Menstruatie Meditatie [NL]

Deze meditatie helpt je om in verbinding te treden met je menstruerende lichaam.
Door de connectie tussen je baarmoeder en hart te maken versterk je je intuïtie en je vermogen om meer begripvol te zijn.
Met de nadruk op loslaten eren we het natuurlijke proces dat gepaard gaat met deze fase van de cyclus.
Stuur me gerust een berichtje bij verdere cyclusgerelateerde vragen :).
Geniet!

Transcript

Welkom bij deze meditatie die gemaakt is om je menstruatie of de aanloper naartoe te ondersteunen.

Weet dat deze periode voor je lichaam gelijkaardig is aan een winterperiode,

Waarin je mag rusten en sluimeren,

En vrij letterlijk zelfs een deel van jezelf mag loslaten.

Het is de manier van de natuur om een soort wedergeboorte mogelijk te maken,

Een verse start,

Een nieuw begin,

En om dit proces te vergemakkelijken kan je een ontspannende liggende houding aannemen.

Gebruik dekens en kussens om een warme,

Veilige cocon te creëren.

Laat jezelf toekomen in de houding van jouw keuze,

Maak een paar laatste aanpassingen waar nodig.

Al voor je tot fysieke stilstand komt,

Voel beide zitbotten gronden en de zachte ondersteuning van het materiaal rondom je.

Ontspannen verbinding tussen de nek en schouders,

Maak ruimte tussen de tanden en laat de tong los in de mond.

Slik en verzacht de bodem van je keel,

Leg je handen op elkaar en wrijf ze over elkaar zodat je warmte creëert tussen de handpalmen.

Leg nu je linkerhand op je onderbuik,

Ergens bovenaan de venusheuvel en plaats de rechter op je borstbeen ter hoogte van je hart.

Maak onder je handen contact met de sensaties in zowel je womb space,

Je baarmoeder,

Als je heart space.

Adem diep in naar je womb space en voel hoe het weefsel tussen je bekken uitzet.

Adem langzaam uit en voel hoe de inwardse beweging onder de baarmoeder plaatsvindt.

Volg deze in- en uitgaande beweging onder je linkerhand en in je lichaam voor de komende paar momenten van stilte.

Verplaats nu de aandacht en je ademhaling naar de ruimte onder je rechterhand.

Adem diep in naar je heart space en voel het diaphragma dat je longen ondersteunt uitzetten.

Adem lang uit en keer naar binnen bij de neerwaartse beweging.

Volg de beweging rond je hart met je volle aandacht.

Verbind nu de ruimte van je baarmoeder met die van je hart.

Door de inademhaling diep tot in het bekken te laten zakken en bij de uitademhaling de ruimte rond je hart te laten verzachten.

Je kan de beide ruimtes in je lichaam verbinden door je een lichtstraal te visualiseren tussen je hart en baarmoeder.

Merk op of deze een kleur heeft en of ze dun of breed is.

Bij elke ademhaling wordt de lichtstraal warmer,

Breder,

Tot de warme gloed je hele boven- en onderlichaam inneemt.

Merk ook op of je moeiteloos beide delen van je lichaam kan verbinden of er iets in de weg staat van deze verbinding.

Misschien is het moeilijk om je heart space te visualiseren,

Of net je womb space,

En als dat het geval is,

Kan je de inademhaling naar deze blokkade sturen en ruimte laten maken.

Zend dan met de uitademhaling een zachte,

Meelevende energie mee.

Neem een paar momenten van stilte om je gewaar te worden van je ademhaling en de verbinding tussen hart en baarmoeder.

Maak nu de aandacht los van de ademhaling.

Merk op welke gevoelens,

Gedachten of emoties zich aandienen en weet dat deze een weerspiegeling kunnen zijn van wat je vasthoudt in je lichaam.

Wat het ook mag zijn,

Erken het,

Geef het ruimte en omarm het als een deel van jouw menselijke ervaring.

Eens je ingevoeld hebt,

Sta je zelf toe om ook weer los te laten.

Weet dat niets permanent is en net zoals je cyclus er elke dag anders uitziet,

Ook dit moment er binnenkort weer anders zal uitzien.

Werk in het loslaten met je cyclus mee en herhaal de volgende mantra drie keer voor jezelf.

Mijn menstruatie staat me toe om los te laten wat me niet langer dient.

Mijn menstruatie staat me toe om los te laten wat me niet langer dient.

Ontleer om je te verontschuldigen voor je ongemak en het bloed en laat jezelf toe om onwankelbaar te staan in de kracht die zachtheid en kwetsbaarheid draagt.

Laat je lichaam nu zachtjes ontwaken door je tenen en vingers te bewegen.

Bedank jezelf voor deze tijd en voor je aandacht.

Namasté.

Reviews

Fijne meditatie tijdens mijn menstruatie. Omarm haar.

Heel fijn. Zeker de toevoeging van de diepere betekenis van loslaten. Van mij mocht die zelfs nog langer. Dankjewel!

Hele fijne meditatie! De affirmatie vond ik wel erg snel gaan. Ik hoop dat in de toekomst nog meer cyclus meditaties online komen zodat ik meer kan connecten met mijn womb en haar zo kan healen ☺🙏✨

Dankjewel, heel fijn. Mocht zelfs langer duren 🙏🏻