接纳和放下

一个用于帮助你的指导性冥想，内含强大但并不容易的接纳和放下练习 Acceptance acts as a springboard to something new. I hope you find this meditation healing and grounding. I hope it brings you peace during these challenging times here on earth. Andy

Transcript

接受并进入冥想让我们开始吧感觉整个身体坐在这儿身体重量下沉到地面被地表所支撑着尽量感觉你的身体在上升变高大被提升的感觉然后做一个深呼吸吸气再次呼气让你的身体更扎实地坐在地面使身体被地面充分支撑着现在没有任何事情需要去做也不需要去任何地方构建身体是一个整体的意识观允许身体进入你的意识背景中去注意你的呼吸正在进行的呼吸你可能注意到鼻孔感到凉爽的空气进来温暖的空气排出又或你可能注意到你的腹部感到呼吸时腹部的起伏变化相信就是你的呼吸将你带入当下的这个时刻而这就是你现在需要做的一切驾驭呼吸所带来的感觉你也许注意到呼吸的细微差别吸气与呼气之间的短暂停顿及呼气和吸气本身也许你会注意到是吸气构建了你的呼吸在吸气结束后你的呼吸会逐渐消失然后短暂停顿然后呼气之后感觉你的呼吸在构建然后在下一次吸气前呼吸消失当你呼吸时会感到你的身体的起伏如果你注意到你走神了时只要轻轻地将你的注意力转回到呼吸上回到呼吸和这一刻在冥想过程中去深入思考某些特殊时刻的我们到底怎么了其有用之处在于更多的理解更多的觉悟更多的接纳在某些特殊时刻关于我们怎么了的问题总会是一场心理斗争我们可以培养自己的接纳力允许我们日常生活的一切来去自由因此我们从关注你的想法开始你的心很忙吗它安静吗你的思绪很活跃吗或者完全不清晰就以接受它们作为开始如果你的心真的很忙你能接受它就是现在的样子吗从其中我们可以只是允许思绪停留在那儿就这样自然而然最后我们任那些思绪消失再做一个深深的吸气关注我们的思绪呼气排出再次呼吸接纳它认可它呼气自然呼出与认可呼气将气体呼出继续做这个动作现在让我们关注你的思绪用注意力转向身体感觉扫描你的全身无任何紧张痛痛的区域开始关注你此刻还剩下什么也许是沉重疲惫不论你发现什么只要说没什么这就是我现在的体验我接受了它就让它顺其自然吧这是一种带有自我同情的善意接纳因此如果你确实感觉不愉快善意地接纳它如果你的身体焦虑或不愉快尽你所能去温柔地接纳它让它顺其自然然后呼吸带着接纳与认可呼气让气息呼出吸气接纳认可呼气尽量呼出更多的气息继续做下去如果你愿意你可以同时说出接纳认可去吧这些词带着你身体此时的体验去呼吸一次又一次地呼吸通常我们赶走不喜欢的一切不愉快的事件与人与预期不同而觉得不公平的事情我们与认为不应该的事物而斗争把他们赶走当我们这么做时却并没有摆脱问题我们被纠缠其中反而承担了更多的压力额外的担忧和错误的事情你接纳重新开始吧它将带给我们空间与时间从此刻起能更用心更友善更慈悲地去回应一切有时确实需要采取行动但是我们可以带着自我意识与智慧友善去做带着更深层的觉悟就让我们将你在这个冥想中所构建的意识与智慧带入到你每一天的生活中

Reviews

發自內心真誠地感謝您傳遞的真能量，❤️ 🙏🏼。

I was crying uncontrollable while practicing this meditation, I feel so relaxed after I have done. Thank you!

MusT ACCEPT AND GIVE UP,接受现实吧，打破中国传统，伪善的爱情渲染，婚姻是神圣的谬论，亲情之大，在金钱面前，亲情是那么不堪一击，决定接受并让自己快乐，如我所愿，只要你快乐，其他都是灰尘，让世俗滚吧！不再成为中国女性的束缚和枷锁，深受中国传统思想迫害，使得自己得了焦虑与抑郁，身体上，身心上都出了疾病，放手接纳迎接新的一天，感谢这个冥想，让我顿悟
MusT ACCEPT AND GIVE UP, accept it, to break the traditional China, hypocritical love rendering, marriage is a sacred fallacy, family, in front of the money, the family is so cannot withstand a single blow and let yourself be happy, decided to accept, as I wish, as long as you are happy, the other is dust, let the secular! No longer become the bondage and shackles of Chinese women. They are deeply persecuted by traditional Chinese thoughts, making themselves anxious and depressed. Physically, mentally and physically, they are sick. Let's welcome them to welcome the new day. Thanks for this meditation, let me suddenly understand.

Wonderful music. An interesting experience to meditate with the rhythm of a different language. Enjoyed a lot. Thank you. I wish google translated spoken word!