Duetos da Natureza 3 - Na Ansiedade e Insônia

Aproveite a tarefa mental de percepção dos sons da natureza para ajudar no controle da ansiedade e insônia. Uma prática que enfoca a quietude e o relaxamento psicofísico, fazendo parte da Série Duetos da Natureza

Transcript

Duetos da natureza 3,

Som dos ventos e da chuva.

Olá,

Eu sou Marcel Anselmo,

Seja muito bem-vindo a esta meditação guiada.

É muito gratificante para mim estar contigo nesse momento.

Estou aqui com 100% da minha energia,

Da minha entrega,

Da minha alma para você e peço que você venha comigo para nada.

Esteja totalmente entregue para esta prática,

Para que geremos juntos o efeito benéfico que queremos em você.

Feche seus olhos,

No momento que você fecha os olhos,

Você se distancia do ambiente externo para mergulhar no seu ambiente interno,

Isso é,

Dentro de você mesmo.

Se você reminisce a isso agora,

Faça isso,

Fechando os olhos e embarcando na sua respiração.

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar da forma mais profunda e tranquila que você puder.

Inspire e solte o ar lentamente,

Preferencialmente pelo seu nariz,

Você inspira e solta o ar,

Ampliando mais a atenção para perceber o som de fundo que se caracteriza em uma sinergia de percepção.

Você perceber sons advindos da natureza que denotam esses duetos,

Entre aspas,

Sons que acontecem ao mesmo tempo e que precisamos refinar a nossa concentração de tal forma para percebê-los,

E em alguns momentos perceber que um desses sons é mais audível,

É mais forte,

O outro se torna mais discreto e que logo depois a intensidade troca,

Aquele que era mais discreto se torna mais forte e vice-versa.

Perceba esses sons,

Perceba o som dos ventos,

O soprar dos ventos,

As folhas,

Percebendo também o som da chuva,

A força da água,

Percebendo que ela,

Para gerar o ruído,

O impacto dessa dádiva da natureza,

Ela precisa contar com elementos como o chão,

O solo,

A terra,

As plantas,

O cair das águas nessas estruturas propicia essa percepção da curva sonora.

Apenas desfrute disso nesse momento,

Identificando o som dos ventos que sopram nas folhas,

Nas árvores,

Nas matas,

Bem como o som da chuva,

O cair da água em determinado lugar.

Inspire,

Solte o ar,

Se você está um pouco distante dessa prática,

Não há problema algum,

A mente por vezes se dispersa,

Mas você pode trazer a sua atenção,

Ancorá-la novamente aqui comigo e permitir-se a viver essa jornada de descoberta dos sons,

Esses duetos da natureza,

Tendo na respiração esse elemento que favorece a sua concentração.

Perceba esses sons,

Os ventos,

A chuva,

Requerendo também da sua imaginação,

Você é capaz de perfazer o desenho da chuva,

Dos ventos na sua mente e isso é muito gostoso,

Muito prazeroso.

Embarque nessa imaginação,

Percebendo que esses sons por vezes trocam de magnitude,

De intensidade,

Por vezes o som dos ventos é mais forte,

É mais marcante e em outros momentos a chuva refine a sua atenção,

Se convide para prestar atenção nesses pequeninos momentos,

Que são grande dádivas de percepção mental.

Sendo assim,

Você se encaminha para o final dessa prática,

Após essa percepção dos duetos da natureza,

Da chuva e dos ventos,

Eu recomendo a você que faça o meu curso aqui no Insight Timer,

Sons de Cura,

Uma verdadeira e genuína jornada de autocura e descoberta do teu ser,

Onde nós iremos vivenciar não apenas os sons da natureza,

Esses duetos,

Mas também instrumentos de cura para que você possa desenvolver-se ainda mais em diversas dimens��es da sua vida.

Eu aguardo você no meu curso Sonhos da Cura aqui no Insight Timer.

Um abraço fraternal e até a próxima.