Depuración Matutina. Meditación

Una práctica matinal para comenzar el día depurando el cuerpo y dejando a la mente libre de fatigas para mirar con claridad el presente, una oportunidad para contactar con lo real y soltar los juicios que el pensamiento trae de manera automática en forma de preocupaciones. Seamos libres y respiremos la calma del ahora!
La versión completa que se continúa con Vipassana estará en breve disponible.

Transcript

Para iniciar esta práctica,

Ve adoptando una postura meditativa que le otorgue comodidad a tu cuerpo,

Apertura tu tórax y le transmita confianza a tu mente.

Ve ajustando tu postura con movimientos lentos,

Pausados,

Se consiente de tu propio cuerpo y ve suavizando a tu propio ser con inhalaciones profundas,

Con exhalaciones largas,

Te encuentras en un espacio seguro,

Te permites llevar tu mirada a tu interior,

Cerrando tus ojos si así lo deseas y encontrando en la quietud un refugio de paz.

Cada inhalación te permite llenarte de más paz,

Cada exhalación te concede liberación,

Establece un propósito para ti,

Para este presente,

Ves soltando tensiones en tu frente,

En tus párpados,

El espacio que hay entre tus ojos,

Ve observando a tu rostro libre de contracturas,

Tranquilidad al relajar tu lengua,

Dejas ir cualquier contracción en tu cuero cabelludo,

En tu cuello,

Soltando a tus propios hombros,

Irriguiendo tu espalda y observando al mismo tiempo cómo se relaja a tus brazos,

A tus codos,

Antebrazos libres de tensiones,

Ves suavizando tus muñecas,

Tus manos y siendo consciente de tus dedos,

Suaviza con cada respiración,

Incluye gratitud en el aire que respiras,

Ve desvaneciendo cualquier nudo que haya en tu pecho,

En tu abdomen,

Ves suavizando cualquier presión en tus caderas,

En tu región pélvica,

Suelta cualquier tensión que haya en tus piernas,

En tus rodillas,

Tibias,

Tobillos,

Ve inhalando y suavizando tus talones,

Ves soltando al celular,

Suavizando a tus propios pies,

A tus dedos,

Eres consciente de tu cuerpo presente,

Inhala sabiendo que estás presente,

Exhala suavemente y lentamente cualquier nudo que sea tu foco,

Tu propio propósito,

De confianza y cuando abras tus ojos lleva esa luz y claridad el resto del mundo,

Continúa el tiempo que decidas,

Estando aquí y ahora.

Reviews

Presencia y gratitud 🙏 Mi sintonía con la meditación ❤️

Muchas gracias maestra, un momento de mucha calma y reflexión 🩵🙏🏾

Felicidad presente, se desvanece el malestar, el cansancio, mi mente se purifica.