Testpásztázó Meditáció Mély Relaxációra 417Hz

Ez a vezetett testpásztázó meditáció segít mélyen ellazítani a tested és megnyugtatni az idegrendszert. A figyelmed finom végigvezetésével a testen oldódik a feszültség, lelassul az elme, és egyre mélyebb nyugalom jelenik meg benned. A háttérben 417 Hz szolfézs frekvencia szól, amelyet gyakran a blokkok oldásával, a változás támogatásával és az energetikai tisztulással társítanak. Ez a gyakorlat segíthet elengedni a stresszt, helyreállítani a belső egyensúlyt, és támogatni a testi-lelki regenerációt. Ideális pihenéshez, stresszoldáshoz vagy elalvás előtti ellazuláshoz.

Transcript

Szia gyönyörű lélek! Üdvözöllek ebben a meditációban. Regina vagyok, És már egy gyengéd teszkennelésem foglak végigvezetni, Hogy segítsek neked mélyen ellazulni, És újra kapcsolatba lévni a testeddel. Találj egy kényelmes testhelyzetet. Én azt javaslom, Hogy főkügy lehez a meditációhoz, Hogy teljesen ellazulhas. Ha azonban úgy érzed, Hogy őve szeretnéd ezt a meditációt végigcsinálni, Nyugodtan megteheted. Csak győzölj meg róla, Hogy teljesen megtámasztod magad, És kényelmes testhelyzetben vagy. Vegyél egy hosszú, Lassú mély lélegszöte, És hosszan fújd ki a légzésed. Ismételd meg a belégzést, Majd a következő kilegzésnél finoman csupd be a szemedet. Még egy belégzés, És legkilégzés. Engedd, Hogy a tested teljesen ellazuljon. Nem kell sehova menned, És nem kell semmit sem tenned. Csak érkezz meg ide, A jelenbe. Most vidd vissza a figyelmedet a légzésedre. Figyeld meg a természetes ritmusát. Nem kell irányítanod, Csak figyeld meg. Most vidd a figyelmedet a fejed tetejére. Figyelj minden érzésre. Melegség, Hűvösség, Bizsárgéjés, Vagy talán semmi. Bármit is érzel, Az tökéletes. Engedd, Hogy ez a terület ellágyuljon, Irányítsd a figyelmedet a hamlokodra, Hagyd, Hogy a hamlokod is kisimuljon. Engedd el a feszültséget a szemüldökeit között. Engedd, Hogy a szemeid ellágyuljanak a gödreikben, Hagyd, Hogy a szemhéjaid elnehezüljenek. Lazíssd el az arcodat, Az állkapcsodat, A füleidet, Az összes izmodat az arcodon. Engedd, Hogy a fogaid finoman szétnyíljanak, És hagyd, Hogy a nyelved megpihenjen. Most tereld a figyelmedet a nyakadra, És a vallaidra. Sokan itt tartják a feszültséget. Hosszú mélybelékszés, És kilékszéskor képzeld, Ahogy a vállak finoman leereszkednek, Hadd nehezedjenek el. Most helyezd a figyelmedet a karjaidra, Lazíssd el a karjaidat, A felnkarokat, A könyökeket, Az alkarokat, A kezeket, A tenyereidet, És az ujjaidat. Hagyd, Hogy az egész karod teljesen ellazulja. Most vidd a figyelmedet a mákosodra. Figyeld meg a légszésed, Lágy mozgásád, És csak lazíssd el az összes izmodat. Most lazíssd el a hasadat, És az összes szerveidet. Nem kell pontosan tudnod, Hol mi van. Egyszerűen csak gondolj a szervekre, És lazíssd el őket egyenként. Lazíssd el a gyomrodat, A májadat. Lazíssd el a békony beledet, És a vastag beledet. Lazíssd el az ebeholyagodat, És a lépedet. Minden tested puha és laza. Most vidd a figyelmedet a gyerekedre, És lazíssd el. Lazíssd el a vesédet, A csípődet. Engedd, Hogy ez az egész terület mélyen belesüljegyen az alattad lévő felszínbe. Most lazíssd el a nábaidat, A combokat, A térnedet, A vádlidat, A bokádat, A lábfejedet, A talpad, És a nábolyeidet. Lazíssd el. Engedd, Hogy az egész alsó tested ellazuljon. Az egész tested laza. Minden porcikád relaxzál. Most érezd az egész tested tetőtől talpig. Figyeld meg a nehézség érzését, Vagy a könnyedségét. Engedd meg magadnak, Hogy itt pihenj. Ha gondolatokat veszel észre, Az teljesen természetes. Egyszerűen térj vissza a tested érzéséhez. Újra és újra visszatérve ez a pillanathoz. Mindenki végzéssel. Sűjj egy kicsit mélyebbre. Engedd el egy kicsit jobban. Lazíssd el a tested mélyebben. A tested tudja, Hogyan kell ellazulni. A tested tudja, Hogyan kell regenerálódni. Csak annyi a dolgod, Hogy megengeded ezt. Vegyél egy hosszú, Lassú mély lélegzetet. És engedd el. Még egy hosszú, Lassú belénkzés. És lassan fújd ki. Kezd újraérezni a tested. Figyeld meg a körületed lévő terát. Lassan kezd el megmozgatni az ujjaidat. És a láb ujjaidat. Vegyél még egy hosszú, Mély lélegzetet. És finoman fújd ki. Amikor készen állsz, Lassan nyisd ki a szemedet. Védd ma magaddal ezt a nyugalom érzését. Szívesen visszatérhetsz ehhez a meditációhoz, Amikor csak szükséged van rá. Ha tetszett ez a meditáció, Nézd meg a többi vezetett meditációmat is. Maradj ébren a benned rejlő csendes bölcsességre. Amíg újra nem találkozunk, Bízd benne, Hogy pontosan ott vagy, Ahol lenned kell. Hamarosan találkozunk.