Zitten Met Weerstand

Deze meditatie nodigt je uit om met aandacht en mildheid aanwezig te blijven bij weerstand.
Je leert luisteren naar wat je lichaam en je binnenwereld laten zien
zonder oordeel en zonder haast.
Een oefening in blijven en in jezelf dragen ook wanneer het spannend of ongemakkelijk wordt.

Transcript

Welkom bij deze meditatie over zitten met weerstand.

Vandaag blijf je,

Ook bij wat je liever ontwijkt.

Niet als een opdracht,

Maar als een uitnodiging om te luisteren,

Te voelen en te blijven.

Ga rustig zitten in een houding die zwevig en zacht is.

Laat je ogen zacht sluiten en laat je adem komen als vanzelf.

Voel je lichaam,

Het gewicht,

Je ademhaling.

Voel alles wat je draagt en alles wat je liever wegtuurt.

Denk nu aan iets waar je laatste tijd weerstand bij voelde.

We zien een gevoel,

Gedachten,

Keuze.

Laat het zacht opkomen,

Zonder voorzielen.

Denk nu je aandacht naar je hartgebied,

Naar een plek in je lichaam waar deze weerstand voelbaar is.

Leg daar je hand neer,

Je bos,

Je buik,

Je gillen,

Waar je het ook voelt.

Voel het contact,

Je adem naar je hand,

In je aanwezigheid.

Zeg in stilte,

Ik ben hier,

Ook bij wat ik niet begrijp,

Ook bij wat ik liever vermijd.

Voel wat deze woorden met je doen.

Misschien merk je verzet,

Misschien zachtheid,

Misschien dan niet.

Alles is welkom,

Blijf er gewoon bij aanwezig.

Als het klopt,

Stel jezelf dan deze vragen.

Wat wil deze weerstand mij vertellen?

Wat wordt hier je verschermd?

Wat in mij verlangt naar zorg?

Laat de antwoorden komen zonder oordeel,

Misschien komen ze ook al niet.

Het gaat om de ruimte die je jezelf geeft,

Niet om het antwoord te weten.

Weerstand komt vaak op wanneer een bepaalde behoefte in je niet wordt vervuld.

Wat zaai je jezelf niet toe of wat krijg je niet van anderen?

Zeg zacht in jezelf,

Je mag er zijn,

Ik zie je en ik luister.

Je mag er zijn,

Ik zie je en ik luister.

Voel of je in dit moment een beetje kunt lenen op je eigen aanwezigheid.

Niet om de weerstand op te lossen,

Maar om jezelf niet langer alleen te laten zijn.

Blijf nog drie ademhalingen in deze ruimte van meeldijd en moed.

Beweeg dan zacht je vingers,

Je dema,

Je schouders en open je ogen wanneer je de kluiver bent.

Vandaag heb je geoefend in aanwezig blijven bij iets wat je liever vermijdt.

En misschien heb je iets nieuws ontdekt,

Dat je meer kunt dragen dan je dacht als je jezelf niet loslaat.