5e/Keelchakra Meditatie
by Anne
Bij deze meditatie staat je keelchakra (of vishuddha) en diens kwaliteiten centraal. Kernwoorden: communicatie, creativiteit, luisteren, je eigen stem vinden.
Transcript
Bij deze chakra-meditatie staat de keel-chakra,
De Vishuddha,
Centraal.
Ga alvast zitten in een comfortabele positie met je ogen gesloten.
Dan vertel ik wat meer over de keel-chakra,
De Vishuddha.
De Vishuddha is je communicatiecentrum.
Het ligt tussen je hart en je hoofd en stelt je in staat je eigen stem te vinden.
Gek genoeg is het eigenlijk eerst nodig om te leren zwijgen,
Om te leren luisteren,
Voordat je je eigen stem kunt vinden.
Het element bij de Vishuddha is eter en de bijbehorende kleur is helderblauw.
Kernwoorden bij de keel-chakra zijn communicatie,
Creativiteit,
Luisteren,
Je eigen stem vinden.
Je keel-chakra zit tussen je hart en je hoofd,
Tussen je emotie en je verstand.
En je communicatiecentrum zet je in om het resultaat van de twee tot uiting te brengen.
De keel-chakra zit logischerwijs ter hoogte van je keel.
Concentreer je nu op je keel.
Welke sensaties roept het op?
Welke emoties?
Iedere keer als je afgeleid wordt,
Ga je weer terug naar je keel.
En wat je daar voelt?
Concentreer je nu weer op je ademhaling.
Laat de positie van de keel-chakra los en concentreer je op je ademhaling.
Volg je ademhaling zoals hij via je neus in en uit vloeit.
Voel de koude lucht naar binnen stromen en de wat warmere lucht weer naar buiten.
Volg je ademhaling.
Je hoeft hem niet te veranderen.
Adem in en adem uit.
De kleur die bij de Vishuddha,
De keel-chakra hoort,
Is helderblauw.
Een helderblauwe lotusbloem met zestien blaadjes.
Focus je nu op de kleur blauw.
Wat roept die kleur bij jou op?
Waar je nu ook bent met je gedachten.
Keer weer terug naar de kleur blauw.
Keer terug naar de kleur blauw en wat deze bij jou oproept.
Laat nu ook de kleur blauw los en focus je weer op je ademhaling.
Focus je op je buik en hoe je buik bolt als je inademt en weer holler wordt als je uitademt.
Adem in en adem uit.
De affirmatie die bij de keel-chakra hoort is ik communiceer helder en duidelijk.
Ik communiceer helder en duidelijk.
Ik communiceer helder en duidelijk.
Focus je nu op deze affirmatie.
Laat de ademhaling weer los en concentreer je op de affirmatie.
Ik communiceer helder en duidelijk.
Wat doet deze affirmatie met jou?
Is het altijd helder en duidelijk wat jij communiceert?
Zijn je gedachten en gevoelens in één lijn met wat je communiceert?
Ik communiceer helder en duidelijk.
Ik communiceer helder en duidelijk.
Ik communiceer helder en duidelijk.
Ga nu weer terug naar je ademhaling.
Laat de affirmatie los en ga terug naar je ademhaling.
Volg hem bij je borstkas,
Hoe deze omhoog komt op het moment dat je inademt en weer wat meer inzakt op het moment dat je uitademt.
Waar ben je nu met je gedachten?
En waar dat ook is,
Breng met vriendelijkheid je aandacht weer terug naar je ademhaling.
De mantra,
De klankkleur bij de Keelchakra,
Bij de Vishuddha is HAM.
HAM,
HAM.
Concentreer je nu op de mantra.
HAM,
HAM,
HAM,
HAM,
HAM,
HAM.
Laat nu de mantra los en ga weer terug naar je ademhaling.
Concentreer je nu op je middenriff en onderzoek wat je middenriff doet op het moment dat je in- en uitademt.
Concentreer je op je ademhaling en op je middenriff.
Onderzoek wanneer je middenriff bolt en wanneer deze strak trekt.
Laat nu ook je ademhaling los en concentreer je op dat wat boven komt.
Komt er een gedachte naar boven,
Dan volg je die gedachte zonder erop in te gaan.
Hoor je een geluid,
Dan volg je het geluid.
Voel je een sensatie,
Dan concentreer je je op deze sensatie.
En je kunt altijd terug naar je ademhaling.
Concentreer je op dat wat er nu is.
Gedachte,
Ademhaling,
Geluid,
Sensatie.
Concentreer je op dat wat nu aandacht vraagt.
Dan zijn we nu aanbeland bij het einde van deze meditatie.
Beweeg je handen en je voeten.
Rek je uit als je daar behoefte aan hebt.
En open je ogen.
En dan wens ik je nu weer welkom terug in het hier en nu.
Maak kennis met je leraar
4.3 (108)
Recente Beoordelingen
Marcel
February 24, 2024
Mooi evenwichtige uitleg dank
Christa
March 15, 2022
Anne, Dankjewel voor je heilzame chakra meditaties. Je hrbt een fijne stem om naar te luisteren en het trage tempo voelt weldadig. Naaste!
Lieneke
May 11, 2019
Prettige, rustgevende meditatie die duidelijk wordt begeleid
Esther
November 20, 2017
Weer fijn en duidelijk 💙
Angela
April 10, 2017
Ik vind ze allemaal even helder en fijn om naar te luisteren.
More from Anne
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app