Rééquilibrer le Chakra du Plexus Solaire

Méditation guidée pour équilibrer le chakra du plexus solaire (Manipura)
Cette méditation vous aide à raviver votre énergie intérieure, à renforcer votre confiance et à cultiver votre force personnelle. Elle est idéale pour surmonter les doutes, clarifier vos intentions et dynamiser votre motivation.
Asseyez-vous confortablement, respirez profondément, et laissez-vous guider vers une lumière chaude et rayonnante au centre de votre être.

Transcript

Bonjour à tous,

Mon nom est Jocelyn Bigaud,

Je suis maître praticien en Reiki traditionnel Usui et thérapeute holistique.

Aujourd'hui,

Nous allons méditer sur Manipura,

Le chakra du plexus solaire.

Ce centre est associé à la volonté,

À la confiance,

À l'estime de soi et à la clarté intérieure.

Cette méditation vous invite à renforcer votre pouvoir personnel,

À dissiper les doutes et à vous reconnecter à votre force intérieure.

Prenez le temps de vous installer dans un espace calme,

Dans une position qui vous soutient.

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise,

Les pieds bien ancrés au sol ou en tailleur sur un coussin.

Si vous êtes allongé,

Veillez à garder la colonne vertébrale bien alignée.

Fermez doucement les yeux,

Déposez vos mains sur la zone située juste au dessus de votre nombril.

Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche.

Relâchez les tensions.

Encore une fois,

Inspirez et relâchez.

Laissez votre souffle devenir plus doux,

Plus naturel.

Sentez l'abdomen se soulever légèrement à l'inspiration puis redescendre à l'expiration.

A chaque souffle,

Votre corps se dépose un peu plus.

Votre esprit s'apaise.

Sentez le contact de votre corps avec le sol,

Avec la chaise ou le coussin.

Imaginez des racines partir de la base de votre colonne vertébrale,

Plongeant dans la terre profondément,

Solidement.

Ces racines vous ancrent,

Elles vous nourrissent,

Elles vous stabilisent.

Sentez cette force tranquille vous soutenir de l'intérieur.

Laissez-la remonter jusqu'à votre centre,

Jusqu'au plexus solaire.

Portez maintenant votre attention sur la zone du plexus solaire,

Entre le nombril et le sternum.

Visualisez une lumière jaune dorée,

Chaude et rayonnante,

Comme un petit soleil intérieur.

A chaque inspiration,

Voyez cette lumière s'intensifier.

A chaque expiration,

Elle rayonne dans tout l'abdomen,

Apportant chaleur,

Clarté et énergie.

Laissez cette lumière grandir,

Qu'elle éclaire doucement votre confiance,

Votre pouvoir d'action,

Votre autonomie.

Imaginez maintenant cette lumière chaude se transformer en feu doux,

Un feu intérieur vivant.

Ce feu dissout les doutes,

Les tensions,

Les peurs.

Il éclaire vos choix,

Il vous aligne à votre vérité profonde.

Sentez cette chaleur rayonnée depuis votre centre jusqu'à tout votre corps.

Ce feu ne brûle pas,

Il éclaire,

Il anime,

Il révèle.

Dans votre esprit,

Imaginez votre posture se redresser naturellement,

Comme si votre plexus solaire vous portait de l'intérieur.

Vous vous êtes centré,

Présent.

Ressentez la force tranquille de ce chakra,

Une force douce mais claire.

Sentez cette solidité vous habiter,

Cette capacité à prendre votre place avec sérénité.

Accueillez pleinement ce sentiment de confiance.

Répétez intérieurement ou à voix haute ces phrases au rythme de votre souffle.

Je suis maître de ma vie.

Je suis confiant et aligné.

Je prends mes décisions avec clarté et courage.

Mon pouvoir intérieur est stable et lumineux.

Laissez chaque mot s'ancrer dans votre corps,

Dans votre plexus,

Dans votre présence.

Je suis maître de ma vie.

Je suis confiant et aligné.

Je prends mes décisions avec clarté et courage.

Mon pouvoir intérieur est stable et lumineux.

Revenez simplement à la respiration.

Sentez la chaleur stable dans votre ventre,

La lumière jaune toujours présente,

Plus tranquille,

Plus posée.

Restez quelques instants dans ce silence habité,

Dans cette force douce et stable qui vous accompagne.

Ramenez doucement votre attention à l'ensemble du corps.

Prenez conscience de vos pieds,

De vos mains,

De votre souffle.

Bougez les doigts,

Les orteils.

Étirez-vous si cela vous fait du bien.

Et quand vous êtes prêts,

Ouvrez les yeux lentement.

Ramenez avec vous cette lumière intérieure,

Cette clarté,

Cette stabilité dans le reste de votre journée.

Pour prolonger les effets de cette méditation,

Vous pouvez ramener votre attention au plexus solaire aussi souvent que nécessaire,

Simplement en posant les mains sur cette zone.

Pratiquer cette méditation deux à trois fois par semaine peut soutenir la confiance et la détermination.

Certaines postures de yoga,

Comme la planche,

Le bateau ou le cobra,

Renforcent aussi l'énergie de ce centre.

Et si vous en avez l'occasion,

Laissez la lumière du soleil toucher votre ventre quelques minutes.

C'est une belle manière de nourrir Manipura.

A bientôt.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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