Foco e Concentração no Agora

Essa meditação guiada foi criada, com muito carinho, para te ajudar a relaxar e treinar a mente a se concentrar no momento presente. Você vai sentir o poder do agora e focar no que realmente importa para você: o seu bem-estar!

Transcript

Namastê.

Seja bem-vindo a mais uma meditação.

Eu sou Lini e honro a sua presença aqui.

Chegou o momento de treinar a sua mente a relaxar e se concentrar no momento presente.

Vamos começar acalmando seu sistema nervoso e limpando seu inconsciente de distrações.

Eu te convido a deixar os olhos abertos por enquanto e escolher aquela posição bem confortável.

Agora respire profundamente.

A cada inspiração sinta o oxigênio nutrindo e ao expirar bem devagar,

Sinta uma onda de relaxamento passando pelos ombros,

Braços e mãos.

Mais uma vez,

Inspirando profundamente e expirando bem devagar.

Você está relaxado.

Ainda de olhos abertos,

Dedique alguns instantes para apenas sentir a energia do ambiente.

Permita que seus olhos testemunhem o que está ao seu redor.

Perceba os objetos mais próximos,

Os objetos mais distantes.

O que você está vendo é o agora.

A sua visão acontece no momento presente.

Sinta como seu corpo é fiel ao presente.

Que tal apurar os seus sentidos?

Expanda o poder da visão,

Do olfato e do tato.

Que cores você vê?

Você sente algum aroma específico?

Traga a sua atenção para as sensações físicas.

Como seu corpo se sente apoiado na superfície em que você está?

Como está a temperatura ambiente?

Esse processo de consciência te mantém no agora.

Você está focado e concentrado no momento presente.

Lembre que o amanhã é uma ilusão e o ontem é apenas uma lembrança.

Tudo o que você tem é o eterno momento do agora.

É isso que está realmente acontecendo na sua vida.

Ok,

Agora deixe que seus olhos se fechem delicadamente.

Os músculos do rosto continuam bem relaxados.

Leve no seu coração as quatro poderosas afirmações a seguir.

Eu estou calmo e focado em tudo o que faço com amor.

Eu estou atento ao que me tira do foco.

Eu estou consciente das minhas escolhas.

Eu concentro os meus pensamentos facilmente em uma tarefa de cada vez.

Você tem todas as ferramentas necessárias para limpar a mente de distrações e se conectar com a força do momento presente.

Você está pronto para focar no que realmente importa.

Chegamos ao fim da nossa prática de hoje.

Abra os olhos devagar quando estiver pronto.

Obrigada por se juntar a mim hoje.

Que a paz esteja com você.

Namastê.

Reviews

Foi ótimo! Difícil manter os olhos abertos porque já estou condicionada a fechá-los quando respiro fundo. Mas me mantive presente aceitando os comandos. Gratidão 🙏

Maravilhoso 😍
Gratidão 🙏🏻
😘

Maravilhoso! Obrigada! ♥︎

Eu me senti flutuando com essa meditação e me senti totalmente conectado comigo mesmo e com o agora.Obrigado professora por essa aula maravilhosa!Namastê!🙏💙

Nanaste!🌸✨

Muito bom...adorei !

Maravilhosa, como sempre! 🙏🏻💟

Gratidão querida!Suas meditações tem me ajudado muito!

Ótimas ferramentas! Vou buscar usá-las com mais frequência ♡