Meditação Para Uma Conversa Difícil

Você tem que falar algo difícil com alguém e não sabe nem por onde começar? Quer que te reconheçam mais no trabalho? Que seu companheiro(a) compreenda esse assunto em particular? Que um amigo ou familiar entenda seu ponto de vista? Começar um diálogo com outra pessoa, às vezes, requer uma preparação prévia, sobretudo quando temos uma tendência à alta reatividade. Construir um cenário para o encontro facilita as conversas difíceis. Esta meditação te ajudará a criar este cenário para a conversa.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos,

Faça uma respiração profunda e ao expirar,

Vá soltando os ombros,

Relaxe-os.

Agora,

Siga respirando normalmente e leve a sua atenção para a sua respiração.

Respire pelo nariz e sinta como o ar flui entrando e saindo por suas narinas,

Presente neste momento,

Aqui e agora.

Leve sua atenção até o centro de seu peito e desse centro sai um raio de luz,

Uma luz clara e brilhante e,

Pouco a pouco,

Esse raio de luz vai se transformando em uma esfera diante de você e essa esfera de luz vai crescendo e crescendo.

Ela cresce tanto que chega a ser do seu tamanho e,

Então,

Você entra nessa esfera de luz e sente-se nela comodamente e respire e sinta uma sensável sensação.

Fora da esfera,

Lá longe,

Veja que alguém vem chegando perto de você e,

Quanto mais essa pessoa se aproxima,

Você percebe que é justamente a pessoa na qual você precisa conversar esse tema em particular.

Quando a pessoa estiver mais próxima à esfera,

Estenda sua mão e lhe convide para entrar.

Uma vez dentro,

Peça que ela se sente em sua frente,

De forma confortável.

Perceba seus gestos,

Seu olhar,

Suas feições do rosto e todo o seu corpo.

Como você se sente?

Comece a falar com total liberdade sobre isso que você sente.

Conte a você quer enquanto essa pessoa te escuta.

Quando acabar,

Pergunte a ela se ela tem algo para te dizer.

Talvez essa pessoa queira te contar alguma coisa.

Agora sinta se você quer responder a essa pessoa.

Muito bem,

Agora cada um em seu momento e completa liberdade de julgamento,

Opiniões,

Agrados e desagrados.

Expresse tudo aquilo que você quer dizer.

Uma vez que essa conversa foi finalizada,

As palavras cessam e simplesmente se olhem olhos nos olhos.

Observa o que você sente,

O que você percebe,

De que você está se dando conta neste momento.

Muito bem,

Agora levante e experimente esta pessoa.

E essa pessoa sai primeiro de dentro da esfera e observa como ela se afasta enquanto você se despede dela.

E logo você sai da esfera e se coloca detrás dela.

Sente-se dentro da esfera e observe que ela vai diminuindo,

Diminuindo,

Até virar um raio de luz clara e brilhante.

E pouco a pouco,

Esse pequeno raio de luz vai entrando de novo no centro do seu peito e você se sente tranquilo,

Com o coração em paz.

E pouco a pouco,

Vá voltando para o momento presente,

Conecte-se com a sua respiração,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e no seu tempo.

Quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

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415⁰ dia consecutivo (18.11.2024)! Conteúdo excelente que nos leva à reflexão! Gratidão minha Amiga! Abraço grande!

Ótima experiencia