Meditation zur Menstruation: Komm in deine weibliche Kraft!

Diese Meditation hilft dir dabei, die besondere Zeit der Menstruation für dich zu nutzen. Lasse los, spüre deinen Körper und fühle dich sicher und geborgen. Nutze diese Zeit des Rückzugs, um den vergangenen Monat zu reflektieren und positive Energie in dein Leben einzuladen. Du bist ein Teil von Mutter Natur. Du darfst deinen Zyklus feiern!

Transcript

Mein Name ist Angela und ich freue mich,

Dich heute dabei begleiten zu dürfen,

In deine weibliche Kraft zu kommen.

Diese Meditation soll dich darin erinnern,

Wie stark,

Lebendig,

Einfühlsam und weise du bist.

Sie eignet sich hervorragend für die zweite Zyklushälfte,

Das heißt für die Tage kurz vor der Periode,

In denen wir oft Hormonschwankungen ausgesetzt sind und eventuell sogar Unterleibsschmerzen haben.

Such dir einen gemütlichen Ort,

Setz dich bequem im Schneidersitz hin.

Wenn du gerade Unterleibsschmerzen hast,

Kannst du dich auch gerne hinlegen.

Sowohl im Liegen als auch im Sitzen kannst du dir gerne einen Körnerkissen oder eine Wärmflasche auf den Unterleib legen.

Und dann komm an,

An deinem Meditationsort.

Komm an bei dir.

Schau dich noch einmal im Außen um.

Vielleicht entdeckst du einen besonders schönen Platz oder Ort in deiner Umgebung.

Atme tief ein und schließe dann mit dem Ausatmen ganz sanft deine Augen.

Und schau dich jetzt in dir um.

Wie geht es dir?

Welche Empfindungen sind gerade da?

Wie geht es deinem Kopf?

Deinen Schultern?

Deinen Armen und Händen?

Deinem Rücken?

Deiner Brust?

Deinem Bauch?

Deinen Beinen und Füßen?

Nimm wahr.

Spüre dich und deinen Körper.

Vielleicht gibt es Bereiche in deinem Körper,

Die sich besonders offen und gelöst anfühlen.

Oder im Gegenteil,

Bereiche,

Die eher fest und verschlossen sind.

Welche Bereiche sehen sich gerade besonders nach Aufmerksamkeit?

Du kannst dir jetzt ein paar Atemzüge lang Zeit nehmen,

Um diese Körperbereiche achtsam wahrzunehmen.

Und ihnen über die Atmung Licht und Frieden zu schicken.

Stelle dir nun vor,

Du bist an einem wunderschönen Ort in der Natur.

Das kann ein realer Ort sein oder ein Ort aus deiner Fantasie.

Du sitzt auf dem Boden,

Im Sand,

Im Gras oder auf weichem Waldboden.

Je nachdem,

Wo du dich gerade befindest.

Es ist angenehm warm.

Du bist sicher und geborgen.

Getragen von Mutter Natur.

Eine leichte Brise weht um deine Nasenspitze.

Vielleicht trägt sie auch einen bestimmten Duft zu dir.

Du hörst die wunderschöne Melodie von Mutter Natur um dich herum.

Vielleicht das Rauschen von Blättern in den Baumwipfeln.

Das leise Plätschern eines Baches.

Oder Wellen,

Die sanft an den Strand rollen.

Genieß diesen Ort des Friedens.

Alles ist gut.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit in deine Beckengegend.

Stelle dir jetzt vor,

Dass sich auf Höhe deines Steißbeines eine wunderschöne rote Lichtkugel bildet.

Sie ist angenehm warm und strahlt bis in deinen Bauch.

Dein gesamter Schoß wird von einem angenehm warmen roten Licht erfüllt.

Das Licht ist heilsam.

Es strahlt Liebe,

Frieden und Harmonie aus.

Dein Unterleib entspannt sich.

Mit jedem Einatmen wächst die wunderschöne Lichtkugel.

Mit jedem Ausatmen verstärkt sich die angenehme Wärme und das heilsame Licht.

Du darfst dich entspannen.

Du darfst loslassen.

Diese besondere Zeit im Monat erinnert dich daran,

Dass du ein Teil von Mutter Natur bist.

Alles hat seinen Rhythmus,

Seinen Zyklus.

Die Jahreszeiten,

Die Mondphasen,

Schlafen und Erwachen,

Tag und Nacht.

Als Frau dürfen wir diesen Rhythmus besonders wahrnehmen.

Wir dürfen ihn spüren.

Und wir dürfen diese besondere Phase in unserem Zyklus dazu nutzen,

Dinge loszulassen,

Die uns in diesem Monat besonders beschäftigt haben.

Was gibt es für dich loszulassen?

Was darf gehen?

Mit jedem Einatmen spürst du die angenehme,

Heilsame Wärme deiner Lichtkugel.

Mit jedem Ausatmen verstärkt sich das Licht und du lässt los.

Erinnere dich daran,

Wie unfassbar kraftvoll du bist.

Wie stark du mit Mutter Natur und mit allen Frauen dieser Welt verbunden bist.

Erinnere dich an deine Intuition,

Deinen Zugang zu Gefühlen,

Deine Empathie.

Du bist in der Lage,

Neues Leben auf diese Welt zu bringen.

So wie Mutter Natur in ihrem Rhythmus neues Leben erschafft,

So erschaffst du dein Leben.

Atme tief ein.

Spüre die angenehme Wärme in deinem Schoß.

Atme aus.

Lass los.

Nimm noch einmal deinen gesamten Körper wahr und den wunderschönen Ort um dich herum.

Atme tief ein.

Und aus.

Und dann komm langsam wieder in dem Raum an,

In dem du dich gerade befindest.

Spüre deinen Körper.

Spüre die Körperteile,

Die die Unterlage unter dir berühren.

Atme ein.

Hände über die Seiten nach oben.

Atme aus.

Hände vors Herz.

Noch einmal so.

Einatmen.

Arme über die Seiten nach oben.

Und aus.

Hände vors Herz.

Verbeug dich vor deinem wundervollen,

Starken Körper.

Verbeug dich vor Mutter Natur.

Du bist ein Teil von ihr.

Verbeug dich vor deiner Weiblichkeit.

Erinnere dich noch einmal an die heilsame,

Wärmende Lichtkugel am Darmöffner.

Leicht blinze in deine Augen.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast.

Nutze diese Zeit der Ruhe,

Des Innehaltens und des Rückzugs für dich.

Vielleicht möchtest du einige Dinge aufschreiben,

Die dich in diesem Monat besonders beschäftigt oder sogar belastet haben.

Und lasse sie dann gerne noch einmal mit Hilfe dieser Meditation los.

Reviews

Das Ende war etwas abrupt, aber ansonsten eine sehr schöne Meditation. Hat mir Kraft gegeben. Danke fürs Teilen. ❤️

❤️

Großartige Meditation und genau passend zum Zyklus. Tolle Stimme und Anleitung :)