Una Pausa

Hoy te invito a pausar tu día y darte 5 minutos para disfrutar de tu presencia, relajarte y simplemente estar en el momento presente. Encuentra el espacio y la posición que más se acomode a tu cuerpo en este momento, cierra tus ojos y regálate esta pausa. Namasté.

Transcript

Hola,

Bienvenido,

Bienvenida.

Te invito a que pauses tu día en este momento,

Que tomes una posición cómoda.

Puedes sentarte,

Puedes acostarte y cierra tus ojos.

Inhala profundo por tu nariz exhala largo y profundo por tu nariz Inhala,

Exhala No tienes que hacer nada en especial más que inhalar y exhalar profundo.

Tómate este momento para hacerte consciente del espacio en el que estás.

Siente tu cuerpo ocupando este espacio,

Recordando que estás aquí y ahora.

Respira lento y profundo.

Intenta percibir las cosas que están pasando a tu alrededor.

Los sonidos,

Los olores,

La temperatura que hay en el ambiente,

La temperatura de tu cuerpo.

Presta atención a esas cosas tan sencillas como el lugar en el que está descansando tu lengua.

Siente el peso de tus pestañas caer,

El roce de tu cuerpo con la tierra,

La conexión con la gravedad que te sostiene y que te mantiene a salvo.

Inhala profundo,

Exhala y observa que emociones y sentimientos surgen dentro de ti porque esos sentimientos y esas emociones son parte del presente también.

Qué está pasando en tu mente?

Quizás puedas escuchar diálogos,

Memorias,

Ideas o quizás sientas espacio vacío en tu mente.

Qué está pasando en tu cuerpo?

Cómo lo sientes?

Estás relajado?

Te sientes en calma?

Y date cuenta de dónde está tu mente sin juzgar,

Sólo observando el momento con curiosidad.

Inhala profundo,

Exhala y date permiso de descansar en medio de esta pausa,

Relajar tu cuerpo,

Relajar tu mente.

Disfruta la felicidad que se siente estar en este momento en silencio.

Vamos a inhalar tres veces profundamente y al exhalar lo vas a hacer por tu boca.

Inhalo,

Exhalo Inhalo,

Exhalo Una última,

Inhalo,

Exhala Poco a poco vas regresando la atención a tus ojos y con un sutil parpadeo los vas a abrir y puedes regresar con una sonrisa agradecido,

Agradecida y en calma a las actividades de tu día.

Namasté

Reviews

Importante pausarnos, salir del mood piloto automático
Gracias x compartir
Namaste🙏🏼🌿🤍

Muyyyyyy gratificante, gracias

Genial

Lo único que necesitaba para desestresarme era una breve pausa gracias

Me ha encantado… sencilla y muy relajante🫶🪬🪬

Que voz tan apacible y que bien guiada las instrucciones. Muy breve pero maravillosa meditación.

Genial pausa, meditación incluso para el rato de la mañana. Gracias Mariana. Fue hermosa.

Muy sutil y relajante, me gusta mucho.

Me encantó! Cortita, simple y revitalizante. Ideal para hacerla en cualquier momento del día.
Gracias por tanto 🙌

Muchas gracias por la quince minutos de calma.

Completamente tranquilizador.

Corta pero efectiva meditación, que me ayudo a relajar y centrarme para poder continuar mi día. Guiada por una voz dulce y suave, y con un dialecto que me ayudó a relajar.

Me hizo sentirme

Gracias.
Me hacía mucha falta darme unos momentos así.
Namasté 🙏🏻

Inicio con estás prácticas y estoy familiarizando con la aplicación. Me siento muy bien lo hice en un parque y lo disfruté mucho. Gracias.

Tranquilidad hecha voz 🙏

Gracias!

Qué agradable ejercicio de restauración; muy sencillo, en lo cual reside su impacto.
Lo estaba necesitando. Gracias.

Una buena pausa en el día a día 🙏

Gracias