Am Meer - Fantasiereise

In dieser kleinen Fantasiereise nehme ich dich mit und lade dich ein, dich am Meer zu entspannen. Fokussieren dich auf deinen Atem und entspanne dich. Gönn dir Zeit für dich selbst, für deine innere Zufriedenheit und für dein eigenes Wohlbefinden. Es gibt nichts zu tun und nichts zu erreichen, mach es dir gemütlich und lausche.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Fantasie-Reise.

Am Meer,

Eine Reise zur inneren Ruhe und Weite.

Schön,

Dass Du Dir einen Moment Zeit nur für Dich gönnst.

Mach es Dir bequem,

Vielleicht im Sitzen oder im Liegen,

Ganz so,

Wie es sich für Deinen Körper jetzt richtig anfühlt.

Und dann konzentriere Dich auf Deinen Atem,

Schau,

Wie er kommt und geht,

Atme ein und aus,

Einfach in Deinem Rhythmus.

Lass den Atem jetzt etwas tiefer werden,

Atme einmal kräftig durch die Nase ein und lang und seufzend durch den Mund wieder aus.

Und gleich noch einmal tief einatmen und lang und vollständig ausatmen.

Mit jedem Atemzug lässt Du ein wenig mehr los,

Gedanken dürfen kommen und wieder gehen,

So wie Wolken am Himmel.

Und nun lass Deinen Atem ruhig fließen und spüre,

Wie Dein Körper weicher und weicher und entspannter wird,

Wie sich mit jedem Atemzug Ruhe in Dir ausbreitet,

Ganz von Selbst.

Stell Dir nun vor,

Du stehst auf einem kleinen schmalen Pfad und vor Dir liegt ein schmaler Weg zum Meer.

Die Luft ist klar und mild,

Ein leichter Wind streicht über Deine Haut.

Du spürst die Wärme der Sonne auf Deinem Gesicht und in der Ferne hörst Du schon das Rauschen der Wellen.

Du gehst langsam diesen schmalen Weg entlang,

Deine Füße tragen Dich ganz von Selbst und mit jedem Schritt kommst Du dem Meer ein Stück näher.

Du gehst barfuß über weichen,

Hellen Sand,

Der Deine Füße sanft umschließt.

Er ist warm,

Genau richtig.

Und Du spürst,

Mit jedem Schritt sinkst Du tiefer und tiefer in die Ruhe.

Die leichte Brise,

Die Dich umweht,

Trägt den feinen Duft von Salz und Tang zu Dir herüber und Du atmest tief ein und es fühlt sich an,

Als würdest Du all das alte,

Schwere ausatmen.

Mit jedem neuen Einatmen nimmst Du klare Energie in Dich auf und Deine Schritte bringen Dich nach und nach dem Meer immer näher.

Du erreichst die Wasserkante,

Vor Dir liegt das weite Meer,

Glitzernd,

Endlos,

In sanften Blautönen,

Die mit dem Licht tanzen.

Du hörst das rhythmische Rauschen der Wellen,

Gleichmäßig,

Beruhigend,

Wie Dein Atem selbst.

Langsam gehst Du ein paar Schritte ins Meer hinein.

Das Wasser umspült Deine Füße,

Kühl und belebend.

Die kleine Gicht kitzelt an Deinen Knöcheln und jede Welle nimmt ein wenig Spannung mit sich fort.

Jede neue Welle bringt ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit.

Du bleibst stehen,

Spürst den feuchten Sand unter Deinen Sohlen,

Spürst,

Wie die Erde Dich trägt,

Sicher,

Stabil und gleichzeitig frei.

Du schaust hinaus aufs Meer,

Der Horizont scheint grenzenlos,

Und irgendwo da draußen spiegelt sich die Sonne im Wasser,

Als wollte sie Dir sagen,

Alles ist im Fluss,

Du bist Teil dieses großen Ganzen.

Ein Gefühl tiefer Ruhe erfüllt Dich,

Ein Gefühl von Weite,

Von Vertrauen,

Von Verbundenheit.

Du gehst wieder ein Stück aus dem Wasser heraus und setzt Deinen Weg am Strand fort.

Vielleicht möchtest Du Dich jetzt setzen,

Dort,

Wo die Wellen leise an den Strand rollen.

Nimm Platz,

Mach es Dir bequem.

Und Du spürst,

Wie sich der Boden unter Dir fest und zugleich weich anfühlt.

Der Wind streicht sanft durch Dein Haar,

Und die Sonne wärmt herrlich Deine Haut.

Hier,

An diesem Ort,

Darfst Du einfach sein,

Kein Müssen,

Kein Sollen,

Nur Du und das Meer.

Während Du dort sitzt und dem Rauschen der Wellen lauschst,

Spürst Du,

Wie in Dir ein Raum entsteht,

Weit,

Friedlich,

Still,

Ein Ort,

An dem Du jederzeit Ruhe finden kannst,

Ein Ort,

Der nur Dir gehört.

Vielleicht siehst Du innerlich ein Licht,

Ein warmes,

Sanftes Licht,

Das von Dir innen heraus strahlt.

Es erinnert Dich daran,

Dass Du alles,

Was Du brauchst,

In Dir trägst.

Frieden,

Kraft,

Vertrauen,

Liebe.

Du bleibst noch einen Moment in dieser Stille,

Hörst die Wellen,

Spürst Deinen Atem,

Und Du weißt,

Du bist genau richtig,

So wie Du bist.

Langsam beginnst Du nun,

Deine Aufmerksamkeit wieder etwas nach außen zu lenken.

Das Meer bleibt noch in Dir,

Ruhig,

Leuchtend,

Klar.

Du weißt,

Du kannst jederzeit dorthin zurückkehren,

Wann immer Du möchtest.

Spüre nun wieder Deinen Körper,

Die Unterlage,

Auf der Du liegst oder sitzt.

Fange langsam an,

Deine Finger und Deine Zähne zu bewegen.

Atme noch ein paar Mal tief ein und aus,

Und wenn Du soweit bist,

Öffne langsam Deine Augen.

Nimm Dir noch einen Moment,

Bevor Du wieder ganz in Deinen Alltag zurückkehrst.

Vielleicht möchtest Du Dich kurz strecken.

Lächle Dir zu und sei dankbar,

Dass Du Dir diesen Moment der Auszeit nur für Dich gegönnt hast.

In dieses Gefühl von Weite und Ruhe mit in Deinen Tag,

Mit in Dein Leben.

Willkommen zurück.

Das Meer bleibt in Dir.

Namaste