Minha Melhor Versão

Meditação simples e leve para proporcionar uma reflexão pessoal empática e compassiva. Quando o estresse do dia a dia se dissipa por alguns instantes, abre-se espaço para que você possa se conectar com a sua melhor versão.

Transcript

Olá,

Bem-vindo a mais essa prática de atenção plena.

A meditação de hoje chama-se a Minha Melhor Versão.

Então,

Comece encontrando uma postura confortável para você e direcionando o seu foco para relaxar a si mesmo,

Soltando os seus olhos,

Tentando relaxar até mesmo aqueles pequenos músculos entre e ao redor dos seus olhos,

Soltando a testa,

O topo da cabeça,

Relaxando o maxilar,

Soltando a mandíbula e deixando ir qualquer sensação de desconforto,

De rigidez ou de tensão da região do seu rosto.

Comece a se conectar com a sua respiração,

Sentindo o ar entrando e saindo e permitindo que esse senso de relaxamento comece a descer pelo seu pescoço,

Pelos seus ombros e braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Respirando e se permitindo relaxar.

Gentilmente,

Não tente forçar nenhuma ação,

Apenas continue aceitando a suavidade gentil que vai chegando quando você lentamente traz a atenção ao seu corpo,

Sem expectativa ou julgamento.

Então,

Comece a notar as suas mãos,

Os seus dedos,

Experienciando a sensação de calma emergindo lentamente,

Junto com o ar que entra e sai.

Essa sensação está sempre aqui,

Em você,

Todas as vezes que você escolhe focar o seu pensamento dessa forma.

Então,

Continue a sentir o ar entrar,

Relaxando as suas costas,

O seu peito e respirando um pouco mais profundamente pelo abdômen,

Soltando o quadril,

A lombar,

As coxas,

Os joelhos e permitindo que essa sensação de leveza e relaxamento continue se expandindo para as suas canelas,

Calcanhares,

Pés,

Até a ponta dos dedos dos pés.

Continuando a respirar um pouco mais devagar,

Um pouco mais profundamente.

Enquanto você descansa e começa a sentir-se completamente relaxado nesse momento especial que é o agora,

Um momento dedicado a você,

Sem nenhum compromisso,

Sem nenhuma meta,

Sem nenhum julgamento,

Permitindo que agora você possa,

Gentilmente,

Trazer a sua atenção,

A sua mente agora.

Nesse estado de calma e relaxamento,

Comece a trazer,

Intencionalmente,

Uma imagem ou um pensamento sobre você mesmo,

Uma sensação,

Uma ideia,

Um sentimento sobre você mesmo,

De quem você é na sua melhor versão,

Uma representação de você ou de quem você genuinamente é,

Do seu eu mais autêntico,

A sua versão que não precisa agradar ninguém,

Que está livre de julgamentos,

De críticas,

Expectativas,

Livre de todos os pensamentos negativos sobre você mesmo.

Enquanto respira,

Comece a apreciar,

Acolher e valorizar todas as suas qualidades,

Sem precisar ser diferente de quem é.

Apreciar a sua versão que pode ser livre,

Que pode ser simplesmente você.

Então,

Apenas tome esse momento para sentir como você realmente é,

Para sentir você no seu melhor.

Quem você realmente é quando toda a negatividade do estresse do dia a dia se dissipa por alguns instantes aqui,

Nesse lugar seguro,

No aqui,

No agora?

Quem é você na sua melhor versão,

Na sua calma,

Na sua mais autêntica versão de si mesmo,

Fundamentada no acolhimento e na aceitação sobre quem você realmente é?

Talvez você tenha uma versão clara dessa sua forma mais autêntica?

Talvez ainda não,

Mas está tudo bem,

Está tudo certo em permitir que qualquer sensação,

Mesmo a menor que seja de quem você realmente é,

Possa emergir agora.

Permita simplesmente que essa sensação de autenticidade comece a aparecer,

Mesmo que discretamente,

Mesmo que devagar,

Focando a sua atenção na sua forma mais gentil de ser,

Na mais generosa,

Na mais carinhosa e amorosa versão de você mesmo.

E talvez você possa começar a sentir quanto poder há dentro de você,

Quando realmente entra em contato com a sua parte mais profunda e autêntica de si.

Então,

Enquanto respira,

Permita agora que essa sensação comece a preencher todas as células do seu ser.

Note a possibilidade que você tem de agir e influenciar positivamente o mundo,

O seu trabalho,

A sua casa,

O seu planeta.

Reflita como você pode expressar esse seu eu mais autêntico para contribuir com o mundo,

Com a vida das pessoas ao seu redor,

Com a tua presença.

Respirando e apenas deixando emergir a imagem de como você gostaria de se mostrar ao mundo,

Reconhecendo aqui,

Talvez,

Que você já está consciente do seu eu mais profundo,

Da sua melhor versão.

Então apenas diga,

Eu me vejo,

Eu sei que eu estou aqui,

Esperando bem aqui,

Abaixo da superfície,

Mas eu estou pronta para emergir agora,

Pronto para aparecer de uma forma mais ampla,

Mais clara,

Mais consciente,

De uma forma mais conectada,

Amorosa,

Compassiva.

É para isso que eu estou aqui e eu me apoio completa e incondicionalmente agora.

Eu estou pronto para experienciar a minha melhor versão,

Integrando,

Conectando,

Reverberando presença,

Consciência plena,

Bem aqui,

Agora.

Somos todos um.

Na sua próxima respiração consciente,

Nota o seu estado geral nesse momento,

Acolhendo as suas sensações,

Emoções,

Pensamentos e começando devagarinho a se reconectar com o ambiente externo,

Mas mantendo a intenção clara de levar para o mundo a tua melhor versão hoje.

Então devagarinho,

Começa a despertar o seu corpo,

Abrindo os olhos,

Gentilmente.

Muito obrigada por mais essa prática juntos.

Até breve.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Amo a voz da Milca

Palavras de integração, estar confortável dentro de você e com você. Obrigada 🙏🏼🌷

Excelente. Muitíssimo obrigada pela experiência.