Do Estresse à Serenidade

Por Marina Arruda

O que você irá aprender

Neste curso, você conhecerá os conceitos fundamentais da filosofia do Yoga e aprenderá como aplicá-los no seu dia a dia, transformando o estresse em serenidade. Serão introduzidos os conceitos de Yamas e Niyamas, descritos nas antigas escrituras por Patanjali, datadas por volta de 150 a.C. Esses ensinamentos vêm sendo estudados, traduzidos e interpretados ao longo de milênios, e acredito que estamos no momento mais auspicioso da história para nos beneficiarmos deles. Compartilharei minhas perspectivas pessoais e os insights adquiridos ao longo de anos de estudo, apresentando exemplos práticos de como aplicar esses conceitos no mundo moderno. Após completar o curso, você terá autonomia para aprofundar-se ainda mais nesses ensinamentos, transformando-os em um estudo inspirador para toda a vida. Não há pré-requisitos específicos; seja você iniciante no Yoga ou alguém que busca aprofundar-se nos ensinamentos, este curso oferece uma abordagem prática e acessível para todos.

Marina Arruda

Gonçalves, MG, Brazil

Marina Arruda é uma profissional dedicada e apaixonada por Yoga e Ayurveda, com anos de prática e estudo aprofundado das tradições filosóficas e espirituais dessas disciplinas. Ela está profundamente comprometida com sua prática e tem como propósito compartilhar seus conhecimentos para tornar o Yoga mais acessível a todos.

Lição 1

A Iluminação Ancestral Hoje

Nesta aula introdutória, você terá uma visão geral do curso e do que pode esperar ao longo das próximas lições. Exploraremos o propósito da filosofia milenar do Yoga, suas origens e os motivos pelos quais selecionei os princípios dos Yamas e Niyamas para serem abordados neste curso. Veremos como esses conceitos podem servir como uma base essencial para a prática integral de yoga nos dias de hoje, ajudando a conquistar plenitude, felicidade, autorrealização e conexão no mundo moderno. No final, teremos um breve exercício para refletir sobre como seria alcançar a iluminação nos dias de hoje.

Lição 2

Viva Em Harmonia Com Os Outros

Na segunda aula deste curso, mergulharemos nos cinco conceitos dos Yamas: Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya e Aparigraha. Explicarei o conceito clássico de cada um, darei exemplos de aplicação na sociedade moderna e mostrarei como integrá-los no dia a dia, inclusive na prática física do yoga. Ao final da aula, farei um convite para uma reflexão profunda sobre esses princípios. Você será incentivado a refletir sobre suas ações e intenções, repensar seus valores e despertar sua essência. Esta reflexão ajudará a internalizar os conceitos aprendidos e a aplicar os Yamas de maneira significativa em sua vida diária.

Lição 3

Para Viver Nos Seus Valores

Nesta aula, mergulharemos nos cinco conceitos dos Niyamas: Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya e Ishvara Pranidhana. Explicarei o conceito clássico de cada um, darei exemplos de aplicação na sociedade moderna e mostrarei como integrá-los no dia a dia, inclusive na prática física do yoga. Ao final da aula, farei um convite para uma reflexão profunda sobre esses princípios. Você será incentivado a refletir sobre suas ações e intenções, repensar seus valores e despertar sua essência. Esta reflexão ajudará a internalizar os conceitos aprendidos e a aplicar os Niyamas de maneira significativa em sua vida diária.

Lição 4

Viva Bem Para Sempre

Nesta aula, vamos consolidar tudo o que aprendemos sobre os Yamas e Niyamas, explorando como podemos integrar ainda mais profundamente esses princípios em nossas vidas cotidianas. Vou compartilhar algumas ideias práticas para incorporar esses conceitos no dia a dia, proporcionando mais oportunidades para nos lembrarmos deles e praticá-los. Ao final da aula, sugerirei uma reflexão sobre os conceitos, convidando você a contemplar como eles se aplicam à sua vida atualmente e como podem continuar a guiá-lo em sua jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal.

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