Stilte Als Spiegel

Deze meditatie nodigt je uit om te rusten in stilte en open waarneming.
Zonder iets te veranderen kijk je naar wat zich aandient in je innerlijke wereld.
Stilte wordt een spiegel die reflecteert met zachtheid en helderheid.
Een oefening in aanwezigheid en zelfbewustzijn.

Transcript

Welkom bij deze meditatie waarin stilte je spiegel mag zijn.

Niet om te beoordelen,

Maar om te zien,

Te luisteren en te zijn.

Vandaag hoef je niets te doen,

Je hoeft niets te verbergen en je hoeft zelfs niets te begrijpen.

Laat de stilte het werk door je doen.

Vind een plek waar je rustig bent zitten of liggen.

Laat je lichaam zakken in de ondergrond en laat je adem komen zoals hij komt.

Laat je ogen zacht sluiten.

Voel het gewicht van je lichaam,

Voel je voeten,

Je benen,

Je bekken,

Je rug.

Voel je ademhalen,

Je bent gedragen,

Er is niets te bereiken,

Er is erbin dit moment.

Laat nu de stilte zich uitvouwen,

Bidden in jou,

Rondom jou,

Alsof je in een stille ruimte wordt geplaatst waar alleen jij mag zijn.

En in die ruimte begin je misschien te merken wat er leeft,

Gedachten,

Gevoelens,

Lichaamssensaties,

Je hoeft er allemaal niets mee,

Alleen waarnemen,

Alsof je in een spiegel kijkt die niet oordeelt,

Die alleen reflecteert.

Als er gedachten komen,

Zie ze als wolken die voorbij het ruimte vallen.

Zeg zacht in jezelf,

Gedachten,

En laat ze gaan.

Als er gevoelens opkomen,

Laat ze er zijn,

Zoem hen aan als je wilt,

Of noem ze liefdevol,

Hallo,

Onrust,

Hallo,

Zachtheid.

Je bent niet wat je denkt,

Jij bent degene die kijkt.

Laat de stilte je spiegel zijn,

Een plek waar je mag verschijnen zoals je bent,

Zonder maskers,

Zonder verklaringen,

Zonder verdediging.

Zeg dan zacht in jezelf,

Ik kijk,

Ik voel,

Ik ben.

Laat deze woorden landen als een innerlijke ankerzin.

Ik kijk,

Ik voel,

Ik ben.

Ik kijk,

Ik voel,

Ik ben.

Ik kijk,

Ik voel,

Ik ben.

Blijf dan nog drie ademhalingen in deze stille aanwezigheid.

Adem in en adem uit.

Voel,

Zie en lees.

Adem nog een keer diep in en langzaam uit.

Beweeg dan zachtjes je lichaam,

Je tenen,

Je vingers en laat je ogen op je eigen tempo weer opengaan.

Vandaag heeft de stilte je misschien iets laten zien,

Een inzicht,

Een emotie,

Een leegte,

Een rust of misschien alleen maar gedragen zijn door iets wat groter is dan woorden.

Beide zijn genoeg,

Beide zijn welkom,

Welkom terug.