Spanning Loslaten met eft tapping

Welkom bij deze EFT meditatie – een moment voor jezelf om te vertragen, los te laten en weer in verbinding te komen met je lichaam en emoties.

EFT, ook wel “tapping” genoemd, is een zachte en effectieve techniek waarbij we met onze vingertoppen kloppen op specifieke meridiaanpunten op het lichaam. Terwijl we dat doen, geven we ruimte aan wat we voelen en nodigen we ontspanning en heling uit.

Deze meditatie helpt je spanning los te laten. Er is niets dat je hoeft te forceren. Alles wat je op dit moment voelt, mag er zijn.

Transcript

Welkom bij deze EFT-meditatie.

EFT staat voor Emotional Freedom Technique,

Ook wel Tapping.

Dit is een krachtige methode om spanning los te laten en intenties dieper te verankeren in je systeem.

We beginnen met het zacht tikken op het karatenpunt.

Dit is de zijkant van je hand,

De kant van je pink.

Tap op het karatenpunt en herhaal voor jezelf in gedachte de volgende zinnen.

Ik kies ervoor om even stil te worden en ruimte te maken voor mijn intentie.

Ik vertrouw erop dat het helder wordt wat ik nodig heb.

Ik accepteer mezelf volledig.

Ik kies ervoor om even stil te worden en ruimte te maken voor mijn intentie.

Ik vertrouw erop dat het helder wordt wat ik nodig heb.

Ik accepteer mezelf volledig.

Ga dan nu verder op je kruin.

Ik laat spanning los.

Ik laat controle los.

Ik laat twijfel los.

En ga dan nu naar je voorhoofd.

En herhaal weer in gedachte,

Ik laat spanning los.

Ik laat controle los.

Ik laat twijfel los.

En ga nu naar je slapen.

Ik laat spanning los.

Ik laat controle los.

Ik laat twijfel los.

Breng nu je vingers onder je ogen en herhaal voor jezelf,

Ik laat spanning los.

Ik laat controle los.

Ik laat twijfel los.

Ga nu verder onder de neus.

Ik laat spanning los.

Ik laat controle los.

Ik laat twijfel los.

En op je kin.

Ik geef mezelf toestemming om te ontspannen.

Ik stel me open voor wat ik werkelijk verlang.

Ik stel me open voor wat ik werkelijk verlang.

Kruis nu je armen voorlangs en breng je handen net onder je arm,

De zijkant van je ribbenkast.

En herhaal voor jezelf,

Ik geef mezelf ruimte om te voelen.

Ik geef mezelf ruimte om te voelen.

Ik ben klaar om te kiezen wat goed voelt voor mij.

Ik ben klaar om te kiezen wat goed voelt voor mij.

We beginnen nu aan de tweede ronde.

In deze ronde gaan we je intentie zetten.

We beginnen weer bij de handen.

Ik kies voor innerlijke rust.

Ik nodig helderheid uit.

Ik vertrouw op mijn pad.

Je kruin.

Ik kies voor innerlijke rust.

Ik nodig helderheid uit.

Ik vertrouw op mijn pad.

Ga verder naar je voorhoofd.

Ik kies voor innerlijke rust.

Ik nodig helderheid uit.

Ik vertrouw op mijn pad.

Je slapen.

Ik kies voor innerlijke rust.

Ik nodig helderheid uit.

Ik vertrouw op mijn pad.

Onder je oog.

Ik kies voor innerlijke rust.

Ik nodig helderheid uit.

Ik vertrouw op mijn pad.

Onder je neus.

Ik kies voor innerlijke rust.

Ik nodig helderheid uit.

Ik vertrouw op mijn pad.

Ga nu verder op je kin.

Ik vertrouw in mezelf.

Ik vertrouw in mezelf.

Ik vertrouw in mezelf.

Sluitelbeen.

Ik kan alles wat op mijn pad komt aan.

Ik kan alles wat op mijn pad komt aan.

Ik kan alles wat op mijn pad komt aan.

En de zijkant van je ribben.

Ik ben ontspannen.

Ik ben ontspannen.

Ik ben ontspannen.

Leg nu je handen op je hart en adem nog een keer diep in en uit.

Leg nu je handen op je hart en adem nog een keer diep in en uit.

En zeg nog even zacht tegen jezelf.

Ik vertrouw mezelf.

Ik ben sterk.

Ik ben ontspannen.

En herhaal deze oefening voor jezelf zo vaak als nodig is.

Bedankt dat je dit momentje voor jezelf hebt genomen.

Vertrouw op jezelf.

Reviews

Fijn om EFT thuis te kunnen doen!
Heldere rustige stem.
Dank je wel.