Meditación en Movimiento

Por Mariana Banda

Lo que aprenderás

Normalmente, creemos que para meditar necesitamos estar quietos, sin movimiento, y no es así. La meditación es un estado de mayor conciencia. Y meditar mientras se mueve el cuerpo abre la puerta para mayor quietud interior. Diseñé este curso con el objetivo de acercarnos más a nuestro cuerpo, alejándonos de nuestra mente y disfrutando de lo bien que se siente conectar, relajar y desbloquear la áreas de tensión en el cuerpo físico. Te invito a que durante los próximos días practiques la plena conciencia del movimiento corporal con libertad, atención y entrega. Yo te guiaré a través de explicaciones claras para mover tu cuerpo y dirigir tu atención al movimiento corporal.

Mariana Banda

Les Saisies, Hauteluce, France

Mariana es aprendiz y facilitadora en este camino espiritual en el que nos encontramos. Dedica su vida a serle fiel a sus pasiones y a compartir las herramientas que le han ayudado a vivir con mayor plenitud y felicidad. Su propósito es difundir la práctica de yoga y meditación para lograr vivir en armonía, quietud, con mayor y compasión.

Lección 1

Acaríciate

En esta primera sesión te invito a que te des cariño y agradezcas por tener el privilegio de habitar tu cuerpo, quien te acoge con tanta sabiduría. ¡Vamos a dejar a un lado los juicios y vamos a tocarnos con libertad!

Lección 2

Libera la Tensión en Cabeza, Cuello y Hombros

En esta sesión vamos a regalarnos un automasaje a través de movimientos que estaré guiando para liberar cualquier tensión o bloqueos en el área del cuello, cervicales y hombros.

Lección 3

Abre tu Corazón

En la sesión 3 nos moveremos para liberar tensiones acumuladas en el área del pecho y espalda. Además de enviar un mensaje al cuerpo y mente para recordarles lo importante que es vivir con el corazón abierto.

Lección 4

Manos

En esta sesión te invito a realizar una meditación con tus manos. Vamos a hacer conciencia de esta parte del cuerpo y vamos a agradecerles también por la infinidad de cosas que nos permiten hacer en nuestra vida diaria.

Lección 5

Muévete, Baila y Siente

En esta última sesión vamos a incorporar movimiento, respiración, música y meditación. Para esta sesión te pido que busques un espacio en el que te sientas segura(o) y que puedas expresarte libremente a través de la danza.

Reseñas Recientes

4.89

Ali

June 27, 2025

Ha sido una experiencia increíble. En cada sesión he tomado consciencia de las partes se mi cuerpo, de la armonia, del equilibrio, de sentir presencia con algo sencillo como las manos o ser consciente de cada movimiento que haces. Me ha encantado la ultima sesión de danza. Sobre esta me gustaria saber más, meditación en movimiento a través de...

Beatriz

October 1, 2023