Focus Dagstart | Flow in je Werkdag

De Dagstart is een 6 minuten proces om in 6 stappen om meer focus en flow in je (werk)dag te krijgen. Je wordt je bewust van wat er echt toe doet vandaag. Zodat je niet geleefd wordt. Dit levert focus, flow en voldoening. Je kunt meeschrijven als je dat fijn vindt. Werkze!

Transcript

Welkom bij de meditatieversie van de dagstart.

Een vijf minuten proces om meer focus en flow in je dag te krijgen.

Het bestaat uit verschillende stappen.

We gaan zo eerst turbo-centreren.

Dan maken we contact met de bedoeling van ons werk.

Dan kijken we wat zijn dan de prioriteiten en acties.

En zijn er misschien consequenties waar ik conclusies aan wil verbinden.

En dan eindigen we met een schouderklopje.

Dan kunnen we met meer focus en flow onze werkdag doen.

Dus daar gaan we.

Stap 1 is het turbo-centreren.

Kom ontspannen,

Rechtop zitten.

Adem in,

Groei nog ietsje langer.

Adem uit,

Ontspan.

Nog een keertje,

Adem in.

Voel je ruggen gaat.

Het geeft frisse energie.

Adem uit.

Lange uitademing.

Kom nog meer in het hier en nu.

In je lijf.

Aanwezig.

Dan word je bewust van de ruimte om je heen aan alle kanten.

Vul die ruimte met je aandacht en aanwezigheid.

Minstens een armslengte naar alle kanten,

Maar het mag ook meer zijn.

Achter je,

Links en rechts.

Voor je,

Boven je hoofd en onder je voeten.

Door die ruimte te vullen met je aandacht en aanwezigheid maak je ook mentaal beter contact met het grotere plaatje.

En dan maken we contact met de kwaliteit van zijn verbeteren.

Bijvoorbeeld,

Hoe zou het zijn met nog ietsje meer focus en flow in mijn lijf op dit moment?

Of iets meer gemak in mijn lijf op dit moment?

Voel het verschil.

Hoe zou het zijn met iets meer focus in mijn lijf op dit moment?

En dan maken we contact met de kwaliteit,

De vibe van het moment.

Dan kun je vragen,

Hoe zou het zijn met nog iets meer gemak in mijn lijf op dit moment?

Voel het verschil,

Soms subtiel,

Soms heel duidelijk.

Hoe zou het zijn met een beetje meer focus in mijn lijf op dit moment?

Merk of je verschil voelt.

En dan gaan we naar de bedoeling.

Wat is de bedoeling van mijn werk of van mijn project van vandaag in één zin?

En de bedoeling gaat over het nut,

Waarom het de moeite waard is,

Waarom het mooi of belangrijk is.

Maak contact met de bedoeling van jouw werk of project.

Waar draagt het dan bij?

En voel ook dat het belangrijk,

Mooi of leuk is.

Vallen drie.

En als we meer contact met die bedoeling hebben,

Kunnen we van daaruit bedenken,

Oké,

Wat zijn dan in ieder geval mijn prioriteiten vandaag vanuit die bedoeling?

Vaak hebben we ook veel afspraken,

Mails,

Telefoontjes.

En tussen al die dingen door,

Wat zijn de prioriteiten voor vandaag?

Wat mijn bedoeling een stapje verder gaat brengen?

Hoe word je daar bewust van?

En maak het ook concreet.

Welke praktische actie of acties horen er eigenlijk bij?

Je hoeft niet alles te bedenken wat je wilt doen.

Het komt wel.

Het gaat nu even om het kiezen van jouw prioriteiten vanuit de bedoeling.

Omdat je anders te veel geleefd kunt worden door je dag.

En je wil ook graag zelf datgene aandacht geven waar jij aandacht aan wil geven.

Nou,

En als je dan helder hebt wat vanuit de bedoeling dan je prioriteiten en acties zijn,

Zijn er misschien nog consequenties?

Is er iets waar je nee tegen wil zeggen?

Of waar je minder lang tijd aan wil besteden?

Of minder perfect wil doen?

Dat het best wel kan.

Zijn er misschien consequenties?

En soms komen er wel dingen naar boven en soms niet.

Maar het is altijd goed om even te checken.

Zodat je zelf de baas bent van jouw werkdag.

Jouw leven.

En dan sluiten we de dagstart af met een schouderklopje.

Liefst letterlijk.

Een schouderklopje aan jezelf.

Door dat schouderklopje word je vrolijk.

Maar het geeft ook een bevestiging van ja,

Dit is belangrijk.

Dit is leuk.

Dit is goed.

En je went daardoor ook aan het proces van die dagstart.

Om aan het begin van je dag even bewust stil te staan bij wat is ook echt belangrijk en wat betekent dat voor vandaag?

Hoe wil ik die dag vorm gaan geven?

En omdat je dit nu gedaan hebt,

Die paar minuutjes,

Zal de rest van je dag waarschijnlijk al met meer focus en flow verlopen.

Dus goed gedaan,

Schouderklopje.

Dit was je dagstart voor vandaag.

En als je wil kun je aan het eind van de dag de dag oogst doen.

Fijne dag!

Reviews

Heerlijk met een glimlach betere focus en helderheid voor vandaag gekregen

Ik doe deze meditatie al een tijd, afwisselend met anderen. Fijne korte focus boost.

Fijn! Goeie om elke dag te doen.
Ook het oogsten ga ik vanavond uitproberen.

Dank je wel 😊