Meditação "Deixando Ir" com a Prática do Ho'oponopono

A Prática do Ho'oponopono é uma técnica havaiana de reconciliação e perdão, que visa corrigir erros e restaurar relações. Por isso ela é considerada uma prática de cura e autoperdão também. Hoje nessa prática você vai identificar o que te incomoda e fará suas repetições: Sinto Muito! Me Perdoe! Te Amo! Sou Grata(o)!.....se permitindo "deixar ir" sensações e/ou qualquer sentimento que esteja bloqueado seus canais de energia e abundância.

Transcript

Olá.

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda a mais uma meditação.

Busque um lugar tranquilo,

Sente-se de forma confortável e comece a fechar os olhos suavemente e foque na sua respiração.

Deixando de lado quaisquer distrações externas.

Vamos respirar no ritmo confortável.

Tranquilizando a mente e o corpo,

Inspira,

Inspira profundamente pelo nariz e expira lentamente pela boca.

E siga numa respiração um pouco mais profunda e mais lenta que o normal.

E observe seu corpo.

Observe a sua mente neste momento.

Se surgir um pensamento,

Volta para a sua respiração.

Apenas se conecte com a minha voz,

Com essa música e com a sua respiração.

Apenas esteja aqui presente para a nossa prática de hoje.

Respire.

Perceba o movimento que o seu corpo faz ao inspirar e expirar.

Sinta o seu coração,

Perceba a sutileza dos seus batimentos cardíacos.

Acalme a mente,

O corpo.

Vá relaxando os ombros,

Os pés,

As mãos.

E assim vamos nos conectando a essa meditação,

Definindo uma intenção para ela.

Você pode trazer algo para a sua meditação que pode ser um desejo de limpar pensamentos negativos,

Liberar emoções bloqueadas ou cultivar amor e perdão,

Auto perdão.

Mergulhe bem profundamente dentro de você.

Esse é seu espaço para se acolher nesse momento.

Buscando entender o que já não mais coopera para o seu caminho evolutivo.

O que você gostaria de harmonizar e transmutar com essa prática?

Um hábito indesejado,

Um relacionamento em desarmonia,

Um padrão negativo de pensamento,

Fala ou ação,

Uma memória,

Uma recordação,

Talvez um julgamento ou ressentimento de algo,

De alguém.

Apenas olhe bem para dentro de você,

Identificando o que é que você está pronto,

O que é que você está pronta para liberar,

Para deixar ir.

Esse é o seu espaço,

É o seu momento de acolhimento.

Lembrando de sempre olhar para dentro com amorosidade,

Com cuidado,

Com gratidão pelos ensinamentos e com muito respeito pela sua história.

Apenas identifique a sua intenção pessoal para a sua prática de hoje.

Pense um pouco,

Traga ou tema a intenção que você deseja liberar,

Deixar ir,

Para poder viver plenamente a vida que você tanto deseja.

E repita mentalmente,

Inteligência divina e superior,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grata.

E respire,

Reconhecendo e assumindo sua responsabilidade pelos sentimentos negativos ou desequilíbrios presentes na situação.

E repita novamente,

Inteligência divina e superior,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato.

Sinta profundamente o desejo de perdão,

Perdão por todas as memórias,

Crenças,

Conflitos existentes em você e ao seu redor.

Sinta o perdão concedido a você por qualquer contribuição consciente ou inconsciente para os problemas ou conflitos.

Sinta seu pedido de perdão transformando-se em pura luz.

E repita novamente,

Inteligência divina e superior,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grata.

E enviando amor e compaixão para si mesmo,

Para si mesma e para todos os envolvidos na situação,

Reconheça a sua humanidade compartilhada e a interconexão existente entre todos.

E repita novamente,

Inteligência divina e superior,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato.

E sentindo essas palavras entrando em todo o seu ser,

Expresse gratidão pela oportunidade de crescimento e cura proporcionada pela situação,

Mesmo que a situação seja desafiadora.

E para finalizar,

Repita mentalmente,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato.

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grata.

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grata.

E assim,

Lembre-se sempre de direcionar suas frases do Ho'oponopono,

Direcionando-as diretamente às suas memórias,

Às suas limitações,

À sua história.

Direcionando-as a si mesmo e à fonte criadora.

Traga à sua mente a situação que você quer deixar ir,

Que está te incomodando.

E repita mais uma vez mentalmente,

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato.

E assim,

Finalizando a nossa prática de meditação com o Ho'oponopono,

Te convido a respirar profundamente,

Trazendo consigo uma sensação de paz,

Calma e aceitação.

Visualizando tal situação ou pessoa de uma forma transformada,

Envolvida em amor e luz.

E assim,

Respirando conscientemente,

Vamos retornando a este espaço de paz e cura.

Aos poucos,

Vá movimentando as mãos,

Os pés,

Gentilmente,

Movimente os ombros e no seu tempo,

Abra os olhos.

Obrigada e até a próxima.

Legendas pela comunidade Amara.

Org

Reviews

549⁰ dia consecutivo (01.04.2025)!

Conhecer a meditação Ho'oponopono traz uma alegria suave e profunda, como um alívio após uma longa jornada. A sensação de poder limpar as memórias e emoções que nos aprisionam é incrivelmente libertadora e, por consequência, gera uma felicidade genuína e uma paz interior reconfortante.
Gratidão minha querida Amiga com votos de um excelente mês de abril!

O ho'oponopono já me ajudou em vários momentos difíceis! É uma das práticas que mais gosto, especialmente depois que conheci sua história, achei muito bonita! A sabedoria havaiana me encantou! Sempre que me sinto sem energia, recorro a ela, e funciona!