Meditación Para Sentirte Mejor y Cambiar Tu Estado

Esta meditación te ayudará a cambiar tu estado, de una manera muy sencilla, y a sentirte mejor. Ideal para esos días en los que nada parece salir bien, o para cuando te sientes frustrada, desanimada, triste. Déjame saber cómo te ha ido. Buena práctica.

Transcript

Bienvenidos,

Bienvenidas a este espacio de meditación.

Antes de comenzar quiero que busques tu postura de meditación y recuerdes que no tienes que hacer nada extraño.

Si nunca has meditado antes y esta es tu primera vez puedes simplemente sentarte en una silla con los pies bien apoyados en el suelo,

La espalda recta y las manos descansando sobre tus piernas.

Intenta así no moverte durante el tiempo que estemos meditando o por lo menos trabaja con la intención y si en algún momento sientes mucha molestia que puede pasar es muy común cuando iniciamos a meditar realiza el movimiento que necesites,

Que tu cuerpo necesite.

Si ya meditas busca tu postura cómoda,

Recuerda que si eliges una postura de piso con las piernas cruzadas puedes suavizar tus rodillas sentándote sobre un almohadón.

Cualquiera sea la postura que has elegido te invito a llevar la mirada hacia adentro cerrando los ojos y vamos a comenzar a inhalar y a exhalar por nariz.

Llevando la atención a la punta de la nariz y focalizando nuestra atención en las fosas nasales más específicamente en la entrada del aire y en la salida y me quedo ahí observando cómo es el aire que entra y cómo es el aire que sale de mis fosas nasales.

Puedo observar su temperatura,

Si es igual cuando entra,

Cuando sale,

Puedo observar su densidad y cómo es ese aire.

Inhalo y exhalo y si mi mente se dispersa que puede pasar simplemente vuelvo a traer la atención a la respiración,

Vuelvo a traer la atención a la punta de la nariz y me quedo ahí.

Inhalo y exhalo,

No hay nada más que hacer ahora mismo,

Solo estar aquí respirando y observando el flujo natural del aire que entra a mi cuerpo y que sale.

Toda la vida está aquí en este mismo momento.

Inhalo y exhalo,

La mente va a dispersarse con cualquier cosa y está bien porque es lo que hace la mente.

Solo observamos y nos volvemos a atraer a este momento todas las veces que sea necesario.

Solemos creer que cuando meditamos tenemos que dejar la mente en blanco,

Pero como te decía al principio no hay nada raro que hacer en la meditación.

Nos focalizamos en llevar nuestra atención a la respiración todas las veces que la mente se distraiga y nos quedamos ahí inhalando y exhalando.

Estamos respirando aquí y ahora,

Estamos vivos,

Estamos vivas y tenemos este regalo hermoso,

Esta oportunidad de estar en este mundo y aportar nuestro granito de arena para hacerlo un lugar más amigable,

Un lugar más bello.

Inhalo y exhalo y sigo sintiendo ahí la experiencia del aire y te voy a invitar a llevar tu mano izquierda al centro del pecho mientras sigues inhalando y exhalando y que coloques también tu mano derecha encima de la mano izquierda y sientas aquí en este lugar,

Sientas como se expande tu pecho,

Como se expande la vida con cada inhalación y como se contrae con cada exhalación,

Siente ahí mismo y entrégate a la experiencia de sentir tu vida que pulsa ahora,

Tal vez si prestas atención puedas sentir tu propio ritmo,

Tu corazón pulsando Siente la gratitud creciendo desde tu interior,

Agradece por estar viva,

Somos instantes así que no esperes a mañana para agradecer,

No esperes a mañana para ser feliz,

Ser feliz ahora Cualquier cosa que estés pasando en este momento,

Cualquier estado en el que te encuentres en este momento,

Tu tienes el poder de transformarlo,

De cambiarlo,

Inhalo y exhalo Quiero proponerte antes de terminar con esta meditación de hoy que te dibujes una sonrisa,

No solamente interna,

Dibújala en tus labios también Estás viva,

Estamos vivas y para finalizar te voy a dejar con una pequeña frase de un libro que estoy leyendo ahora que se llama El hombre en busca de sentido Y te puedes quedar ahí con esta frase,

Tomar lo que te sirva o simplemente dejarla al universo para que se transforme Y la frase dice de esta manera,

El hombre no existe simplemente sino que siempre decide cual será su existencia y en que se convertirá en el momento siguiente Del mismo modo todo ser humano tiene la libertad de cambiar en cualquier instante Así que te dejo con esta frase que nos invita a elegir quienes queremos ser en el aquí y ahora Siempre tenemos la oportunidad de elegir,

De cambiarnos,

De transformarnos Así que espero que esta meditación te haya traído un poquito de calma y te agradezco por este momento compartido Te mando un abrazo a la distancia Namaste

Reviews

Muchas gracias 🙏🏻

. Millones de gracias por guiarme. Namaste

Gracias por lo de hoy 🙌

Preciosa meditación muy bonita muchísimas gracias