Dia 25 - Meditação Para Iniciantes

Esse é um programa de meditação para iniciantes com duração de um mês de prática. Meditações curtas e fáceis de fazer e que serve para quem quer seguir um programa de meditação sozinho(a), para simplesmente relaxar e começar a adquirir o hábito da meditação.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos,

Faça uma respiração profunda,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca e relaxe os ombros.

Continue respirando normalmente e sinta o seu corpo todo relaxado.

Agora imagine um lago bonito,

Tranquilo,

Um dia de sol,

O dia que te aquece neste momento.

Chegue perto deste lago e faça seu reflexo na água e perceba que o seu reflexo é tão bonito.

E neste momento,

Jogue uma pedrinha na água e você percebe que começam a se formar ondas em círculo e a energia da água vai se propagando em ondas maiores,

Em círculos maiores.

Reverberando automática e saudavelmente toda a energia.

Saiba que a decisão de tomar posse do seu poder de realizar é como jogando essa pedrinha e os círculos vão aumentando.

Você toma uma decisão e as coisas vão acontecendo.

Seu universo interno conspira a seu favor e o nosso universo externo também conspira a nosso favor.

E à medida que você toma posse deste seu poder,

Você começa a propagar essa luz que você é.

Você tem consciência de que você é luz?

Então perceba que você é luz.

Sinta a luz que você é.

Você é um ser de luz e pode ajudar a outro a ver e a sentir a sua própria luz.

Respire,

Relaxe e seja um espelho para que o outro se veja a luz através do encontro com você.

Faça o bem,

Espalhe a sua luz fazendo o bem,

Praticando a gentileza.

Isso te levará para um outro passo de evolução.

Deixe a sua luz brilhar.

Então respire fundo,

Inspire focando a atenção no chacra na altura do seu cóccix e expire focando a atenção no alto da sua cabeça.

Perceba a energia circular,

Perceba esse fluxo fluindo.

Inspira,

Coloque atenção no seu chacra base,

O chacra que fica na altura do cóccix e expire colocando a atenção na altura da sua cabeça,

No seu chacra cenário.

Agora relaxe,

Relaxe o corpo,

Relaxe os pensamentos.

Apenas vá inspirando e expirando profundamente,

Deixando essa energia circular de forma natural e saudável sobre todo o seu corpo.

Imagine cores,

Amores,

Coisas boas ou simplesmente observe sua mente e saiba que você pode realizar tudo aquilo que você quiser,

Sem limites.

Apenas aceite a sua condição humana e compartilhe o seu momento com todos os seres vivos.

Muito bem,

Vá voltando para o momento presente e aos poucos vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

25⁰ dia consecutivo! Sempre bom ter a sua companhia! Que Deus continue te Abençoando sempre!

117⁰ dia consecutivo (25.01.2024)! Que a sua noite seja abençoada! Gratidão minha Amiga! Forte abraço!

269⁰ dia consecutivo (25.06.2024)! Gratidão minha Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

299⁰ dia consecutivo (25.07.2024)! O bem e a gentileza como caminhos de paz pessoal e entre as relações sejam elas quais forem! Deus te Abençoe! Gratidão!

330⁰ dia consecutivo (25.08.2024)! Que Abençoada seja mais uma vez esta nova semana! Gratidão minha Amiga!

603º dia consecutivo (25.05.2025)! Gratidão minha Amiga! Que a semana seja de Bençãos!

634⁰ dia consecutivo (25.06.2025)! Una noite tranquila permeada de sonhos maravilhosos!

Essa meditação me lembrou da infância, tinha um parque perto da casa da minha avó que tinha um pequeno lago e meus primos e eu jogávamos pedrinhas para ver os círculos na água, com cuidado para não acertar os peixes que lá estavam. Lembranças boas de uma infância feliz!