Meditación para empezar el día con propósito e intención

Buenos días, te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. Realizaremos una práctica cortita para empezar nuestro día sellando una intención y poder comenzar con enfoque y claridad. De esta forma nos será más fácil guiar nuestras acciones alineadas con nuestra intención.

Transcript

Hola,

Buenos días.

Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada.

En la práctica de hoy realizaremos una meditación muy cortita para despertar con propósito y comenzar nuestro día con claridad y plenitud.

Así que te voy a invitar a que busques un lugar cómodo donde puedas,

A ser posible,

Sentarte para poder energizar un poco más nuestro cuerpo en lugar de tumbados y cierra suavemente tus ojos.

Vamos a comenzar realizando unas respiraciones profundas y conscientes.

Inhala profundamente y exhala soltando todo el aire.

Inhala de nuevo por tu nariz.

Siente cómo se llenan tus pulmones de aire y exhala suavemente por tu boca.

Inhalamos y exhalamos vaciando todo el cuerpo del aire.

Y con cada exhalación soltamos preocupaciones y tensiones,

Permitiendo de esta forma que cada vez,

Con cada ciclo de respiración,

Nos vaya trayendo un poquito más hacia el presente,

A este momento.

Ahora vas a llevar tu mano derecha al corazón,

Al centro de tu pecho,

Y vas a imaginar cómo desde ese centro de tu pecho brota una brillante y profunda luz.

Esta luz que brota y que cada vez brilla y brilla más es tu esencia más pura.

Observa cómo con cada respiración ese brillo se intensifica,

Produciéndote una sensación de plenitud,

De tranquilidad,

De conexión.

Y visualiza cómo esta luz se expande desde tu corazón,

Llenando todo tu ser.

Puedes sentir toda esta luz expandirse a través de tu cuerpo,

Por dentro y hacia afuera.

Y ahora desde este momento de conexión Dice una intención para el día de hoy.

Y te pregunto ¿Qué deseas manifestar en tu vida el día de hoy?

¿Qué te gustaría vivir o experimentar el día de hoy?

Pueden ser muchísimas cosas diferentes.

Desde sentir amor,

Alegría,

Gratitud,

Tranquilidad,

Paz,

Fortaleza,

Resiliencia.

Escoge esa intención que necesites y quieras expandir para el día de hoy.

Sin juicios,

Sin presión,

Escuchándote desde tu corazón.

Escoge esa intención y llévala al centro de tu pecho.

Y puedes repetir en silencio o en voz alta como prefieras el siguiente mantra.

Hoy me permito alinear mis acciones con mi verdadera intención.

Hoy me permito alinear mis acciones con mi verdadera intención.

Hoy me permito alinear mis acciones con mi verdadera intención.

Y estoy abierto,

Abierta,

A las oportunidades que este día tiene para mí.

Y tómate un momento ahora en silencio para conectar con esta intención que has sembrado en ti.

Y tómate un momento de silencio para integrar esta intención que has sembrado y conectar con ella.

Siente la calma que te produce el sumergirte en ese espacio que tú has creado.

Y ahora,

Cuando estés listo o lista,

Vuelve a llevar tu atención a la respiración.

Y observa cómo con cada inhalación la intención que has escogido se fortalece en tu interior.

Y ahora,

Muy suavemente,

Puedes abrir tus ojos y permítete llevar esta sensación de plenitud que has generado tú a lo largo de tu día,

Junto con las acciones que te alinean a tu propósito e intención.

Muchas gracias por dedicar este tiempo a nutrirte y a crear un día lleno de cosas bonitas para ti.

Si te ha gustado,

Te animo a que me dejes tu comentario aquí en Insight Timer,

Ya que me ayuda mucho a seguir creando contenido.

Muchas gracias y te deseo que tengas un día maravilloso.

Adiós.

Reviews

Efectiva y reconfortante para cuando no tienes mucho tiempo. Gracias

Hoy descubrí esta meditación la cual me encantó, conecte mucho con mi interior y me dio mucha clama. Gracias

Me ayuda a centrar, estar enfocada. Tienes meditación para el miedo?
Muchas gracias.

Que linda meditación, vivir desde la intención nos hace estar más presente y más consciente de cada paso que damos en nuestra vida

Gracias por la meditación! Me dio mucha claridad para enfocar mi día! 😊

Marina muchas gracias por la meditación. 🙏🏻
Me gustó mucho para comenzar el día con enfoque y con la mejor actitud.
Gracias, Gracias, Gracias 🙏🏻

Estupenda meditación para amplificar nuestra intención para el día desde nuestra respiración para potenciar nuestra luz interior. Gracias!

Gracias por compartir esta meditación me ayudó a iniciar la mañana con una energía de calma

Muchas gracias, la meditación ha traído tranquilidad y paz

Me encanta su voz, transmite mucha paz.
Muchas gracias.

Muchas gracias por tan hermosa meditación! 🙏🏻
Me ayuda mucho a enfocarme y ver lo maravilloso que es iniciar un nuevo día, con una intención y un propósito, gracias! ✨

Muy buena meditación para iniciar el día con calma y con una sensación de tranquilidad

Maravillosa media ración guiada.
Una voz muy bonita con un tono y un ritmo perfectos.

Gran meditación con importantes recordatorios. Alinearse! Gracias Marina 🙏✨

Gracias por cada una de estas meditaciones son maravillosas.🧘🏼‍♂️

Muchas gracias! He podido terminar la práctica como no habi podido en los últimos días. Gracias por compartir con amor este contenido

Muy bonita, la voz muy suave y agradable. Las pausas justas. Gracias🌹

Hola estuvo especial,
me ha gustado mucho . Gracias 💕

Me ha gustado mucho. Me cuesta encontrar un tono de voz que me dé paz y tu voz es especial. Gracias por esta medicación de la mañana. Hoy va a ser un gran día! 🫂

Gracias, paz, tranquilidad, amor, fortaleza es lo que buscó. Diste en cada punto de las cosas que quiero para mi vida, aunque hoy elijo tener paz. Gracias por tu acompañamiento