Confiance en la vie

Ici, maintenant il n'y a rien à faire ou à accomplir et vous avez le droit d'accéder à la tranquillité et à la paix, à une forme de grâce qui ne peut seulement arriver que dans cet espace de présence à vous même. Des appréhensions, de l’anxiété générée par tout ce que vous voulez changer contrôler vous pouvez les remplacer par de la confiance, de la paix.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Prenez le temps de vous installer.

Le corps est à l'aise et détendu.

Néanmoins,

Si vous êtes assis,

Essayez d'adopter une posture digne,

Le dos droit.

Sentez maintenant agir la douce attraction de la gravité alors que votre corps se décontracte.

Sentez le sol en dessous de vous qui vous offre son soutien.

Sentez les points de contact entre votre corps et votre support.

Portez votre attention sur le poids de votre corps.

Laissez ensuite votre attention se reporter sur le contact des vêtements qui recouvrent votre peau nue.

C'est pellicule de protection.

Restez attentif à toutes les sensations physiques que vous pouvez ressentir là,

Dans l'instant.

Et si c'est la première fois de la journée que vous prenez un moment pour vous arrêter,

Vous allez peut-être constater que votre corps et votre esprit sont encore en mode actif.

Acceptez simplement ce que vous ressentez,

Sans aucun jugement.

À présent,

Prenez une grande inspiration par le nez,

Une grande et ample inspiration,

Suivie d'une longue expiration par la bouche.

Inspirez profondément,

Expirez complètement.

Et laissez aller vos pensées,

Laissez aller les inquiétudes,

Les tensions qui pourraient encore être présentes là,

Maintenant.

Relâchez-vous et faites-vous confiance.

Faites confiance au fait que vous êtes parfaitement à votre place,

Ici,

Dans cette parenthèse que vous vous accordez.

Retrouvez à présent votre respiration naturelle,

Sans essayer de la contrôler ou de la changer.

Et prenez conscience qu'il n'y a aucun effort à produire,

Qu'il n'y a aucun effort à faire pour que la respiration se produise.

Soyez simplement conscients des mouvements de l'inspiration et de l'expiration.

À l'inspiration,

Vos poumons se remplissent d'air,

Du souffle de la vie,

Comme si vous remplissiez une bouteille d'eau.

Inspirez du bas vers le haut.

Et sur l'expiration,

Sentez comme si vous vous vidiez du haut vers le bas,

Comme si vous vidiez à présent cette bouteille d'eau.

Observez le mouvement de votre abdomen,

Le mouvement de votre poitrine,

Et restez attentifs à la sensation de pouvoir laisser les tensions derrière vous,

À la sensation de relaxation qui peut s'installer en vous dès lors que vous abandonnez l'idée de devoir faire des choses pour exister.

Laissez-vous être là,

Tout simplement.

Laissez la respiration être un flot stable et harmonieux.

Votre attention portée sur les mouvements lents et doux de votre abdomen et de votre poitrine.

Le va-et-vient de la respiration témoigne de votre existence,

De votre présence.

Sur chaque inspiration,

Visualisez votre corps se ressourcer.

Sur chaque expiration,

Laissez simplement les tensions se dissoudre et disparaître.

Il n'y a rien à faire,

Il n'y a rien à produire dans cet instant.

Relâchez tout effort,

L'idée même d'avoir à fournir un effort.

Laissez-vous aller.

Je vais maintenant nommer différentes parties de votre corps et vous inviter à laisser votre attention se reposer sur chaque partie sans émettre de jugement ou de commentaire.

Amenez votre attention,

Votre conscience au niveau des dix orteils,

Des deux chevilles,

Des deux genoux,

Les cuisses,

Le bassin,

La poitrine,

Les bras,

La gorge,

Le menton,

Le visage,

La tête,

L'arrière du crâne,

Les deux omoplates,

Le dos,

Les fesses,

Les mollets,

Les talons,

La plante des pieds.

Ressentez tout votre corps,

Du sommet du crâne jusqu'au bout des orteils.

À présent,

Ressentez l'énergie dans chacun des organes que je vais nommer et ressentez comment chaque organe est nourri,

Revitalisé.

Reportez votre attention sur l'espace du cœur,

Les poumons,

L'œsophage,

Du côté gauche de la poitrine,

L'estomac,

Le pancréas,

La rate,

Du côté droit de la poitrine,

Le foie,

La vésicule biliaire,

Un retour au centre au niveau de l'abdomen,

Les glandes surrénales,

Les reins,

Les intestins,

Les organes sexuels,

La vessie.

Portez votre attention sur tout le corps.

Observez,

Sans rien vouloir d'autre que ce qui est là.

Aucune attente,

Juste un sentiment de gratitude de plus en plus profond pour cette merveilleuse machine qui est le corps.

Ici,

Maintenant,

Il n'y a rien à faire ou à accomplir.

Vous avez le droit d'accéder à la tranquillité et à la paix,

À une forme de grâce,

Car tout ce qui ne peut être fait ou accompli par l'action ne peut arriver que dans cet espace de présence à vous-même,

Dans cet état d'écoute attentive à votre être.

Des appréhensions,

L'anxiété générée par tout ce que vous voulez changer,

Contrôler,

Vous pouvez les remplacer par de la confiance,

De la paix.

Maintenant,

Je vous invite à accueillir en vous la possibilité d'une transformation qui pourrait prendre la forme suivante.

J'autorise mon corps et mon esprit à exister pleinement dans l'instant présent.

J'ai le droit d'être heureux et je suis à l'aise avec le monde tel qu'il est.

J'accepte et j'autorise que de bonnes choses pour moi circulent en abondance dans ma vie.

Sentez ces sensations exister au plus profond de vous-même et laissez-les être assimilées à tous les niveaux de votre corps et de votre être tout entier.