Respira y valida tu sentir

En este audio de 7 min te guiare a traves de la respiracion para que conectes con tu cuerpo, presencia y observes como te sientes. Haremos este ejercicio enfocado en validar tu sentir como lo mas importante de tu vida, dejando ir la racionalidad para enfocarte en ti.

Esta es una buena meditacion para cuando sientes que estan pasando muchas cosas, te sientes confundida o angustiada.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

En esta meditación vamos a encontrar balance entre la racionalidad y la emocionalidad.

Te invito a que busques una postura de meditación con el cuerpo bien cómodo,

Sentado y descansando las manos sobre las piernas.

Vamos a elongar la columna hacia el cielo y cerrar los ojos.

Y lo primero es vamos a tomar una respiración profunda,

Inhalo.

Y exhalo largo,

Boto.

Inhalo profundo por la nariz.

Exhalo largo.

Última vez,

Inhalo.

Exhalo.

Comenzamos a traer nuestra tensión hasta el centro del pecho.

Anotar cómo mi cuerpo respira solo,

Sin que tenga que dar instrucciones.

Y anotar cómo todo mi cuerpo es uno.

Y vamos a seguir concentrándonos en nuestra respiración.

Nuestro cuerpo respirando,

Nuestro pecho moviéndose,

Los hombros.

Y en esta meditación,

Te quiero invitar a que sueltes el control,

De querer saberlo todo,

De querer tener una explicación para cada emoción,

Sensación que sientes.

Quiero invitarte a sentir,

A que te abras a la posibilidad de sentir sin buscar el por qué,

Ni el cómo,

Cuándo.

Simplemente sentir.

Y a validar ese sentir,

Tanto como validamos las explicaciones lógicas,

Los números y las formas más estrictas o estructuradas.

Este sentir que es tan parte de mí y tan válido como cualquier explicación.

Te invito a priorizar cómo te sientes y a dejar ir mi sensación de querer controlarlo todo,

De querer explicar y analizar y buscar respuestas a todo.

Me voy a concentrar,

Estar en el momento presente,

Aceptando estas sensaciones completamente,

Dándoles el valor que merecen.

Vamos a quedar con esta sensación de balance entre nuestro sentir y nuestra racionalidad.

Y vamos a tratar de esparcir esto en el día a día,

De notar cuando me estoy concentrando y analizando en analizar,

Buscar una respuesta a mi sentir,

Cuando a veces no hay respuesta,

Solo me siento así y punto.

Y no tengo que darle explicaciones a nadie.

Te invito a que tomes una respiración profunda,

Inhalo,

Y exhalo largo.

Inhalo profundo.

Y de a poquito comienza a volver a la habitación en la que estás,

A notar el mundo alrededor tuyo,

Sonidos.

Cuando ya estés aquí,

Abre los ojos.

Muchas gracias por estar acá.

Te invito a hacer esta meditación cuantas veces la necesites y a notar en tu día a día cómo estás viviéndolo,

Desde la racionalidad o desde la emocionalidad,

Y a tratar de buscar el balance entre ambos,

Que es muy necesario.

Reviews

Muchas Gracias x compartir este excelente audio para meditar y poder sentir, dejando de lado la racionalización.
Namasté

Gracias por esta hermosa meditación.
Namaste!!! 🙏