Zitten als een berg - emoties in 4 seizoenen
In deze meditatie gaan we gebruik maken van de metafoor van een berg om contact te maken met een punt van innerlijke stabiliteit en stevigheid in onszelf, ondanks dat we mogelijks allerlei aangename of onaangename emoties ervaren.
Transcript
In deze meditatie gaan we zitten zoals een berg.
Ik vraag je niet om je voor te stellen dat je een berg bent.
Je bent geen berg.
Ik vraag je ook niet om je een berg in te beelden.
Maar de oefening wil je aandacht brengen bij een aantal eigenschappen die je met een berg gemeenschappelijk hebt.
Een eerste element daarbij is dat een berg heel stevig in de grond zit.
Dus ik wil je uitnodigen om te voelen op welke manier je op dit moment contact maakt met de grond.
Met je zitvlak,
Contact met de voeten of je benen en heel goed de grond te voelen.
Zodanig dat je als een berg stevig contact maakt met de grond.
Vervolgens wil ik je uitnodigen om je aandacht te brengen bij je zwaartepunt.
Dat is ergens in je buik,
Een paar centimeter onder je navel.
En te voelen hoe ook daar diep je buik op en neer gaat.
Je ademhaling ter hoogte van je buik ter hoogte van je zwaartepunt.
Ik wil je dus uitnodigen om te komen zitten als een berg.
Stevig in contact met de grond,
Contact met je eigen stevigheid in je buik,
In je zwaartepunt.
En zeker als je jezelf niet gemakkelijk ziet als stevig,
Wil ik je uitnodigen om contact te maken met je eigen stevigheid.
En te zitten als een berg.
Contact met de grond,
Adem in je buik.
En dan verder naar boven toe,
De flanken en de top van de berg.
En merken dat de berg heel aanwezig zit in het landschap.
De berg staat daar.
De berg verstopt zich niet.
De berg duikt niet weg.
De berg is heel aanwezig,
Heel present in het landschap.
En zo stevig zitten als een berg.
In contact met de grond,
Aanwezig,
Present,
In de ruimte,
Jouw plek innemen.
Vanuit je buikgevoel.
En ook op een berg kan het stormen.
Het kan er heftig aan toegaan.
En alles wat niet helemaal vast zit,
Kan losgerukt worden en wegwaaien.
Maar de berg zelf kan het hebben.
De berg zelf waait niet weg.
En in het zomerseizoen kan het verzengend heet worden op de berg.
En alles kan uitdrogen en verdorren.
En de berg zelf kan het hebben.
En in de winter kan het ijskoud worden op de berg.
Het kan sneeuwen,
Hagelen.
Er kan een dik pak ijs liggen rondom de berg.
Compleet onherbergzaam worden.
En de berg zelf kan het hebben.
Het kan lente worden op de berg.
En alles kan in bloei komen.
De blaren komen terug op de bomen.
Het kan groen worden.
En de vogels beginnen te zingen.
Er komen bloemen.
En ook dat kan een berg hebben.
Zitten stevig als een berg in die houding,
Waarin je het allemaal kan hebben,
Wat er ook op je afkomt.
En te zitten stevig als een berg.
Maak kennis met je leraar
3.9 (71)
Recente Beoordelingen
Greetje
March 25, 2022
Heerlijke meditatie, goed voor lichamelijk en mentaal welzijn. Dank van Bezige Bij.