Dia 5. Mantras

Algunos mantras se pueden describir como sonidos sagrados, sílabas, palabras o frases que apoyan a la mente para cultivar una cualidad o un estado en particular. Con la repetición de sonidos o palabras, podemos enfocar a la mente y permanecer en un estado de gratitud.

Transcript

Hola mi nombre es Ami,

Esta es una meditación introductoria de mantras.

Algunos mantras se pueden describir como sonidos sagrados,

Sílabas,

Palabras o frases que apoyan a la mente para cultivar una cualidad o un estado en particular.

Con la repetición de sonidos o palabras podemos enfocar a la mente y permanecer en un estado de ofrecimiento.

Una práctica de mantras puede ser muy intrincada dependiendo de la tradición donde se practique.

Hoy lo haremos muy simple invitándote a encontrar una palabra que para ti sea inspiradora o fortalecedora y naturalmente cuando la mente se distrae la traemos de nuevo a la palabra con la que estamos practicando.

Encuentra por favor una posición cómoda para sentarte alargando tu espalda y relajando tu cuerpo.

Dejando a tus manos descansar en los costados sobre tus piernas o en tu regazo y tomando unas cuantas respiraciones lentas y profundas.

Y en cada exhalación siente a tus hombros relajarse un poco más hacia abajo y hacia atrás y cerrando suavemente los ojos.

Tómate un momento para estabilizarte en tu base y siente una ligereza alrededor de tu cabeza y de tus hombros y comienza a llevar tu atención hacia adentro.

Tómate un momento solo para sentarte en silencio y liberarte de la necesidad de estar produciendo cualquier cosa.

Palabras,

Pensamientos,

Sonidos.

Solo démosnos algo de espacio.

Abrirnos para permitir que aparezca naturalmente la palabra que nos inspire o nos fortalezca.

Una palabra que nos pueda ofrecer incluso comodidad de alguna manera.

La palabra podría ser algo así como amor,

Coraje,

Apertura o conexión.

Fíjate lo que surge en ti.

Y deja que esta palabra siga surgiendo una y otra vez en tu mente.

Con una repetición suave.

Y quizás puedas sentir como esta palabra fluye por todo tu cuerpo mientras permaneces aquí.

Y si notas que te distraes y te alejas de tu palabra,

Regresa suavemente a esta repetición de una manera que se sienta fácil y sin forzarle.

Ahora ofrécete unos momentos para solo estar en silencio y dejar que el mantra se vaya.

Y abre suavemente los ojos y nota cómo te sientes y siéntete libre de continuar volviendo esta palabra a lo largo del día como un recordatorio para mantenerte conectado a los sentimientos inspiradores que surgen de esta fuente.

Gracias.