Rééquilibrer le Chakra Sacré

Cette méditation vous aide à réveiller votre sensibilité, à fluidifier vos émotions et à renforcer votre lien avec la créativité et le plaisir. Elle est idéale lors de périodes de stagnation, de blocage émotionnel ou pour soutenir un travail énergétique centré sur le chakra sacré.

Transcript

Bonjour à tous,

Mon nom est Jocelyn Bigaud,

Je suis maître praticien en Reiki traditionnel Usui et thérapeute holistique.

Aujourd'hui,

Nous allons méditer sur Shvadistana,

Le chakra sacré.

Ce centre est associé à l'émotion,

À la créativité et au rapport au corps.

Il est aussi profondément lié à l'énergie du féminin,

Au plaisir,

Au mouvement et à la relation sensible à soi.

Cette méditation vous invite à déposer les tensions,

À accueillir ce qui vit en vous et à retrouver un lien plus fluide,

Plus doux avec votre espace intérieur.

Choisissez un endroit où vous ne serez pas dérangé.

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise,

Un coussin ou au sol.

Gardez le dos droit si c'est confortable.

Les épaules relâchées.

Posez au choix une main ou les deux sur votre bas-ventre,

Juste en dessous du nombril,

Là où se situe le chakra sacré.

A présent,

Fermez doucement les yeux.

Inspirez profondément par le nez et relâchez par la bouche.

Ne cherchez pas à contrôler quoi que ce soit.

Laissez simplement le souffle se faire tel qu'il vient.

Sentez votre corps se détendre à chaque inspiration et à chaque expiration.

Inspirez par le nez en sentant le bas-ventre se gonfler légèrement comme une vague douce.

En expirant,

Laissez toute tension s'écouler vers le bas dans la zone sacrée.

Continuez cette respiration fluide en laissant l'élément haut circuler en vous.

Imaginez maintenant une lumière orange,

Chaude,

Vibrante,

Placée dans la zone sacrée,

Sous vos mains.

Visualisez cette lumière orange comme un lac tranquille ou une rivière apaisante,

Créant en vous un sentiment de fluidité,

De créativité et de sensualité.

Laissez cette lumière grandir et bouger en douceur,

En synchronie avec votre respiration.

Visualisez à présent un lotus à six pétales orange,

Avec en son centre un croissant de lune,

Tournant lentement au rythme de votre souffle.

Connectez-vous à votre centre,

À ce qu'il y a de plus vrai en vous.

Sentez l'énergie circuler en portant avec elle tout blocage émotionnel ou créatif.

Imaginez des postures d'ouverture du bassin,

Comme le papillon ou la grenouille.

Laissez cette visualisation libérer l'énergie dans la région pelvienne.

Voyez les muscles se relâcher,

Offrant un espace plus fluide pour vos émotions et votre créativité.

Accueillez toute émotion ou sensation,

Sans jugement.

Maintenant,

Répétez mentalement ou à voix haute si vous le souhaitez,

Ces phrases,

En harmonie avec votre souffle.

Je suis créatif et réceptif.

Je mérite le plaisir,

La joie,

L'expression de moi.

Je vis en harmonie avec mes émotions et ma sensualité.

Ressentez la vérité profonde de chaque affirmation dans votre ventre,

Dans votre bassin,

Au creux de vos hanches.

Je suis créatif et réceptif.

Je mérite le plaisir,

La joie,

L'expression de moi.

Je vis en harmonie avec mes émotions et ma sensualité.

Laissez le mantra s'estomper doucement.

Revenez simplement à votre respiration.

Observez le mouvement de votre bas-ventre,

La chaleur persistante de la lumière orange.

Restez dans ce silence.

Laissez cet espace s'installer en vous,

Dans l'équilibre et la douceur.

Puis prenez conscience de votre corps entier,

De vos mains,

De vos pieds,

Les orteils.

Étirez-vous si vous en ressentez le besoin.

Ouvrez lentement les yeux.

Ramenez avec vous la fluidité,

La créativité et l'énergie sacrée vers votre quotidien.

Pour poursuivre les bienfaits de cette méditation sur le chakra sacré,

Je vous invite à ramener souvent vos mains sur le bas-ventre dans la journée,

Quand vous avez besoin de vous reconnecter à Shavadistana.

Vous pouvez pratiquer cette méditation deux à trois fois par semaine.

Certaines postures de yoga comme le papillon,

Le cobra ou la grenouille peuvent aussi soutenir l'énergie de ce chakra.

Et si vous aimez l'eau,

Des pratiques aquatiques comme le bain,

La nage ou la marche pieds nus dans l'eau sont d'excellentes façons de vous relier à l'énergie de votre chakra sacré.

A bientôt.

Reviews

Mercis Jocelyn pour cette très belle méditation d’ancrage et d’ouverture. C’est en effet une zone que nous avons souvent besoin de travailler 👍