Dia 11 - Meditação Para Iniciantes

Esse é um programa de meditação para iniciantes com duração de um mês de prática. Meditações curtas e fáceis de fazer e que serve para quem quer seguir um programa de meditação sozinho(a), para simplesmente relaxar e começar a adquirir o hábito da meditação.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos,

Faça uma respiração profunda,

Inspira pelo nariz e solta o ar pela boca e relaxe os ombros,

Relaxe o corpo.

Hoje nós vamos fazer a meditação da gratidão.

Sinta no seu coração a força maior que te move,

A luz que te guia nessa caminhada.

Respire profundamente,

Sinta a gratidão ao respirar,

Sinta alegria por ser responsável pelo seu próprio destino,

De ser criadora de tudo aquilo que você fez,

De tudo que você vive,

Tudo a sua volta está a seu favor,

Nada está contra você,

O mundo,

O universo estão trabalhando a seu favor sempre.

As pessoas que algum dia você julgou serem seus inimigos,

Na verdade foram seus maiores amigos e eu diria seus maiores professores,

Pois eles foram instrumentos para te ajudar e te impulsionar na vida.

Você tem uma força interna que te faz crescer e a gratidão está em todas as coisas,

Em todos os momentos,

Olhe para uma flor que se abre,

Olhe nos olhos de um animalzinho,

Sinta o sol aquecendo o seu corpo,

Isso tudo é a natureza dizendo que o que é mais importante é viver a vida bem vivida,

Que é o presente da vida,

Nosso momento presente é o nosso maior presente e hoje você tem uma grande oportunidade de fazer seu dia ser melhor,

Viver essa experiência de ser grata e fazer sempre o seu melhor,

Sem exigências,

Sem julgamentos,

Sendo gentil e amoroso com você,

Viva sua luz no dia de hoje e agradeça,

Gratidão.

E para finalizar,

Pergunte,

A que ou a quem eu devo ser grato no dia de hoje?

Muito bem,

Aos poucos vá voltando para o momento presente,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

Uma das minhas preferidas desta sequencia para iniciantes! Obrigada! 🙏🏼

Bonitas palavras! Muitas vezes, na correria do dia a dia, não pensamos nas coisas ou pessoas a quem somos gratos e acabamos ficando sufocados com nossos problemas!

Perfeita!

Amei as palavras !!

Olá. Muito obrigada pelas suas palavras na meditação de dia 10. Gratidão essa palavra simples mas muito poderosa. Eu agradeço todos os dias, Obrigada Adriana🙏🇵🇹