Reseteo. Práctica.

Una meditación que nos permite resetear a través de ciclos de respiración fluida, en contacto con el cuerpo, la energía fluye a través de nosotros, somos energía pura. Encontremos claridad en el presente.

Transcript

Este momento es para ti,

Que tu propósito sea la calma,

El presente.

Inicia esta práctica ajustando tu postura,

Encontrando en la quietud un momento de conexión.

Cierra tus ojos si así lo deseas y lleva tu mirada un poco hacia arriba,

Como si entornaras tus propios ojos.

Alivia cualquier tensión que exista en tu rostro y ve inhalando sabiendo que inhalas y soltando,

Alargando,

Inhalando,

Exhalando.

Una vez más a tu propio ritmo,

Lleva una mirada a tu cuerpo,

Observa si hay alguna molestia,

Alguna incomodidad y lleva a ese espacio tu propia respiración.

Inhala y exhala a través de esa parte corporal,

Ve aflojando cualquier postura que sea incómoda,

Encontrando calma en tu propia posición,

Cuando te sientas lista para encontrar quietud Profundamente y suelta,

Establece un propósito para esta práctica,

Una intención,

Ve respirando a través de todo tu cuerpo,

Inhalando y ascendiendo desde tus pies a tu cabeza,

Manteniendo la respiración en lo alto de tu cabeza para exhalar y soltar desde tu cabeza descendiendo por todo tu cuerpo hasta tus pies,

Manteniendo para nuevamente inhalar desde tus pies ascendiendo hasta tu cabeza,

Manteniendo para nuevamente exhalar desde tu cabeza descendiendo por todo tu cuerpo hasta alcanzar tus pies,

Manteniendo y continuando de esta manera a tu propio ritmo durante tres ciclos,

Cuando hayas terminado ve observando la energía que se manifiesta en tu mente la soltura que hay en tu propia respiración la relajación que hay en tu cuerpo y nuevamente prepárate para inhalar desde tus pies ascendiendo llegando a tu cabeza manteniendo y exhalando desde tu cabeza descendiendo por tu cuerpo hasta llegar a tus pies mantén el aire y nuevamente inhala ascendiendo mantén exhala descendiendo mantén inhala ascendiendo mantén exhala descendiendo mantén realiza tres inhalaciones más a tu propio ritmo cuando hayas terminado observa a tu cuerpo localiza cualquier espacio corporal que tenga tensión y lleva tu propia respiración a ese espacio permite que tu respiración ablande cualquier dureza cualquier tensión ve llevando tu mirada a tu mente observa si existe alguna preocupación algún estado emocional que te aleje del presente y con tu propia respiración llega a ese espacio inhala y exhala a través de tu mente trae a tu foco la intención para esta práctica inhala desde los pies asciende llega a tu cabeza mantén exhala desde tu cabeza desciende hasta tus pies mantén inhala asciende mantén exhala desciende mantén sigue respirando por tres ciclos trae a tu foco tu propia intención observa la claridad que hay en ti la calma la gratitud que hay en tu ser cuando te sientas listo abre tus ojos y lleva esa claridad al resto del mundo

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Del pensamiento y sentimiento a la calma y quietud.