.

Você consegue imaginar sua forma física como um campo de sensações?

Você consegue sentir o movimento e a qualidade das sensações?

Formigamento,

Vibração,

Calor ou frio,

Dureza ou suavidade,

Tensão ou fluidez?

Tire alguns momentos para trazer a sua atenção completa para essa dança de sensações.

Agora deixe a sua consciência se abrir para o passo a sua volta.

Você consegue se imaginar recebendo a sinfonia de sons,

Deixando-a lhe invadir?

Consegue ouvir o som se modificando não só com seus ouvidos,

Mas com a sua consciência plena?

Tire alguns momentos para ouvir os sons com a atenção aberta,

Mantendo seus olhos fechados,

Deixe sua consciência receber o jogo de imagens e luzes na sua pálpebra.

Você pode notar cintilação da luz,

Escuridão,

Algumas formas,

Sombras ou figuras de luz.

Tire alguns momentos para olhar,

Sentindo a sua respiração e o espaço à sua volta.

Seja receptiva a qualquer aroma que possa estar no seu corpo.

Descubra como é cheirar e receber os odores presentes à sua volta.

Em seguida,

Deixe todos os sentidos bem abertos,

Seu corpo e mente relaxados e receptivos.

Permita que a vida flua livremente através de você.

Permaneça o tempo que quiser ouvindo e sentindo a sua experiência,

Momento ao momento,

Notando o fluxo de sensações se modificando,

Os sons,

A vivacidade.

Permita-se apreciar esse espaço íntimo e desperto da presença.

Quando terminar,

Sinta a possibilidade de trazer uma consciência alerta e aberta para o que quer que você faça em seguida.

A medida que você segue ao longo do dia,

Pare por um instante de tempos em tempos.

Desperte outra vez os seus sentidos,

Primeiramente sentindo as sensações corporais e ouvindo os sons.

Com a prática,

Você se sentirá cada vez mais confortável na presença natural.

Eu convido você a deixar um comentário aqui nessa prática do que você notou nessa experiência.

Muito obrigada por praticar e

Reviews

Rápido e eficaz. Pra quem precisa parar um instante, mas sente que não tem tempo para a parada.

Excelente condução. Ao sentir as sensações, eu senti meu gosto!

Me sentindo muito bem!

Sempre é bom pararmos para nós escutar, sentir, ouvir, viver.... obrigado.

Excelente, muito obrigada

Gratidão

Gratidão 🙏