Sedite udobno na stolicu ili na pod i skroz se opustite.
Držite oči zatvorene,
A kičmu uspravljenu svo vreme.
Osetite svaki deo svog tela i nežno,
Polako,
Prođite pažnjom kroz celo telo,
Od nožnih prstiju do glave.
Polako prebacite vašu pažnju na stopola i nožne prste.
Nežno stegnite vaše nožne prste i onda ih opustite.
Sada nežno stegnite vaša stopola i opustite ih.
Nežno stegnite mišiće listova i opustite ih.
Potom nežno stegnite svoje putine i opustite ih.
Sada prebacite pažnju na kukove,
Nežno ih stegnite i opustite.
Potom stomak,
Nežno ga stegnite i opustite.
Prebacite pažnju na grudni koš,
Nežno ga stegnite i opustite.
Potom idemo do ramena,
Nežno ih stegnite i opustite.
Sada polako kružite ramenima i neka vaša pažnja bude samo na senzaciji pokreta ramena.
Polako kružimo ramenima i potom ih skroz opustite.
Sada nežno stegnite svoje ruke i opustite ih.
Nežno stegnite svoje šake u pesnice i opustite ih.
Potom nežno stegnite svoj vrat,
Vratne žile,
I opustite ga.
Nežno stegnite svoju bradu i opustite bradu.
Nežno stegnite mišiće lica i opustite ih.
Potom nežno stegnite vaše čelo i opustite ga.
Sada opustite cijelo svoje telo.
Polako osetite svaki mišić vašeg tela,
Svaki nerv.
Još malo istančite pažnju i polako probajte da osetite i čujete otkucaj svoga srca.
Probajte da osetite kako vam se krv kreće u telu,
Kako teče kroz cijelo telo.
Osetite svoj dah i njegove subtilne vibracije.
Još više istančite pažnju kao unutra i osetite sve zvuke unutar svog tela.
Opustite sve svoje srce,
Pluća,
Stomak,
Cijelo telo.
Cijelo telo.
Sada nežno usmerite pažnju na vaše ruke i polako se nežno zagrljite.
Osetite veliku ljubav prema sebi.
Osetite kako ste prekrasni,
Divni,
Skroz prirodni.
Osetite tu ljubav iznutra.
Osetite sreću iznutra.
Osetite svoju jedinstvenu energiju,
Njene subtilne vibracije i prisustvo nežne prijetne svetlosti iznutra.
Budite sa tom ljubavlju i tom svetlošću neko vreme.
Sada polako opustite ruke i vratite šake na svoje kolena.
Pažnja je dalje kao unutra.
Osetite energiju u sebi,
Kao unutrašnji sjaj,
Unutrašnju svetlost koja se svakim izdisajem polako zrači iz vašeg grudnog koša.
Zamesite tu zlatnu svetlost u centru grudnog koša koja je polako zrači ka svolja.
Udahnite duboko i prilikom udaha prođite vašom pažnjom od kore na kičme skroz do vrha glave.
Osetite svoju centralnu osu.
Pri udahu putujemo od kore na kičme do temena,
A pri izdahu lagano od temena do kore na kičme.
Pri udahu putujemo ga gore i pri izdahu ga dole.
Odahnite lagano,
Duboko i izdahnite.
Još jedan udah i izdah.
Svaki put,
Kada udišete i izdišete,
Osetite kako se polako širite van granica svog tela.
Kako se vaša svest širi van granica fiziškog tela,
Tako i vaš utrašnji sjaj polako jača.
Sa svakim izdahom on je sve jači i jači.
I svest i svetlost šire se oko vas sve više i više.
Nastavite da dišete i da širite ovu prelepu subtilnu energiju i svetlost svuda oko sebe.
Postanite svesni prisutstva drugih ljudi oko vas,
Nežno i bez napora.
Osetite da su svi oni sada unutar vaše proširene energije.
Osetite sebe i svoju energiju.
I osetite kako vaša energia polako kreće da se stapa sa svim ljudima.
Prepoznajte tu energiju kao predivnu energiju ljubavi,
Jer joj privrdi ljubavi da se širi.
To je čista ljubav.
Nastavite da se širite u toj ljubavi.
Cela prostorija u kojoj se nalazite je sada obesljena vašim unutrašnjim sjajem.
Celu prostoriju ste obgrljeli vašom svetlošću i vašom ljubavljom.
Nastavite da se širite i izvan granica ove prostorije.
Osetite kako se sada širite i van granica zgrade u koje se nalazite.
Polako vaša svetlost opire do prirode.
Osetite svaku biljku,
Svako drvo,
Svaki kamenčeć i brdo.
Sve što je na pulju je unutar vaše energije.
Dok tuvoko udišete i izdišete,
Širite se sve dalje i dalje.
Nastavite da se širite,
Nastavite da dišete.
Skrao se prepustite,
Vi više neimate granica.
Vaša energija ljubav se stalno šira.
Drveće,
Cveće,
Ptice i životinje,
Svo zelenilo prirode,
Sve je unutar vas.
Vaša energija se stapa sa njima i vaša energija je jedno sa njima.
Vi se širite sve više i više.
Ulice,
Ljudi,
Automobili,
Autobusi,
Vozovi,
Avioni,
Svi su unutar vas.
Širite se sve više i više.
Gradovi,
Reke,
Zemlja,
Okeani,
Nebo,
Sve je unutar vas.
Širite se sve više i polaka kao da vidite planetu Zemlju,
Unutar sebe.
Osetite kontinente,
Države,
Gradove,
Sve ljude,
Životinje,
Ptice,
Drveće i šume,
Ravnice,
Livade i vrtove.
Sa svakim udahom vi se širite sve dalje i dalje,
Sve više i više.
Sve to je sada unutar vas.
Mesec,
Planeta i sunce,
Sve je unutar vas.
Vaša ljubav je moćnija od bilo koje energije u ovom univerzu.
Postoji samo ljubav,
Njena snaga i moć je velika.
Nema ničeg drugog u vama,
Sem ljubavi.
Probajte da osetite aktivnosti čitave galaksije unutar sebe.
Neprestasno i opušteno svedoćite sve to.
Svedoćite ljubav u pokretu i savršeni sklad koga predvodi upravo ta ljubav.
Svedoćite tu ljubav bez granica,
Bez prepreka.
Doživite tu unutrašnju,
Bezgraničnu ljubav u sebi.
Izračajte iz sebe tu ljubav i još više ljubavi čitavom univerzumu.
Ne dajete ništa drugo osim ljubavi.
Vi ste prelepa fontana ljubavi i izvora,
Prelepe svetlosti koja se širi.
Doživite ovo stanje i neprestrasno posmatrajte svaku aktivnost unutar sebe.
Šta god da se dešava,
Obasipajte to ljubavlju.
Šta god bilo,
Jednostavno budite ljubav.
Budite ljubav sada i za uvek.
Doživite sjaje ljubavi u sebi i konstantno širenje tog sjaja.
To boka dešite i budite satom senzacijom.
Polako iz ove prelepe proširene ljubavi galaxija krećete da se vraćate nazad u svoje telo,
Ka svom srcu.
Dok putujete nazad sa svešću,
Osadite da sva ljubav galaxije dolazi sa vama i stapa se sa vama u centru vaše krudi.
Ljubav celog univerzuma,
Božja ljubav.
Ljubav svakog bića univerzuma je sa vama.
Vi niste ništa drugo nego svetlost.
Niste ništa drugo sem ljubavi.
Budete sa tim osjećani.
Budete ova svetlost svo vreme i danju i noću.
Budete svetlost,
Budete ljubav.
Svetlost i ljubav.
Polako sa svakim udjestajem vratite se s vam pažnjom u svoj srčani centar.
Osadite tu prelepu energiju u centru svoje grudi.
Polako se fokusirajte na centar vaše grudi.
Jednostavno zaživite lepotu i miris ljubavi.
Bezrezernu ljubav,
Beskaničnu ljubav.
Prepoznajte njenu vibraciju.
Duboko u sebi.
Volite druge bezoslovno.
Samo delite ovu ljubav sa svetom,
Sa svima oko sebe svo vreme.
Uvek ćete ostati srećni i svako bit će oko vas bit će srećno i smire.
Vi jeste ljubav i mir.
Mir.
Mir.
Duboki mir.
Sada polako dovedite vašu svestu u šake,
U ruke,
Ramena i vrat,
Glavu.
Grudni koš,
Stomak kukove,
Butina,
Kolana,
Listove,
Stopala i nožne prste.
Ostatite novu svežinu u sebi.
Ostatite prijetan tok energije i toplotu svetlosti ljubavi.
Polako spojite vaše dlanove i nežno ih protrljajte dok se skroz ne zagreju.
Potom stavite dlanove na oči i dajte vašim noćnim mišićima neko vreme da se opuste u toplom tamnom prostoru ispod dlanova.
Ostatite kako očima prija da je topli mrak.
Udahnite duboko,
Sklonite dlanove i polako,
Nežno,
Sa usmehom otvarite oči.
Uživajte u danu pred vama.
