5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #10

Essa é a meditação de número 10 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentada ou deitada,

De forma que fiquem com a coluna reta,

De olhos fechados.

Fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Traga agora a atenção para a região da garganta e ombros.

Sinta a sensação de toda a pele dessa área.

Relaxando mais,

Perceba a musculatura que envolve essa área.

Perceba o movimento suave que seus ombros fazem a cada inspiração.

Se identificar algum ponto de tensão,

Relaxe respirando profundamente.

E relaxando um pouco mais,

Visualize a parte interna da garganta,

A traqueia,

A laringe,

O movimento de passagem do ar.

E relaxando ainda mais,

Visualize a parte óssea dessa região,

As clavículas,

A parte cervical da coluna vertebral.

E respirando fundo,

Lentamente,

Movimentamos os pés e as mãos.

Agradecemos por esse momento de autocuidado.

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos.

Bom dia!

Reviews

Gratidao, pela pratica linda!

Gratidão

Namastê 🙏🏼

Muito boa.obrigada

Essa série me faz tão bem!! Obrigada, Clara!

bom dia. que todos os seres sejam felizes

Cada vez melhor

Suave como uma brisa sussurrante. Obrigado