Lesson 1
Definindo Suas Próprias Regras para uma Vida Equilibrada com Yoga e Ayurveda
Na primeira aula deste curso de autodescoberta, você será introduzido ao universo do conhecimento ancestral da Índia, com foco na teoria dos 5 elementos da natureza.
Nesta aula, você começará a desvendar os segredos milenares por trás do Yoga e do Ayurveda, explorando como essas filosofias podem ser aplicadas ao seu dia a dia para promover saúde e bem-estar.
Aprenda como definir suas próprias regras para uma vida equilibrada, alinhando-se com os ritmos naturais e adquirindo ferramentas básicas que o guiarão rumo a um bem-estar genuíno e duradouro.
Ao final desta aula, você será convidado a refletir sobre seus desafios em relação a saúde para usarmos durante o curso como guia em busca da sua melhor saúde.
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Lesson 2
Uma Viagem Pela Natureza Que Habita em Nós
Somos natureza! Você já parou para pensar em como os cinco elementos se entrelaçam ao nosso ser?
Nessa segunda aula mergulharemos na relação entre os elementos naturais e sua constituição única. Descobriremos como esses elementos - éter, ar, fogo, água e terra - estão entrelaçados em seu corpo e mente, assim como em todo o universo.
É exatamente saber reconhecer e abraçar nossa combinação única de elementos, o que nos permite cuidar de nós mesmos de maneira holística e eficaz.
Exploraremos como seus sentidos e auto-observação são suas ferramentas para compreender sua própria natureza.
Veremos como suas escolhas e hábitos afetam não apenas sua natureza, mas também seus sistemas corporais e, por consequência, sua mente. Isso destaca a interconexão profunda entre corpo e mente, enfatizando a importância de cuidar de sua rotina diária.
Ao final desta aula, você será convidado a definir suas intenções pessoais nesse processo de autoconhecimento. Essas intenções servirão como guias ao longo do curso, auxiliando-o em sua jornada em direção ao bem-estar profundo e duradouro.
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Lesson 3
Aprofundamento Nos Seus Elementos Naturais e de Todo Universo
Nesta aula, vamos explorar profundamente os cinco elementos da natureza: éter, ar, fogo, água e terra. Veremos suas qualidades, características e como os experienciamos em nosso corpo e através da prática de Yoga.
Eu descreverei cada um desses elementos, como eles se iniciam, suas qualidades e como podem ser sentidos no universo e através da prática do yoga. À medida que eu os descrevo, o convite é para que você observe as sensações que despertam em você, já experimentando como eles se revelam em seu ser.
Ao final da aula, você será convidado a refletir sobre como pode experimentar e reconhecer os elementos se manifestando em sua vida e como podem guiar suas escolhas.
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Lesson 4
Sabedoria Ayurvédica: Encontre Equilíbrio com Qualidades Opostas
Nesta aula vamos explorar um princípio fundamental da Ayurveda que nos ensina a equilibrar os elementos em nosso corpo. A lei "Semelhante aumenta semelhante, e opostos diminuem" será nosso guia para entender como nossas escolhas diárias afetam nosso corpo e mente.
Aprenderemos a reconhecer as qualidades opostas que podem equilibrar nossos desafios pessoais, seja lidando com o sono, estresse ou outras questões. Com ferramentas como diário de sono, práticas de relaxamento e escolhas conscientes de alimentos, você poderá melhorar sua qualidade de vida.
Ao final da aula, você será convidado a refletir sobre suas próprias situações desafiadoras e identificar as qualidades opostas que podem trazer equilíbrio. Esta jornada de autodescoberta o ajudará a criar autonomia e bem-estar em sua vida.
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Lesson 5
Da teoria a prática: Como aplicar o que foi dito até aqui?
Nesta aula exploraremos práticas diárias destinadas a melhorar sua vitalidade e bem-estar. Essas sugestões são adequadas para todos os adultos saudáveis e podem ser adaptadas à sua rotina única ou mesmo criar suas próprias práticas com base em sua experiência e autoconhecimento.
Ao final desta aula, você será incentivado a considerar as práticas e hábitos apresentados e refletir sobre como eles podem ser incorporados em sua rotina para enfrentar desafios pessoais e buscar uma vida mais equilibrada e vibrante.
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Lesson 6
Pilares para Uma Alimentação Consciente
Nesta aula, exploraremos a importância da alimentação consciente e saudável para manter a sua vitalidade. Vou apresentar alguns pilares da boa alimentação, incluindo dicas ayurvédicas para os tempos modernos.
O Ayurveda nos convida a trazer consciência não apenas ao que comemos, mas também a como comemos, como preparamos nossa comida e como a digerimos.
Em vez de julgar os alimentos ou impor regras rígidas, o Ayurveda convida as pessoas a desenvolverem uma compreensão profunda de suas próprias necessidades e a fazerem escolhas alimentares que estejam alinhadas com sua constituitção e qualidades e seu estado de saúde atual.
Ao final desta aula, você será incentivado a seguir um autoteste através de um diário alimentar, e também destacarei a importância de buscar orientação profissional para uma dieta personalizada.
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Lesson 7
Vivendo seu Sonho de uma Vida Vibrante Naturalmente
Nesta aula, vamos finalizar o curso abordando um aspecto muito importante para a saúde, que é o senso de propósito de vida. Falaremos sobre a importância de usar nossa criatividade livremente, deixando nossa energia vital fluir sem medos. Encerraremos com o lembrete de que nos alinharmos com a natureza também nos faz alinhar com nossa própria natureza, tornando a vida ainda mais vibrante.
Ao final da aula, você será convidado a fazer seu mapa dos sonhos. Através de todos os exercícios feitos nesse curso você será guiado para esse exercício onde você trabalhará suas intenções e sensações a fim de colocar claridade nos seus planos de maneira lúdica e ao mesmo tempo prática.
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