Meditação da Quarta-Feira do Desabafo

Essa meditação da quarta-feira fará com que você reflita sobre assuntos, pessoas, temas, ocasiões que de repente lhe causaram mal estar, sentimentos de angústia, situações mal resolvidas que geram mais estresse no dia a dia. Aqui é seu momento de desabafo. Pensar na situação e aprender a desabafar de forma harmoniosa e desenvolvendo a inteligência emocional.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda a essa meditação,

E eu chamo de meditação da quarta-feira do desabafo.

E por que tem esse nome?

Porque muito provavelmente algumas coisas já aconteceram que você vem carregando dentro de você.

Você vem abafando,

Você vem suportando,

Você vem aprisionando.

E isso pode estar gerando angústias em você.

Então hoje,

Se prepare para desabafar.

Aqui é o seu momento,

Então relaxa.

Busque um lugar tranquilo,

Sente-se de forma confortável,

Feche os olhos,

Faça uma respiração profunda,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca devagar,

Lentamente,

Vá relaxando os ombros e comece a respirar normalmente,

De olhos fechados.

Simplesmente conecte com a sua respiração,

Inspira,

Expira,

Comece a observar seu corpo,

Observe seus pontos de tensões,

Vá respirando normalmente,

Tranquilize seu coração,

Observe a sua mente,

Observe o quanto a sua mente fala e fala,

Ou não.

De repente a sua mente é uma mente mais silenciosa,

Apenas observe.

E nesse momento,

Nós vamos iniciar um diálogo conosco.

Se você tem uma situação,

Uma pessoa,

Algo que esteja te incomodando e que você precisa desabafar,

Traga a sua mente neste momento.

Pense nessa situação,

Pense nessa pessoa,

Algo que está te gerando angústia,

Que ficou mal resolvido,

Que te incomodou e por natureza,

Nós aprendemos a abafar e hoje nós vamos aprender a desabafar.

Então,

Observando essa situação,

Observando essa pessoa,

Traga a imagem dessa situação,

Dessa pessoa,

A sua mente e vamos aprender a observar nossos sentimentos com relação a esta situação ou a esta pessoa.

Quais são os sentimentos que te remetem a tudo isso que aconteceu?

Continue respirando normalmente.

Se você está triste com alguma situação,

Com aquela pessoa em especial,

Se aconteceu algo que te fez se sentir mal,

Hoje é um momento de desabafar.

Não alimente dentro de angústias,

Tristezas,

Situações mal resolvidas.

Alimente dentro de você alegria,

Resolução do seu problema,

Harmonia.

Então,

Coloque-se disposto hoje a desabafar de forma harmônica,

De forma amigável.

Nós não precisamos ser impulsivos,

Ser grosseiros,

Irracionais.

Nós podemos desabafar e resolver a situação da forma mais harmônica e amigável possível.

Afinal,

Tudo aqui é aprendizagem e acredite,

Muitas das situações e muitas das pessoas,

Elas não têm a intenção de nos ferir,

Mas muitas coisas acontecem.

E o que a gente precisa desenvolver como inteligência emocional é o saber resolver conflitos internos e externos da melhor forma possível.

Então,

Continue respirando e vamos fazer um pequeno exercício mental,

Um treino.

Respire normalmente,

Traga à sua mente novamente a situação ou a pessoa na qual você precisa desabafar e crie na sua mente agora um desabafo harmonioso.

Resolva a situação de forma harmoniosa,

Converse com esta pessoa em que houve algum conflito,

Observe como a conversa vai se desenrolando,

Como a situação que de repente ficou meio turbulenta,

Meio escura,

Como ela vai se clareando,

Como vocês vão se entendendo.

O desabafo não precisa ser grosseiro,

Estúpido,

Impulsivo,

Agressivo,

Ele pode ser o desabafo harmonioso.

Observe agora esse conflito dentro de você,

Se derretendo,

Se desfazendo,

A situação sendo resolvida da melhor forma possível.

Independente de quem esteja errado,

Sinta-se alívio em fazer a sua parte,

Desabafar harmoniosamente.

E sinta que aquele peso,

Aquela angústia que você trazia dentro de você,

Se foi.

E hoje é o dia em que você irá resolver pendências que estão te amargurando,

Que estão te angustiando.

Continue respirando,

Sinta seu coração pulsar de alegria,

De alívio,

Sinta sua mente mais fluida,

Mais tranquila,

Sinta seu corpo mais leve,

Seus ombros menos pesado,

Sinta que a sua vida voltou a fluir,

Continue respirando,

Sentindo que o seu dia vai fluir melhor,

Sinta que você é a pessoa que agora sabe resolver conflitos de forma harmoniosa,

Tranquila,

Com muita clareza mental.

Vá se sentindo leve,

Vá se sentindo alegre e vá se sentindo muito motivado para o dia de hoje.

Muito bem,

E aos poucos,

Vá voltando para o momento presente,

Para o aqui e o agora,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

Pescoço e,

Gentilmente,

No seu tempo,

Abra os olhos.

Reviews

522⁰ dia consecutivo (05.03.2025)! Nesta quarta-feira de cinzas, o momento é de Jejum, Orações, Reflexões, Gratidão! Tenhamos todos uma abençoada Quaresma! Gratidão e fraternal abraço minha Amiga!

Olha, muito legal isso de desabafar de forma gentil!

Que fantástica e poderosa meditação! Gratidão! ❤️✨🌹😘🙏💖🏵️