Meditação Chakra Sacral

Essa prática é a segunda da série "Meditações para os Chakras". Swadhisthana é o segundo Chakra e o foco dessa meditação é trazer as energias desse centro de força como: fluidez, entrega, criatividade, sexualidade, conexão com a água, alegria de estar vivo e experenciando a vida! Espero que seja benéfica para você.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vinda à Meditação do Segundo Chakra,

Swadhisthana.

Sente-se numa posição confortável,

Com as costas eretas,

Pode ser apoiada numa cadeira e as suas pernas cruzadas.

Depois que assumir a sua postura de meditação,

Feche os olhos e aquiete-se.

Aquiete os pensamentos,

Simplesmente observando eles vindo e indo.

Aquiete o seu corpo físico,

Observando se tem áreas de tensão e relaxe.

Relaxe os ombros,

Relaxe a face,

Coloque um leve sorriso no seu rosto e deixe agora que a respiração percorra o seu curso natural.

Quando inspira,

Você enche completamente os pulmões e quando você exala,

Você esvazia completamente os pulmões.

Sinta o seu corpo físico mais aquietado,

Mais tranquilo.

Sinta a sua mente mais calma e sinta a respiração mais profunda e lenta.

Esse segundo chakra está ligado à nossa capacidade de nos entregar à fluidez da vida,

Ao relaxamento,

A soltar o que nos prende,

O que nos impede de viver a vida com prazer.

Vamos então começar realizando três respirações profundas e ao expirar,

Você solta o ar e relaxa ainda mais o seu corpo e a sua mente.

Inspire.

Faça mais uma vez.

Inspire e deixe ir qualquer tipo de resistência e rigidez.

Imagine-se agora que você está se aproximando da sua praia ou seu lago ou seu rio favorito e ali você encontra essas águas cristalinas que lhe chamam,

Lhe atraem e você vai caminhando em direção às águas e você escolhe entrar na água e boiar.

Você simplesmente deixa o seu corpo flutuar pelas águas desse mar,

Desse rio ou lago que você escolheu e ao deitar,

Você simplesmente se entrega e confia que a água vai te carregar e vai te relaxar.

A meditação então consiste em você usufruir dessa sensação de relaxamento,

De boiar,

De flutuar confiando nas águas sentindo a água tocando a sua pele,

O barulhinho da água,

O calor gostoso do sol batendo na sua pele e uma total sensação de entrega e relaxamento.

Toda vez que você sentir que está enrijecendo o seu corpo ou resistindo a fluidez dessa água,

Percebe que você afunda.

Então quanto mais você se entregar,

Quanto mais você relaxar e descansar,

Mais você consegue boiar tranquilo e tranquila deixando ir qualquer tipo de resistência,

De tensão,

De rigidez ou aí mesmo onde você está sentado na sua postura de meditação Você relaxa profundamente,

Mantendo os olhos fechados e a visualização de você boiando na água deixando ir qualquer tipo de controle,

Deixando ir qualquer tipo de rigidez,

Apenas se entregue e relaxe confiando que a água está te segurando Visualize que todo tipo de carga e tensão e estresse que você está carregando,

Você deixa ir e deixa que as águas levem,

Carreguem E você vai ficando cada vez mais leve,

Solta e relaxado.

Você se vê lentamente caminhando de volta para a areia ou para a terra Você deixa ir com gratidão pelas águas desse mar,

Desse rio,

Desse lago e você sente o seu corpo na postura de meditação Sente os seus pés,

As suas pernas,

Sente a sua respiração mais leve,

Mais solta,

Percebe os pensamentos,

Percebe as emoções E vai devagarzinho retornando aos seus sentidos,

Movendo gentilmente os olhos,

Abrindo e fechando,

Deixando a luz penetrar e entrar Faça uma respiração profunda,

Traga as mãos na frente do peito e repita mentalmente Eu me dou a permissão de curtir a vida com prazer Eu me dou agora a permissão de curtir a vida com prazer Namastê,

Gratidão

Reviews

Se ao final eu chorei sem explicações, sinto que essa meditação equilibrou/abriu o meu chakra sacral! Gratidão!!!

Ótima meditação 🙏🏼

Linda meditação! Obrigada

Obrigado Liana,

A vida anda em passadas muito largas, me permitir curtir a vida me fez bem.

Maravilhoso! Obrigada suas meditações fazem parte do meu dia a dia 🌻🙏

muito boa, muito relaxante! gratidão!