Если много мыслей: медитация со звуками

Иногда нам кажется, что для медитации нужна абсолютная тишина. Но почти всегда вокруг нас есть звуки, которые могут стать частью практики.

В этой медитации мы будем использовать звуки как опору для внимания, замечая, как они появляются и исчезают сами по себе.

Практика поможет переключиться с бесконечного потока мыслей на непосредственное восприятие настоящего момента.