Innerlijk Kind Meditatie
Geleide meditatie om te verbinden met je innerlijk kind. Ontdek wat hij/zij nodig heeft om te kunnen ontspannen en zich prettiger te voelen in de wereld. Als je innerlijk kind ontspant, kun jij ook ontspannen. Je innerlijk kind staat symbool voor de emoties, gedachten, angsten en patronen die je in de loop van je leven hebt opgedaan. Met je innerlijk kind verbinden helpt je om met meer liefde en acceptatie naar jezelf te kijken én om je minder te identificeren met je gedachten en gevoelens.
Transcript
Welkom bij deze innerlijk kind meditatie.
Je kunt in deze meditatie verbinden met jouw innerlijk kind.
En dat is het deel van jou wat allerlei strategieën,
Patronen,
Angsten,
Emoties heeft ontwikkeld om zich staande te houden in de wereld.
En als je dat wilt kun je deze meditatie doen met een bepaald thema in je gedachte.
Iets waar je mee worstelt,
Een specifieke emotie,
Een gebeurtenis,
Een angst,
Een patroon waar je steeds maar weer tegenaan loopt.
En kijken wat jouw innerlijk kind daarover te zeggen heeft of wat het jou wil laten zien.
Dus ga lekker zitten,
Sluit je ogen en begin door je aandacht naar je ademhaling te brengen.
Kijk of je je ademhaling helemaal door kunt laten stromen naar je bekken,
Naar je onderbuik.
En blaas ook heel bewust de lucht uit op je uitademing.
Sta jezelf toe om met elke uitademing een beetje meer te ontspannen.
En ga dan met je aandacht even door je lichaam.
Voel je hoofd,
Je gezicht,
Je kaken,
Je nek en je keel,
Je schouders,
Je bovenarmen,
Je ellebogen,
Je onderarmen en je handen.
Voel je borstkas aan de voorkant en de achterkant bij je schouderbladen.
Voel je middenrif,
Het gebied van je maag en je middenrug.
En reis dan met je aandacht naar je buik,
Je onderrug en je bekken.
Voel hoe je zit.
Stel je voor dat je je gewicht nog wat meer aan de grond of aan de stoel geeft.
Alsof je nog wat meer in je lijf zakt.
Voel dan ook je bovenbenen,
Waar die contact maken met de stoel of de grond.
Voel je knieën,
Je onderbenen,
Je enkels en je voeten.
Voel nu je hele lichaam als één geheel en stel je voor dat je met je hele lichaam ademhaalt.
Dat de lucht die je inademt en de energie die je inademt zich verspreidt door je hele lichaam tot aan je voeten en je vingertoppen.
En op je uitademing kun je je voorstellen dat die lucht en die energie via je voetzolen de aarde instroomt.
En dan adem je weer nieuwe lucht en nieuwe energie in.
En op de uitademing laat je het weer gaan.
En voel dat je steeds een beetje meer in jezelf zakt.
En als er gedachten zijn of gevoelens,
Dan mogen die er gewoon zijn,
Maar je hoeft er niets mee te doen.
Je brengt gewoon steeds je aandacht weer terug naar je lichaam.
En stel je dan voor dat je op een hele fijne plek bent.
Een plek buiten in de natuur,
Waar je helemaal alleen bent,
Maar je heel prettig voelt.
Het kan een plek zijn waar je ooit eerder geweest bent,
Of een plek die je nu ter plekke verzint.
En als een soort architect mag je nu die plek helemaal maken zoals jij het op dit moment prettig vindt.
Met bomen,
Met water,
Met vogelgeluiden,
Met zon of juist niet.
Kijk hoe jij het wilt hebben.
En neem het in je op.
Zie het voor je.
Misschien zijn er geluiden daar op die plek.
Misschien kun je je voorstellen dat je de wind zachtjes door je haren voelt.
Of de zon op je gezicht.
Misschien ben je op blote voeten en voel je het gras of het zand onder je.
En adem als het ware de energie van die plek in.
Laat je er door voeden.
En voel dat je met elke uitademing steeds een beetje meer kunt ontspannen.
En op deze plek die helemaal voor jou is,
Mag je jouw innerlijk kind uitnodigen om bij jou te komen.
En als er een specifiek thema is waar je aan wilt werken,
Dan vraag je het innerlijk kind dat dat thema representeert,
Dat daarmee worstelt.
Om zich te laten zien.
Om bij jou te komen.
En het kan zijn dat je er gelijk een beeld bij hebt.
En het kan ook zijn dat dat niet van nature komt.
En wat je dan kunt doen is je een voorstelling maken van bijvoorbeeld een foto die je van jezelf hebt van vroeger.
En stel je voor dat je tegenover dat kind staat.
En kijk dan wat er gebeurt.
Hoe oud is dat kind?
En hoe voelt het zich?
En kun je contact maken?
En volg daarbij de grenzen die jouw kind aangeeft.
Dring jezelf niet op,
Maar maak jezelf als het ware beschikbaar.
Ga in gedachten op je hurken zitten.
En nodig hem of haar uit om bij jou te komen.
Als hij of zij dat wil.
En anders is het ook helemaal oké.
Dus geef dit kind totale vrijheid.
En volg wat dit kind op dit moment prettig vindt.
Misschien wil het jou wel iets laten zien of iets vertellen.
Kijk maar of daar iets in staat is.
Misschien wil het jou wel iets laten zien of iets vertellen.
Kijk maar of daar iets in je opkomt.
En dan kun je kijken of je nog wat meer het gesprek aan kunt gaan met dit kind.
Kijk of je verbinding kunt maken en kunt vragen.
Waar ben je bang voor?
Wat zit je dwars?
En hoe is dat voor jou?
En misschien heb je het gevoel dat er nog iets diepers onder zit.
En dan kun je gerust doorvragen.
Stel dat dat en dat gebeurt.
Waarom is dat zo erg?
Waar ben je echt bang voor?
Wat vind je zo moeilijk hier aan?
En vraag dan,
Wat heb je nodig?
Hoe kan ik jou helpen?
Want ik ben er voor jou.
En stel je voor dat dat wat jouw innerlijk kind nodig heeft,
Dat jij dat nu daadwerkelijk aan hem of haar geeft vanuit je hart.
En zie en voel hoe jouw innerlijk kind dat ontvangt.
Wat het met je doet.
En voel de warmte en de verbinding.
En als er weerstand is van je innerlijk kind of van jou,
Dan mag die daar ook helemaal zijn.
Alles is oké.
Het kind mag alles voelen.
Wat het ook is.
En kijk dan of er nog iets is wat jij zou willen zeggen tegen dit kind.
En misschien is er ook nog wel iets wat jouw innerlijk kind tegen jou zou willen zeggen.
Of wil laten zien of wil doen met jou.
En laat dat maar gebeuren.
Kijk maar wat er gebeurt.
Wat er in je opkomt.
En voel de verbinding die er tussen jullie is.
Als je wilt kun je je innerlijk kind bedanken voor dat wat hij of zij met jou gedeeld heeft.
En laat ook maar zien.
Kijk,
Ik heb nu een volwassen lichaam.
Het is nu heel anders dan vroeger.
En ik ben er voor jou.
En sluit dan de meditatie af op een manier die je voor jou prettig vond.
Soms vindt een innerlijk kind het fijn om gewoon lekker te gaan spelen.
En andere keren vindt het het fijn om juist bij jou te blijven.
En wat je dan kunt doen is dat je in gedachten bijvoorbeeld elkaar de handen vastpakt.
Of dat je hem of haar op schoot neemt.
En dat je die verbinding gewoon met je meditatie maakt.
En dat je die verbinding gewoon met je meeneemt.
Terwijl je je weer bewust wordt van de ruimte waar je je bevindt,
Waar je deze meditatie doet.
Van je volwassen lichaam.
Luister naar de geluiden om je heen.
En kom dan rustig terug en stel je voor dat jouw innerlijk kind gewoon nog bij jou is.
Dat jullie verbonden zijn.
Dat hij of zij niet alleen is.
En open dan rustig je ogen.
Kijk om je heen.
Neem de kleuren in je op die je ziet.
De voorwerpen om je heen.
Voel je adem.
En neem even de tijd om echt helemaal hier en nu terug te komen.
Luister naar de geluiden.
Voel je lijf.
Beweeg je lijf als je daar behoefte aan hebt.
Neem een slopje water.
En als dat kan neem dan gewoon even de tijd ook om dit op je in te laten werken.
Misschien wil je er wat over schrijven of gewoon even met jezelf zijn.
En je kunt deze meditatie zo vaak doen als je maar wilt.
En ook over verschillende thema's die spelen in je leven.
En als je het fijn vindt om het een keer samen te doen.
Of naar moeilijke dingen te kijken die je moeilijk vindt om zelf aan te gaan.
Dan kan ik je daar altijd bij begeleiden.
Dus neem dan gerust contact met mij op.
Ik wens je een hele mooie dag.
En heel veel mooie liefdevolle verbindingen met de kwetsbare delen in jezelf.
Maak kennis met je leraar
4.6 (557)
Recente Beoordelingen
Maria
January 10, 2026
Heel mooie meditatie, gaat mij wel wat te snel, maar ga deze zeker weer doen. Dank!
Ellen
November 25, 2025
Tranen biggelen over mijn wangen door wat mijn innerlijke kind mij verteld. Iets wat opgekropt zat, dankjewel.
Nicole
September 17, 2025
Wat doe je dit toch mooi Irene.. Je tekst, je stem, je liefdevolle toon. Alles helpt om terug te gaan naar wat aangekeken mag worden. En zo ontvouwt zich waar de behoefte en oplossing ligt. Dankjewel
Eline
November 22, 2024
Heerlijk
Gaby
October 22, 2024
Ontzettend waardevolle meditatie. Dank 🙏🏻
Water
September 27, 2024
Heel mooi en helend. Dank u ♥️🙏
Meike
May 30, 2024
Dankjewel! Nu voor een tweede keer gedaan, waar een heel ander thema naar voren kwam, bedankt voor deze meditatie en connectie🫶🏼
Natalka
April 13, 2024
Super fijne stem en ook een hele mooie meditatie. Dankjewel
Lydia
February 21, 2024
Fijne meditatie als je een offday hebt
Camilla
January 2, 2024
Inse interessante meditatie
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app