Prática Guiada Para Elevar Sua Consciência e Presença

Essa meditação guiada é ideal para quem busca se conectar com seu Eu superior, elevar e expandir a consciência, e se sentir no momento presente.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a essa meditação de presença e elevação da consciência.

Sente-se de maneira confortável ou deite-se de maneira confortável,

De forma que a sua coluna fique ereta e reta.

Feche os olhos e permita-se esse momento único de conexão e expansão.

Lembrando sempre que onde você está agora é o presente,

É um local seguro e você deve desconectar o máximo possível.

Comece levando a sua consciência e observação para a sua respiração.

Observe o ponto alto da sua respiração,

Se são suas narinas,

O seu peito,

O seu abdômen,

Qual é o ponto onde você mais sente a sua respiração neste momento.

Leve toda a sua consciência e presença para esse ponto,

Sem julgamento,

Sem alteração,

Apenas observação.

Observe o ar que entra,

O ar que fica,

O ar que sai.

Observe os músculos que relaxam,

Que tensionam.

Observe a temperatura,

O ritmo e observe também onde você sente mais facilidade,

Onde sente mais dificuldade,

Se é ao inspirar ou expirar.

Lembre-se que qualquer pensamento que vier à sua mente aqui e agora,

Sentimento ou som externo,

Fazem parte do momento presente.

Sem julgamento,

Da mesma forma que eles vêm,

Os deixe ir.

Foque na sua respiração como quando você avista um amigo no meio da multidão.

Você não precisa tirar a multidão para colocar foco nessa pessoa que você ama,

Você simplesmente direciona com empolgação,

Com amor e com leveza.

E com um passe de mágica,

Parece que aquela multidão nem está ali.

Faça o mesmo com a sua respiração,

Deixe que tudo que está ao redor se dissolva com o seu foco e concentração no ar que entra,

O ar que fica e no ar que sai.

Agora te convido a levar toda a sua consciência e observação para o ponto de troca da inspiração para a expiração,

Onde a inspiração começa e a expiração termina.

Existe um ponto bem específico onde você troca tudo que você recebe e tudo que você dá para o universo.

Leve essa presença e essa consciência divina que vibra dentro de você para esse ponto específico.

Agora eu te convido a migrar essa consciência para a parte mais elevada do seu corpo,

Para o topo da sua cabeça.

Sinta a parte mais alta do seu ser e vá escaneando cada parte do seu corpo com consciência e observação sem julgamento.

Vá descendo a sua consciência para sua testa,

Seus olhos e a cada expiração,

Relaxe um músculo novo.

Deixe suas pálpebras leves,

Relaxadas.

Continue descendo essa consciência para o seu maxilar e relaxe a sua boca,

A tensão dos dentes.

Continue descendo pelo seu pescoço,

Ombros.

Vai relaxando as suas costas e tirando qualquer tensão que possa existir aqui e agora.

Sua consciência vai passando pelo seu tronco,

Para os seus braços,

Até que você sente a palma das suas mãos.

Leva toda a sua consciência e a sua consciência do aqui e agora para as suas mãos.

Sinta um calor pulsante,

Uma energia vibrando nas suas mãos.

Isso é quem você realmente é,

Além da matéria,

Além desse corpo físico.

Continue levando essa consciência para o seu quadril,

Pernas,

Joelhos,

Panturrilha.

Vá descendo até a sua consciência atingir os seus pés.

Assim como nas mãos,

Leve toda a presença e consciência para a sola dos seus pés.

Sinta uma energia pulsando e te conectando com a terra.

Observe sem julgamento se os seus pés estão descalços,

Frios,

Quentes,

Se eles estão úmidos ou secos.

E agora assume essa consciência e leve sua presença para os seus pés e as suas mãos ao mesmo tempo.

Lembre-se que qualquer pensamento ou distração que vier faz parte do momento,

Faz parte dessa meditação.

O momento que você identifica,

Que você saiu do foco é um momento mágico,

É o momento da sua consciência voltar para o aqui e agora.

É quando você volta a se tornar observador de quem você realmente é.

Agora assume a sua consciência e presença nos seus pés,

Mãos e o topo da sua cabeça.

Volte agora toda a presença somente para a respiração e observe o quanto a sua respiração mudou desde o início dessa meditação.

E agora leve a gratidão para o momento atual.

Sinta a gratidão pulsando em todo o seu ser,

Principalmente no centro do seu peito.

Sinta-se grato por ter uma consciência.

Essa consciência é quem você realmente é.

Então experimente levar essa sensação única de preenchimento e presença para o resto do seu dia,

Para o resto da sua semana,

Mês,

Ano.

Traga pequenos momentos de presença e consciência na sua respiração,

Corpo.

Torne-se observador da sua vida e ao mesmo tempo você será o criador dela.

Gratidão por te ter aqui.

Namastê.

Reviews

Excelente 🙏🙏🙏🏻 Namastê

Mais uma meditação para a lista.

Gabi!!! Sempre me surpreendendo! 🙏🏻🧘🏻‍♀️

Gratidão pelo simples ato de se atentar ao que importa e existe: o agora. Namastê! 🙏🌻💖

Muito obrigado por ter dedicado seu tempo a guiar e ajudar a todos que ouvem essa meditação. 🙏🏻

Meditação maravilhosa! Obrigada Gabi ❤️

Obrigado. Fica com Deus

Gratidão por sua habilidade. Uma das melhores meditações que eu já fiz!

Que meditação linda!

Prática sensacional! Faz com que nos conecte com nosso momento presente!

Excelente experiência!

Gratidão!! ❤️❤️❤️

Gratidão por essa meditação maravilhosa! 🙏🙌🏻🍀

Muito boa, conduzindo bem o foco para a consciência durante a sessão.
Talvez o ritmo de fala pudesse ser um pouco mais lento. Mas muito pouco mesmo.
Tom de voz agradável.
Parabéns.

Primeira meditação mindfulness que eu consigo fazer! Gratidão! 🙏🏻✨

Linda prática e experiência!!! Grata!🙏🏼❤️

🙏🏼🙏🏼 Presente!

Prática simples e bela. Foi excelente e me conectou ao momento presente. Gratidão, Gabriela ♥️

Maravilhosa experiência