Durma Agora

Fiz essa meditação especialmente para você ter uma breve guiança para relaxar de maneira simples e fácil antes de adormecer.

Prepare sua mente para uma noite tranquila com este exercício de um minuto, que acalma e serena seus pensamentos, promovendo um relaxamento profundo e restaurador.

Transcript

Faça uma respiração profunda gentilmente,

Inspire pelo nariz e expire pela boca,

Ao expirar sinta o peso do seu corpo se acomodando com a gravidade,

Sincronize-se com a cama,

Deixe expirar qualquer pensamento e apenas sinta esse contato do seu corpo com a superfície embaixo de você,

Relaxe seus calcanhares,

Pernas,

Todas suas costas,

Peito,

Braços,

Mãos,

Pescoço,

Cabeça,

Apenas permita sua mente adormecer no seu próprio tempo.