2 Minuten Meditatie
De 2 minuten meditatie is een korte en krachtige meditatie om even te pauzeren, stil te staan en contact te maken met je adem. Het is een moment voor jezelf, even niks te moeten en je weer te verankeren in dit moment.
Transcript
Dit is een meditatie-oefening om even stil te staan,
Te pauzeren in wat je aan het doen bent.
Het is een groot cadeau om onszelf een pauze te geven.
Dus sta even stil,
Even een moment voor jezelf.
Gewoon pauzeren.
Contact maken met je adem.
Een langzame rustige inademing nemen.
En houd even vast.
En dan langzaam weer uitademen.
En weer diep inademen.
Houd even vast voor een moment.
En langzaam uitademen.
Daarna de adem weer natuurlijk en vanzelf laten komen.
Ontspan.
Je hoeft even niks anders te doen dan met aandacht zo bij de adem zijn.
Jezelf toestaan,
Even niks te moeten,
Even niks te hoeven.
En als je zo dadelijk het belletje hoort,
Dan kan je weer doorgaan met waar je mee bezig was.
En weet ook dat je gedurende de dag steeds weer even kan pauzeren met waar je mee bezig bent.
Maak kennis met je leraar
4.5 (79)
Recente Beoordelingen
Reynier
August 2, 2025
Meer inzicht nu
Maya
February 21, 2025
Top, dank je, perfect voor starters, ik geef hem door. 🙏💚
Marjan
December 17, 2023
Fijn om even stil te staan, stil te worden, stil te zijn.
Robijn
December 17, 2023
Fijne even kort pauzeren. Ik bewaar hem om af en toe te doen als ik dat nodig heb. Dank hiervoor 🙏🏻
Martin
September 8, 2021
Heerlijk voor tussendoor 👍🏼
Myriam
February 6, 2021
Ga ik dikwijls doen. Dank je
More from Juul Godschalk
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app