2e/Sacraal Chakra Meditatie
by Anne
Bij deze meditatie staat de sacraalchakra (of Svadhisthana) en diens kwaliteiten centraal. Kernwoorden: beweging, emotie, genieten, sexualiteit en verlangen.
Transcript
Dit is een chakra-meditatie,
Ditmaals gericht op het tweede chakra,
Het swadhisthana of sacraal chakra.
Ga zitten in een comfortabele positie met een rechte rug en sluit je ogen.
Ondertussen vertel ik wat meer over het swadhisthana,
Het tweede chakra.
Het tweede chakra zit in de lage buik,
Ter hoogte van je heiligbeen,
Je sacraal streek.
De kleur die bij het chakra hoort is oranje en de lotusbloem die erbij hoort heeft zes blaadjes.
Het element wat bij dit chakra hoort is water wat weer staat voor vloeiend,
Stromend,
Soepel en veranderlijk.
Meditatie op dit chakra ontwikkelt jouw vermogen om met de stroom mee te gaan en het ontwikkelt je creatieve impulsen.
De steekwoorden die bij dit chakra horen zijn beweging,
Emoties,
Genieten,
Seksualiteit,
Verlangen,
Behoeften,
Lust en voelen.
Dit chakra reguleert creativiteit,
Plezier,
Seks,
Voortplanting,
Zelfbeheersing en ethiek.
Het stuurt onze dromen,
Fantasie en emotie aan.
Swadhisthana heeft verschillende betekenissen in het Sanskrit,
Zoals de heilige zetel van de ziel,
Of de liefelijkheid,
Of de standplaats van de godin.
Blokkades in dit chakra uiten zich in een gevoel iets verkeerd gedaan te hebben,
Een gevoel van schaamte.
Je kunt nauwelijks nog genieten van het leven en een depressie ligt op de loer.
Besluiteloosheid en een tekort aan initiatief horen er ook bij.
Als het sakraal chakra open staat en in balans is,
Kom je als persoon tot bloei.
Je bent gevoelig,
Intuïtief,
Je hebt idealen en dromen,
Plannen en gezonde verlangens.
Je bent flexibel,
In staat om veranderingen te accepteren en mee te bewegen met de wereld om je heen.
De positie van het sakraal chakra is in je onderbuik,
Zo'n 5 tot 10 cm onder je navel.
Concentreer je op die positie van je lichaam en stel je voor dat je je sakraal chakra open stelt.
Adem naar deze positie en stel jezelf open.
Waar ben je nu met je gedachte?
Ga weer terug naar je ademhaling.
Volg je ademhaling door je hele lichaam.
Kijk hoe de ademhaling binnenkomt via je neus.
Naar beneden gaat,
In je keel,
In je longen en je buik en weer terug naar boven.
Je verandert niets aan je ademhaling,
Je volgt hem.
In en uit.
Concentreer je nu op de kleur oranje.
Een oranje lotusbloem met zes blaadjes.
Concentreer je op de kleur oranje en wat dat bij jou oproept.
Laat nu de kleur oranje los en concentreer je weer op je ademhaling.
Een afformatie die bij het Swadhisthana past,
Is ik verdien plezier en voldoening in mijn leven.
Ik verdien plezier en voldoening in mijn leven.
Concentreer je op deze afformatie.
En iedere keer als je gedachten afdwalen,
Ga je weer terug naar de afformatie.
Ik verdien plezier en voldoening in mijn leven.
Ik verdien plezier en voldoening in mijn leven.
Ik verdien plezier en voldoening in mijn leven.
Waar ben je nu met je gedachten?
En waar je ook bent met je gedachten,
Keer weer terug naar je afformatie.
Ik verdien plezier en voldoening in mijn leven.
Ik verdien plezier en voldoening in mijn leven.
Ga nu weer terug naar je ademhaling.
Laat de afformatie los en keer terug naar je ademhaling.
Volg deze in en uit.
De mantra,
De klank die bij het Sacraal Chakra hoort,
Is BAM.
In India hebben ze geen verschil tussen de V en de W.
Het is eigenlijk een soort klank die ertussen zit.
BAM,
BAM,
BAM.
En concentreer je nu op deze mantra.
Iedere keer als je gedachten afdwalen,
Kom je terug bij de klank BAM.
En ga na wat deze klank met jou doet.
Wat raakt dit bij jou?
Waar ben je nu met je gedachten?
Keer terug bij je mantra.
Het is niet erg als je afgeleid wordt.
Dat hoort nu eenmaal bij mediteren.
Laat nu ook de mantra los en kom weer terug bij je ademhaling.
Concentreer je op je ademhaling en volg je ademhaling in en uit.
Laat nu ook je ademhaling los.
Laat komen wat er komt.
Hoor je geluid?
Concentreer je op geluid.
Voel je iets in je lichaam?
Concentreer je dan op wat er in je lichaam gebeurt.
En wil je terug naar de ademhaling?
Dan kan dat ook.
En dan komen we nu bij het einde van deze meditatie.
Beweeg je handen en je voeten en open je ogen.
En dan wens ik je weer welkom terug in het hier en nu.
Maak kennis met je leraar
4.2 (211)
Recente Beoordelingen
Marion
October 24, 2024
Dank je wel. Heel mooi.
Lydia
August 22, 2023
Fijne en rustgevende stem.
Ellen
November 10, 2021
Hele fijne prettige meditaties die ook echt iets in gang zetten 🙏❤️
Henja
October 20, 2020
Prettige rustige meditatie met goede stiltes
Romy
February 6, 2020
Fijne uitgebreide uitleg van dit chakra
Elselien
June 19, 2019
Superfijn! Helder en relaxed.
Lieneke
April 28, 2019
Prettig, fijne begeleiding
Aglaia
April 1, 2019
Wel heeeeeel zacht geluid. Weet niet zeker of t niet aan mijn telefoon ligt, maar andere meditaties klinken veel luider. Wel mooooooi
Karen
February 27, 2019
Het was een hele stille opname. Zeer deugd doend! Dankjewel
Christina
January 31, 2019
Fantastische meditatie. Zeer hulpvol bij blokkade’s.
More from Anne
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app